Po aktyvios dienos kai kurie žmonės prieš miegą dažnai nusiprausia po dušu. Tačiau ar jūs kada nors buvote įspėti apie pavojų maudytis naktį? Pavyzdžiui, vėliau tai gali sukelti ligas, tokias kaip reumatas ar plaučių uždegimas. Taip, ši prielaida iš tiesų plačiai paplitusi bendruomenėje. Nedaugelis laikosi šios rekomendacijos, nors mitas nebuvo moksliškai įrodytas. Be minėtų dviejų ligų, naktinė vonia taip pat gali greitai peršalti, sukelti podagra ir išsausėti odą. Ar taip? Ar naudinga maudytis naktį?
Ar tikrai pavojinga praustis po dušu naktį?
Štai medicininiai faktai iš mitų, susijusių su naktinės vonios poveikiu, kuriuos galite žinoti, įskaitant:1. Naktinis maudymasis nėra reumato priežastis
Iki šiol nebuvo gauta jokių medicininių įrodymų, kurie pagrįstų nuomonę, kad vienas iš maudymosi naktį pavojų yra reumatinių ligų atsiradimas. Citata iš Ryšių ir informacinių technologijų ministerijos interneto svetainės, kad naktinė vonia gali sukelti reumatą, yra apgaulė. Turite žinoti, kad reumato priežastis yra imuninė sistema, atakuojanti gleivinę aplink sąnarius. Dėl to atsiranda uždegimas, sąnarių ar raumenų skausmai. Tačiau gali būti, kad naktinė vonia su šaltu vandeniu gali turėti tam tikrą poveikį sąnarių sričiai, sukelti skausmą žmonėms, sergantiems reumatu. Todėl norint išvengti skausmo ar skausmo, reikia išsimaudyti šiltu vandeniu. Tai taip pat gali padėti jums geriau miegoti.2. Ne visada išsausina odą
Taip pat sklando mitas, kad nakties maudymosi pavojus – oda išsausėti ir susiraukšlėti. Tiesą sakant, viena iš sausos odos priežasčių – per ilgas buvimas vandenyje maudantis. Tačiau galite to išvengti sutrumpindami maudymosi laiką ryte, po pietų, vakare ar naktį. Pavyzdžiui, pakanka išsimaudyti per 5-10 minučių, nes per ilgai oda išsausėja ir sudirgsta. Taip pat venkite maudytis per karštu vandeniu.3. Naktinis maudymasis nėra šlapių plaučių priežastis
Kitas mitas – pavojus, kad maudantis naktį gali sušlapti plaučiai. Vėlgi, šis teiginys negali būti pateisinamas. Šlapi plaučiai arba pneumonija yra liga, kuri atsiranda dėl plaučių oro maišelių uždegimo. Dėl to maišelis prisipildo skysčių ar pūlių, todėl ligoniui sunku kvėpuoti. Šio uždegimo priežastis nėra dėl vandens patekimo, kai prausiasi naktį. Atvirkščiai, dėl bakterinių, virusinių ar grybelinių infekcijų. Tiesą sakant, šilta vonia naktį naudinga sergantiesiems plaučių uždegimu, nes ji gali išvalyti kvėpavimo takus ir miegoti ramiau.4. Gali būti peršalimo priežastimi
Pavargę, nedelsdami nusiprauskite po šaltu dušu naktį, gali pakilti kūno temperatūra. Tai gali sukelti kraujagyslių susiaurėjimą, todėl pasijusite blogai. Pavyzdžiui, jaučiamas šaltkrėtis, peršalimas, galvos svaigimas ir kt. Tačiau šis poveikis po kurio laiko gali išnykti. Jei nenorite jausti nakties maudymosi šioje vonioje pavojų, pirmiausia pailsėkite. Tada naudokite šiltą arba drungną vandenį, kad kūno temperatūra nepadidėtų pernelyg drastiškai. [[Susijęs straipsnis]]Nakties maudymosi nauda sveikatai
Esant tam tikroms sąlygoms, jūs galite pajusti pavojų arba poveikį, kai prausiesi po dušu naktį. Tačiau naktinis maudymasis taip pat naudingas kūno sveikatai, įskaitant:1. Paspartinkite miego laiką
Naktinė vonia su šiltu vandeniu gali padėti greičiau užmigti. Mokslininkai teigia, kad šiltas vanduo skatina rankų ir kojų kraujotaką. Tikėtina, kad tai pašalins šilumą iš kūno, todėl poveikis neužtruks ilgai.2. Pagerinti miego kokybę
Be to, šilta vonia naktį (apie 40°C – 42°C) taip pat gali padėti pagerinti miego kokybę. Teigiama, kad šiltas vanduo gali padėti natūraliai reguliuoti temperatūrą, todėl kūnas jaučiasi patogiau, todėl miegate ramiau.3. Stiprinti imuninę sistemą
Naktinis maudymasis šaltu vandeniu taip pat naudingas organizmo medžiagų apykaitai. Tyrimo metu buvo nustatyta, kad šalto vandens naudojimas tam tikru laikotarpiu sumažino ligos laiką. Be to, jaučiami simptomai yra gana lengvi, todėl jie vis tiek gali judėti. Tyrėjai padarė išvadą, kad galbūt šaltas vanduo gali padėti sumažinti simptomų intensyvumą.4. Atpalaiduokite įsitempusius raumenis
Negana to, įsitempusiems raumenims nuraminti praverčia ir naktinė vonia su šaltu vandeniu. Tai daro sportininkai, kurie maudosi naudodami ledinį vandenį. Tada mokslininkai taip pat išsiaiškino, kad po mankštos prausimasis šaltu dušu taip pat sumažino širdies susitraukimų dažnį, todėl buvo patogiau. Tačiau jei nesate po treniruotės būklės, turėtumėte vengti maudytis lediniame vandenyje.5. Kraujospūdžio mažinimas
2019 m. atliktame tyrime taip pat buvo nustatyta, kad mirkymas šiltame vandenyje gali padėti sumažinti pagyvenusių žmonių kraujospūdį. Ši sąlyga atliekama 11-15 minučių prieš miegą. Daugumai dalyvių po šiltos vonios kraujospūdis sumažėjo 16 mmHg. [[Susijęs straipsnis]]Geros nakties vonios patarimai
Tiesą sakant, karšto ar šalto vandens pasirinkimas yra pirmenybė ir priklauso nuo kūno būklės stiprumo. Tačiau maudynės yra vienas iš būdų palaikyti organizmo švarą, kad būtų išvengta įvairių galimų ligų. Kai tai tampa kasdienybe, prausimasis duše naktį gali padėti pasiųsti signalą smegenims, kad laikas miegoti. Todėl turėtumėte įpratinti praustis po dušu naktį likus 1-2 valandoms iki miego. Štai patarimai arba kaip gerai praustis po dušu, kad kūnas būtų sveikas, būtent:- Per daug pavargę pirmiausia pailsėkite arba nuraminkite kūną.
- Rinkitės šiltą arba šaltą vandenį pagal savo sveikatos būklę.
- Naudokite šiltą vandenį, jei norite miegoti anksčiau nei įprastai.
- Pirmiausia nuvalykite viršutinę kūno dalį, tada apačią.
- Ideali vonios trukmė yra 5-10 minučių.
- Išskalaukite kūną, kol jis bus švarus, be menkiausių muilo likučių.