13 metimo rūkyti padarinių ir jo naudos sveikatai

Cigaretės yra vienos žiauriausių „žudikų“ pasaulyje. Įsivaizduokite, XX amžiuje nuo jo mirė apie 100 mln. Mirtinos ligos, tokios kaip plaučių vėžys, širdies ligos ir kt insultas gali atsirasti dėl rūkymo. Tiesą sakant, mesti rūkyti nėra sunku ir turi daug naudos. Metimo rūkyti poveikis yra ne tik naudingas sveikatai, bet ir gali pagerinti psichinę sveikatą. [[Susijęs straipsnis]]

Metimo rūkyti poveikis organizmui laikui bėgant

Metimo rūkyti naudą galima „pasirinkti“ net praėjus maždaug 1 valandai po paskutinės cigaretės užgesimo. Kai mesti rūkyti ir daugiau to nekarti, organizme nutinka daug teigiamų dalykų. Taigi, kokie pokyčiai atsiranda metant rūkyti? Štai žingsniai:

1. Po 1 val

Tik praėjus 20 minučių po paskutinės cigaretės užgesimo, širdies susitraukimų dažnis sumažės ir sugrįš į normalų. Be to, sumažės ir kraujospūdis, pamažu gerės kraujotaka.

2. Po 12 val

Cigaretėse yra daug toksiškų medžiagų, pavyzdžiui, anglies monoksido. Šios dujos gali būti mirtinos ir neleisti deguoniui patekti į plaučius ir kraują. Įkvėpus didelėmis dozėmis, gali pritrūkti deguonies ir tai gali būti mirtina. Po 12 valandų nerūkymo, kitas metimo rūkyti privalumas yra tai, kad organizmas atsikratys anglies monoksido pertekliaus iš cigarečių. Anglies monoksido lygis jūsų kūne taip pat mažėja ir galiausiai atkuria jam reikalingą deguonies lygį.

3. Po 1 d

Praėjus 24 valandoms nerūkyti, kitas metimo rūkyti poveikis yra širdies priepuolio rizika. Nes mesti rūkyti gali sumažėti kraujospūdis. Taip pat padidėja deguonies kiekis organizme, todėl fizinė veikla, pavyzdžiui, mankšta, jaučiasi lengviau atliekama.

4. Po 2 dienų

Rūkymas gali pažeisti nervų galūnes, atsakingas už uoslę ir skonį. Po 2 dienų nerūkymo pajusite geresnę uoslę. Skaniai valgant, liežuvis taip pat gali maksimaliai pajusti skonį.

5. Po 3 dienų

Nikotino kiekis organizme gali sumažėti po 3 dienų metimo rūkyti. Buvę rūkaliai gali būti irzlūs, irzlūs, skaudėti galvą, nes organizmas prisitaiko.

6. Po 1 mėn

Plaučių funkcija gali pagerėti, jei 1 mėnesį buvo atsisakyta rūkyti. Kai plaučiai pradeda gijimo procesą, padidėja ir šio organo pajėgumas. Buvę rūkaliai gali palengvėti kvėpuoti ir rečiau kosėti.

7. Po 1-3 mėn

Po kelių mėnesių nerūkymo kraujotaka ir toliau gerės.

8. Po 9 mėn

Iki to laiko plaučiai gerokai atsigavo. Smulkios, į plaukus panašios struktūros plaučiuose, vadinamos blakstienomis, atsigavo nuo juos pakenkusių cigarečių dūmų. Cilia gali padėti išstumti gleives iš plaučių ir kovoti su infekcija.

9. Po 1 metų

Šiuo metu koronarinės širdies ligos rizika gali būti sumažinta iki 50%. Po vienerių metų metimo rūkyti rizika susirgti koronarine širdies liga ir toliau mažės.

10. Po 5 metų

Cigaretėse yra daug toksinų, kurie gali susiaurinti kraujagysles ir arterijas. Be to, gali atsirasti kraujo krešulių. Po 5 metų nerūkymo arterijos ir kraujagyslės vėl pradės plėstis. Palaipsniui pagerės kraujotaka. Ligos rizika insultas ir toliau mažės per ateinančius kelerius metus.

11. Po 10 metų

Jei jau 10 metų metėte rūkyti, būkite dėkingi. Todėl rizika susirgti plaučių vėžiu gali sumažėti iki 50 proc., palyginti su tais, kurie vis dar nusprendžia toliau rūkyti. Panašiai ir su gerklės, burnos iki kasos vėžiu. Visos galimybės sumažintos iki 50%.

12. Po 15 metų

Po 15 metų nerūkymo metimo rūkyti poveikis organizmui pašalina išeminės širdies ligos riziką. Jūs tampate laisvas nuo koronarinės širdies ligos, kaip ir žmonės, kurie niekada nerūkė.

13. Po 20 metų

Visiško metimo rūkyti poveikis yra mirties nuo su rūkymu susijusių ligų, tokių kaip plaučių ligos, vėžys, rizika, ji sumažės ir yra panaši į asmenį, kuris niekada nerūkė. Sąlygos? Nerūkau jau 20 metų. Žvelgiant į daugybę metimo rūkyti privalumų ir teigiamo poveikio organizmui, taip pat finansams, nėra geresnio laiko mesti rūkyti nei dabar. Niekada nevėlu, nes mesti rūkyti gali turėti teigiamos įtakos jūsų kūnui ir gyvenimui ilgą laiką. Taip pat skaitykite: Kaip natūraliai mesti rūkyti suvartojus šiuos 5 sveikus maisto produktus

Mesti rūkyti nauda sveikatai

Pasirodo, ne tik plaučiai ir širdis – rūkymas gali turėti ir kitų blogų padarinių jūsų išvaizdai nuo galvos iki kojų. Štai keletas metimo rūkyti padarinių veidui, kuriuos reikia žinoti:

1. Užkirsti kelią raukšlių atsiradimui

Kiekvienoje cigaretėje naudojamos cheminės medžiagos gali pažeisti odos struktūrą, taip pat kraujagysles aplink akis. Dėl šios būklės aplink akis gali atsirasti raukšlių ar smulkių raukšlių. Mesti rūkyti gali būti vienas iš būdų išvengti raukšlių. Laikykitės sveikos gyvensenos ir kitų odos priežiūros procedūrų, kad rezultatai būtų kuo geresni.

