Geresnio žmogaus formavimas per savistabą

Laiko sau užpildymas aka aš-laikas tai galima padaryti ne tik žiūrint draminius serialus ar miegant visą dieną. Šį laisvą laiką turėtumėte išnaudoti ir savistabai. Savistaba yra žvilgsnis į savo mintis ir jausmus. Atlikdami savistabą, daug atsigręžsite į savo nuveiktus dalykus – tiek teigiamus, tiek neigiamus. Ne, savistabos tikslas nėra iškelti praeitį ir paskęsti joje. Vietoj to, tai daroma siekiant įvertinti savo elgesį, kad galėtume susitaikyti su savimi ir pagerinti santykius su kitais.

Savistabos privalumai

Savistaba yra pagrindinis būdas įvertinti savo stipriąsias ir silpnąsias puses, kurias matys kiti. Todėl jūs turite tai daryti sąmoningai ir sąžiningai, kad gautumėte naudos iš savistabos, pavyzdžiui:
  • Sumažina nerimą, nes galėsite efektyviau mąstyti
  • Pakelkite pasitikėjimo savimi lygį, nes galite sužinoti savo silpnąsias ir stipriąsias puses
  • Suteikia galimybę geriau įsijausti į kitus
  • Naujų idėjų generavimas, įskaitant jūsų viduje esančių talentų ugdymą
  • Padaro jus laimingesnius pagal jūsų standartus.

Savistabos forma

Savistaba turėtų pagimdyti geresnį žmogų nei anksčiau. Deja, yra ir tokių, kurie baigę save vertinti iš tiesų patenka į ne tą duobę. Psichologai savistabą skirsto į du tipus, būtent:

1. Savirefleksija

Refleksija yra pozityvios savistabos forma. Atlikdamas savirefleksiją, žmogus įvertins kiekvieną padarytą mintį ir veiksmą. Negana to, refleksija taip pat leis kažkam priimti savo klaidas ir iš jų pasimokyti. Galų gale savirefleksija pagimdys geresnį žmogų ir labiau suvoks savo sugebėjimus bei trūkumus.

2. Savęs atrajojimas

Atrajojimas yra neigiamos savistabos forma ir priešinga savirefleksijai. Vykdydamas apmąstymus, žmogus yra linkęs perdėti patirtas nesėkmes, todėl abejoja savimi ir vertina save žemesnį už kitus. Atrajojimas yra tai, ko reikėtų vengti atliekant savistabą. Jei jaučiatės įstrigę savęs atrajodami, yra keletas patarimų, kuriuos galite padaryti, kad sumažintumėte neigiamą jo poveikį, būtent:
  • Užsiimkite veikla, kuri generuoja teigiamas mintis, pavyzdžiui, mankštinkitės, bendraukite su teigiamais žmonėmis arba mokykitės medituoti.
  • Susikoncentruokite į problemų sprendimą, o ne kaltinkite save. Pavyzdžiui, kai padarote klaidą darbe, pabandykite tai aptarti su draugu ar viršininku, kad surastumėte sprendimą, kad tas pats nepasikartotų ateityje.

Patarimai, kaip tinkamai atlikti savistabą

Jūs tikrai nenorite sutelkti dėmesį į apmąstymus, o ne į atrajojimą atlikdami savistabą, ar ne? Na, o tam yra psichologų patarimai, kaip teisingai atlikti savistabą, būtent:

  • Susitaikyk su savimi

Per daug nemuškite savęs už klaidas, kurias padarėte praeityje. Jei nesate 100 procentų sąžiningas sau apie tai, kas vyksta arba kaip elgėtės praeityje, padėti sau bus sunku. Kartais sunku atsikratyti žalingų įpročių. Jums nereikia akimirksniu atlikti pakeitimų. Jei yra pasiryžimų, o tikslai nepasiekiami, nereikia savęs kaltinti. Atleiskite sau, net jei kartais klystate.

  • Atskirkite bruožus ir elgesį

Jei manote, kad esate dosnus, o tada kartais neištiesiate kitiems žmonėms pagalbos rankos, tai jūsų prigimties nepakeis. Nėra nieko blogo, jei teikiate sau pirmenybę tol, kol nedarote nieko neigiamo.

  • Įvertinkite procesą

Pavyzdžiui, kai nerūkote 10 metų, tada grįžkite prie rūkymo šiandien, nelaikykite savęs nesėkme, nes sugebėjote susilaikyti 10 metų ir galite tai pakartoti ateityje.

  • Nepervertinkite savo klaidų

Žmogui būdinga retkarčiais klysti, todėl nepersistenkite. Nes galiausiai visi esame žmonės. Ir labai žmogiška, jei klystame.

  • Sukurkite naują įpročio modelį

Kaip žmonės, žinoma, mes dažnai turime daug įpročių. Kai kurie iš šių įpročių yra naudingi, tačiau kai kurie gali pakenkti jums ir kitiems. Vykdydami savistabos ir savirefleksijos procesą, turite nustatyti ir klasifikuoti įpročius, kurie dažnai daromi. Išmokę šių įpročių. Galite pašalinti nenaudingus įpročius, taip pat pridėti sveikų ir teigiamų įpročių.

Klausimų pavyzdžiai savirefleksijai

Tiesą sakant, kiekvieno individo refleksijos ar savistabos būdas gali būti skirtingas. Galima pradėti nuo atsakymo į tam tikrus klausimus. Kai kurie klausimų pavyzdžiai savirefleksijos metu, būtent:
  • Koks mano mėgstamiausias dienos praleidimo būdas?
  • Jei galėčiau grįžti į praeitį, ką tuo metu sau pasakyčiau?
  • Ką mano kūno dalys galėtų perteikti, jei jos galėtų kalbėti?
  • Kas man gyvenime patinka labiausiai?
  • Ko galiu pasimokyti iš praeities klaidų?
  • Kas man suteikia daugiausiai energijos?
[[susiję straipsniai]] Atlikdami savistabą, pabandykite suderinti savo svajones su pastangomis, kurias darote arba kurios yra tikroviškos. Nekabinkite savo tikslų aukštai kaip dangus, jei tikrai negalite skirti maksimalių pastangų, kad jūsų lūkesčiai nebūtų per dideli. Introspekcija ir savirefleksija yra svarbi gyvenimo reiškinių supratimo ir tyrimo dalis. Kai kuriems žmonėms iš pradžių gali būti sunku tai padaryti. Tačiau šiek tiek pasipraktikavus savirefleksija gali būti jūsų ginklas, norint toliau tobulėti ir tapti geresniu žmogumi. Neleisk, kad abejonės trukdytų tau įgyvendinti savo svajonę. Kai stengiatės iš visų jėgų, bet nepasiekėte norimų rezultatų, pabandykite įsigilinti į save prisimindami aukščiau nurodytus dalykus.