Riebalai ant veido dažnai trukdo išvaizdai ir mažina pasitikėjimą savimi. Pati ši būklė atsiranda dėl to, kad visose kūno dalyse padaugėja riebalų. Yra įvairių būdų, kaip atsikratyti veido riebalų. Vienas veiksmingiausių būdų atsikratyti veido riebalų – pagerinti mitybą ir laikytis sveiko gyvenimo būdo.
Kaip atsikratyti riebalų ant veido
Kaip atsikratyti riebalų ant veido galima padaryti atkreipiant dėmesį į maistą, kuris patenka į jūsų kūną. Be to, sveikas gyvenimo būdas taip pat gali padėti pagreitinti veido riebalų praradimą. Štai kaip lengvai atsikratyti veido riebalų:1. Gerkite daug vandens
Gerti daug vandens yra lengviausias būdas atsikratyti veido riebalų. Be to, kad reikia atsikratyti veido riebalų, gerti pakankamai vandens taip pat svarbu bendrai jūsų sveikatai. Tyrime teigiama, kad geriant vandenį prieš valgį galima greičiau pajusti sotumą ir gerokai sumažinti valgio metu suvartojamų kalorijų skaičių.2. Kardio pratimai
Veido riebalų atsiradimą dažnai sukelia kūno riebalų perteklius. Norėdami išspręsti šią problemą, galite numesti svorio ir deginti riebalus atlikdami kardio pratimus. Įvairių tyrimų duomenimis, kardio pratimai gali padėti jūsų kūno riebalų deginimo procesui. Norėdami pasiekti maksimalių rezultatų, stenkitės daryti kardio pratimus apie 20–40 minučių per dieną. Rekomenduojami kardio pratimų tipai, tokie kaip bėgimas, važiavimas dviračiu ir plaukimas.3. Valgykite skaidulų turintį maistą
Valgyti maistą, kuriame gausu skaidulų, yra vienas iš gana efektyvių būdų atsikratyti veido riebalų. Skaidulos gali pagerinti virškinimą ir ilgiau jaustis sotūs. Skaidulos natūraliai randamos tokiuose maisto produktuose kaip vaisiai, daržovės, riešutai ir sėklos. Idealiu atveju jums patariama suvartoti 25–38 gramus maistinių skaidulų iš šių maisto šaltinių per dieną.4. Alkoholio vartojimo ribojimas
Per didelis alkoholio vartojimas gali sukelti riebalų kaupimąsi ant veido. Alkoholis yra gėrimas, kuriame yra daug kalorijų, bet mažai maistinių medžiagų. Todėl reikėtų riboti alkoholio vartojimą, kad organizmas negautų per daug kalorijų. Per didelis kalorijų suvartojimas gali sukelti svorio padidėjimą ir riebalų kaupimąsi.5. Pakankamai ilsėkitės
Poilsio trūkumas gali sukelti svorio padidėjimą. pagal Nacionalinis miego fondas , apetitą skatinančio hormono grelino kiekis padidės, kai trūksta miego. Be to, šis įprotis taip pat sumažina hormono leptino kiekį, kuris praneša kūnui, kad esate sotus. Pakankamai miegas gali užkirsti kelią svorio augimui. Kai numesite svorio, kūno riebalų, taip pat ir ant veido, laikui bėgant taip pat mažės.6. Sumažinkite rafinuotų angliavandenių vartojimą
Rafinuoti angliavandeniai, tokie kaip krekeriai, traškučiai ir makaronai, gali sukelti svorio padidėjimą ir riebalų kaupimąsi. Šie rafinuoti angliavandeniai praėjo daugybę procesų, sumažindami maistinių medžiagų ir skaidulų kiekį juose. Nors tyrimų, įrodančių tiesioginį rafinuotų angliavandenių vartojimo poveikį veido riebalams, nėra, šiuos maisto produktus turėtumėte pakeisti nesmulkintais grūdais. Valgydami nesmulkintus grūdus galite numesti svorio, taip pat sumažinti riebalų kaupimąsi jūsų kūne, įskaitant veidą.7. Nevalgykite per daug druskos
Vartojant per daug druskos, organizmas sulaiko daugiau vandens. Vandens susilaikymas sukelia jūsų kūno patinimą, įskaitant veido sritį. Todėl reikėtų vengti perdirbto maisto ar užkandžių, kuriuose yra daug druskos. Kai kūnas nustos sulaikyti skysčius, jūsų kūnas ir veidas atrodys lieknesni.8. Veido mankšta
Reguliariai darydami veido mankštą veidas gali atrodyti lieknesnis. Be to, šis metodas taip pat gali padėti kovoti su senėjimu ir sustiprinti veido raumenis. Kai kurie veido pratimai riebalams numesti, įskaitant:- Skruostų stumdymas naudojant orą iš vienos pusės į kitą
- Pasukite lūpas skirtingomis kryptimis
- Išlaikyti šypseną tam tikrą laiką
Patarimai, kaip išvengti riebalų ant veido
Lygiai taip pat, kaip atsikratyti veido riebalų, taip pat galite imtis prevencinių pastangų, vadovaudamiesi sveiku gyvenimo būdu ir skirdami dėmesio mitybai. Taip siekiama išlaikyti savo svorį, kad išliktumėte sveiki ir išvengtumėte nutukimo rizikos. Kai kurie patarimai, kaip išlaikyti idealų kūno svorį, įskaitant:- Gerk daug vandens
- Reguliariai mankštinkitės
- Apriboti perdirbto maisto vartojimą
- Subalansuotos mitybos maisto produktų vartojimas
- Venkite saldžių gėrimų, tokių kaip energetiniai gėrimai, sultys su pridėtu cukrumi ir soda