2. Užkirsti kelią maišeliams po akimis

Remiantis NCBI paskelbtais tyrimais, dauguma rūkančiųjų turi daugiau problemų dėl gero miego nei nerūkantys. Tiesą sakant, jei rūkote, jūsų dienos miego laikas paprastai taip pat yra trumpesnis nei optimalus ir dėl to jauname amžiuje atsiranda maišeliai po akimis. Mesdami rūkyti arba vengdami rūkyti, išvengsite maišelių atsiradimo po akimis, ypač jei tai subalansuosite pakankamai miegu.

3. Apsaugo nuo odos blyškėjimo

Viena iš blyškios odos priežasčių gali būti ne tik saulė, bet ir cigaretės. Priežastis ta, kad rūkymas netiesiogiai pasisavins svarbias organizmo maistines medžiagas, tokias kaip vitaminas C, kuris apsaugo ir atkuria pažeistą odos struktūrą. Mesdami rūkyti galite išvengti išsausėjusios odos ir blyškios odos problemų, kurios trukdo jūsų išvaizdai.

4. Pagerinkite skonio ir uoslės pojūtį

Vienas iš rūkymo pavojų yra tai, kad jis gali pažeisti nosies ir burnos nervų galūnėles, todėl sutrinka skonio ir kvapo pojūčių funkcija. Bet nustojus rūkyti, nervinės galūnėlės ataugs taip, kad atsigaus skonio ir uoslės pojūtis. Taip pat padidės maisto ir gėrimų skonis.

5. Pagerinti kvėpavimo sistemą

Cigarečių vartojimas gali slopinti deguonies suvartojimą visame kūne. Štai kodėl rūkaliams dažnai trūksta energijos veiklai. Vienas iš metimo rūkyti privalumų yra deguonies kiekio padidėjimas organizme, taip pat kvėpavimo sistemos gerinimas. Nauda, ​​kad turėsite daugiau energijos užsiimti veikla.

6. Palaikykite burnos sveikatą

Vienas iš rūkymo pavojų yra tai, kad jis pažeidžia dantenas ir dantis. Nuo cigarečių dantys gali pagelsti, blogai kvepėti ir padidinti burnos infekcijų riziką. Mesti rūkyti per 1 savaitę turės didelę naudą burnai ir išlaikys jos sveikatą.

7. Padidinkite seksualinį susijaudinimą

Vienas iš rūkymo šalutinių poveikių yra didėjanti vyrų erekcijos ir moterų seksualinės disfunkcijos rizika. Tiesą sakant, rūkymas gali sumažinti orgazmo dažnį lytinių santykių metu. Mesti rūkyti privalumų tikrai reikia vyrų ir žmonų poroms, kurios nori padidinti savo intymumą lovoje.

8. Užkirsti kelią vėžiui

Metimas rūkyti daugelį metų gali sumažinti vėžio riziką. Toliau pateikiami keli vėžio tipai, kurių galima išvengti metant rūkyti:
  • Plaučių vėžys
  • Inkstų vėžys
  • Pūslės vėžys
  • Kasos vėžys
  • Stemplės vėžys

9. Mažina cholesterolio kiekį

Vienas didžiausių metimo rūkyti pasekmių yra cholesterolio kiekio sumažėjimas. Sumažėjus cholesterolio kiekiui kraujyje, sumažės kraujagyslių užsikimšimo rizika, todėl galima išvengti mirtinų ligų, tokių kaip širdies priepuoliai.

10. Sumažinkite pilvo riebalus

Kai kuriuose tyrimuose teigiama, kad metimo rūkyti nauda yra ta, kad jis gali padėti žmogui išlaikyti svorį. Priežastis ta, kad rūkymas gali „stumti“ riebalus į pilvo sritį ir taip išvengti pilvo išsipūtimo.

11. Stiprina kaulus ir raumenis

Mesti rūkyti gali padidinti deguonies srautą visame kraujyje. Vienas iš šio sklandaus deguonies suvartojimo privalumų yra tas, kad jis gali sustiprinti kūno raumenis. Be to, metimas rūkyti taip pat gali sumažinti kaulų lūžių riziką. Taip pat skaitykite: Tai vaistai nuo rūkymo, kurių galima įsigyti vaistinėse

Pastabos iš SehatQ

Artimiausių žmonių, tokių kaip šeima, draugai ir meilužiai, palaikymas yra labai svarbus norint paskatinti jus mesti rūkyti. Kai bandote mesti rūkyti, pravartu susilaikyti nuo asociacijų, dėl kurių vėl norėsite rūkyti. Jei buvo padaryta daug būdų, bet nepavyko mesti rūkyti, geriau kreiptis į gydytoją. Jei norite tiesiogiai kreiptis į gydytoją, galitepokalbių gydytojas SehatQ šeimos sveikatos programėlėje.

Atsisiųskite programą dabar „Google Play“ ir „Apple Store“.