Vandens moliūgas yra viena iš moliūgų rūšių, plačiai naudojama kaip kulinarinis ingredientas atogrąžų ir vidutinio klimato regionuose. Bendruomenėje sklando daug teiginių apie vandens moliūgų naudą. Dėl šių įvairių privalumų šis moliūgas netgi buvo pavadintas
stebuklingas vaisius dar žinomas kaip stebuklingas vaisius Filipinuose. Vandens moliūgas iš tikrųjų nėra vaisius, o daržovė iš Cucurbita šeimos. Tačiau šis moliūgas ne visur žinomas kaip vandens moliūgas, gegutės vaisius, moliūgas į butelius. Vandens moliūgas yra ryškiai žalios spalvos kaip jaunas kokosas. Kai kurie iš šių moliūgų yra ilgi, bet kai kurie panašūs į kriaušes ar ąsotį.
Vandens moliūgų maistinė sudėtis
Nagų vaisiuose arba vandens moliūguose yra daug organizmui reikalingų maistinių medžiagų. Čia yra įvairių maistinių medžiagų kiekis 100 gramų vandens moliūgų.
- Energija: 14 Kcal
- Angliavandeniai: 3,39g
- Baltymai: 0,62 g
- Riebalai: 0,02g
- Cholesterolis: 0 mg
- Maistinės skaidulos: 0,5 g
- Folio rūgštis: 6 g
- Niacinas: 0,320 mg
- Vitaminas B5: 0,152 mg
- Vitaminas B6: 0,040 mg
- Vitaminas B2: 0,022 mg
- Vitaminas B1: 0,029 mg
- Vitaminas A: 16 TV
- Vitaminas C: 10,1 mg
- Natris: 2 mg
- Kalis: 150 mg
- Kalcis: 26 mg
- Varis: 0,034 mg
- Geležis: 0,20 mg
- Magnis: 11 mg
- Manganas: 0,089 mg
- Fosforas: 13 mg
- Selenas: 0,2 mg
- Cinkas: 0,70 mg.
Gegutės vaisiai turi mažai kalorijų ir neturi cholesterolio. Moliūgas taip pat lengvai virškinamas ir yra įvairių organizmui reikalingų maistinių medžiagų šaltinis. Taip pat yra folio rūgšties, vitamino C ir įvairių kitų natūralių antioksidantų, kurie praturtina vandens moliūgų naudą. [[Susijęs straipsnis]]
Galimi vandens moliūgų privalumai
Štai keletas galimų vandens moliūgų pranašumų mūsų kūnų sveikatai.
1. Numesti svorio ir sveikas virškinimas
Vandens moliūgas gali būti tinkamas maistas, jei norite numesti svorio. Šiame vaisiuje mažai kalorijų ir cholesterolio, tačiau gausu skaidulų ir vandens, todėl jis lengvai virškinamas, ilgiau išlaiko sotumą ir gali pagerinti virškinimą. Be to, ne mažiau svarbios vandens moliūgų naudos padeda įveikti įvairius virškinimo sutrikimus, tokius kaip rūgšties refliuksas, kolitas, viduriavimas, vidurių užkietėjimas.
2. Vėsina kūną
Vandens kiekis gegutės vaisiuose gali turėti vėsinantį poveikį organizmui ir išlaikyti organizmo hidrataciją. Todėl vandens moliūgų sultis rekomenduojama gerti vasarą arba po gausaus prakaitavimo, kad būtų lengviau atstatyti prarastus skysčius. Taip pat yra prielaida, kad vandens moliūgų nauda gali padėti išvengti su kūno šiluma susijusių ligų, tokių kaip kraujavimas iš nosies, spuogai ar furunkuliai.
3. Šlapimo takų infekcijų gydymas
Tradicinėje Indijos medicinoje moliūgų sultys, sumaišytos su trupučiu laimo sulčių, laikomos viena iš natūralių vaistų nuo šlapimo takų infekcijų, kurios, kaip manoma, yra paveldimos. Tačiau nėra jokių mokslinių įrodymų, kurie patvirtintų teiginius apie šio vandens moliūgo naudą.
4. Palaikykite širdies sveikatą
Manoma, kad reguliarus moliūgų sulčių vartojimas kiekvieną rytą tuščiu skrandžiu padeda sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje ir palaikyti širdies sveikatą. Teiginiai apie šio vandens moliūgo naudą nebuvo moksliškai įrodyti ir pagrįsti tik dideliu kalio kiekiu.
5. Mažina stresą
Vandens moliūguose yra cholino, kuris yra tam tikros rūšies
neurotransmiteris kuris padeda pagerinti smegenų veiklą ir apsaugo nuo streso, depresijos ir įvairių kitų psichikos sutrikimų.
6. Galimybė kontroliuoti diabetą
Filipinuose atliktas tyrimas su gyvūnais atskleidė vandens moliūgų naudą sergant diabetu, nes būtent jis padeda sumažinti cukraus kiekį kraujyje. Nors šios išvados rodo, kad vandens moliūgas gali kontroliuoti diabetą, norint pagrįsti jo teiginius, reikia atlikti tolesnius tyrimus su žmonėmis.
7. Galimybė gydyti vėžį
Pasak Filipinų verslo veidrodžio, daugelio Dadiango universiteto Dievo Motinos studentų atliktas tyrimas parodė, kad vandens moliūgų ekstraktas yra naudingas užkertant kelią naujų kraujagyslių atsiradimui. Manoma, kad šis atradimas gali slopinti vėžio ląstelių augimą. Gegutės vaisiuose arba vandens moliūguose yra daug galingų antioksidantų, tokių kaip flavonoidai. Ši medžiaga yra antiangiogenezė, kuri gali apriboti maistinių medžiagų suvartojimą vėžinėms ląstelėms, kad jos neaugtų. Tai yra keletas galimų vandens moliūgų privalumų sveikatai. Nors dauguma jų nebuvo moksliškai įrodyta, niekada nepakenks pabandyti valgyti šios rūšies moliūgus. Tačiau nevartokite jo dideliais kiekiais, gerai! Jei turite klausimų apie sveikatos problemas, galite nemokamai paklausti savo gydytojo tiesiogiai SehatQ šeimos sveikatos programoje. Atsisiųskite „SehatQ“ programą dabar iš „App Store“ arba „Google Play“.