Vitaminai kaulams ir sąnariams reikalingi kiekvienam, kad palaikytų sveikus kaulus ir sąnarius, ypač žmonėms, sergantiems tam tikromis kaulų ir sąnarių ligomis, pvz. ankilozuojantis spondilitas . Svarbiausi vitaminai kaulams ir sąnariams sergantiesiems ankilozuojantis spondilitas yra vitaminas D. Tačiau yra keletas kitų vitaminų, kurie taip pat gali padėti išlaikyti sveikus sergančiųjų kaulus ir sąnarius ankilozuojantis spondilitas . [[Susijęs straipsnis]] 
Kaulų ir sąnarių vitaminai, kuriuos būtina vartotikenčiantis ankilozuojantis spondilitas
Vitaminas D yra vienas iš pagrindinių vitaminų, padedančių palaikyti sveikus kaulus ir sąnarius. Šis kaulams ir sąnariams skirtas vitaminas padeda įsisavinti kalcį stipriems kaulams ir dantims. Tyrimai rodo, kad sergantieji ankilozuojantis spondilitas turi mažą vitamino D kiekį. Todėl skirkite vitaminą D kaip vieną iš diabetu sergančių pacientų gydymo būdų ankilozuojantis spondilitas yra kažkas, ką reikia patobulinti.Kodėl vitaminas D reikalingas sergantiesiems? ankilozuojantis spondilitas?
Kenčiantis ankilozuojantis spondilitas turi didesnę riziką turėti mažą kaulų tankį. Dėl mažo kaulų tankio kaulai gali tapti trapesni ir lengviau lūžti. Kenčiantis ankilozuojantis spondilitas turi trapesnį stuburą, todėl juos lengviau lūžti. Todėl vitamino D vartojimas gali padėti palaikyti kaulų tankį diabetu sergantiems pacientams ankilozuojantis spondilitas . Vienas tyrimas parodė, kad kuo didesnis vitamino D kiekis, tuo mažesnė rizika susirgti diabetu ankilozuojantis spondilitas . Tiesą sakant, vitamino D kiekio padidinimas taip pat gali sumažinti ligos padarinius ankilozuojantis spondilitas .Kokie yra vitamino D šaltiniai?
Vitaminų kaulams ir sąnariams vitamino D pavidalu galima rasti su maistu ir saulės spinduliais. Kai kuriuose maisto produktuose, tokiuose kaip kiaušinių tryniai, riebi žuvis, menkių kepenų aliejus, jautienos kepenys ir grybai, yra daug vitamino D. Net ir tokiu atveju jums nereikia vargti, nes kai kurie maisto produktai ir gėrimai prekybos centruose taip pat yra praturtinti vitaminu D. Pienas, dribsniai, sultys, tofu ir augaliniai pieno pakaitalai yra keletas produktų, kurių sudėtyje yra vitamino D, pavyzdžiai. Saulė buvo jau seniai žinoma kaip vienas iš organizmo būdų gaminti vitaminą D, kuris yra vienas iš vitaminų kaulams ir sąnariams, kurie yra svarbūs organizmui. Kūnas apdoroja saulės ultravioletinius B spindulius ir paverčia juos vitaminu D. Tačiau nebūkite saulėje per ilgai, nes tai gali padidinti odos vėžio riziką. Rekomenduojame kaip alternatyvą vartoti vitamino D papildus. Dėl būtino vitamino D vartojimo visada turėtumėte pasitarti su gydytoju. Vartojant per daug vitamino D, gali padidėti kalcio kiekis kraujyje.Kaulų ir sąnarių vitaminai, išskyrus vitaminą D
Ne tik vitaminas D, bet ir kitų vitaminų kaulams ir sąnariams, kurių reikia sergantiesiems ankilozuojantis spondilitas . Tačiau nebuvo atlikta daugiau tyrimų, siekiant išsiaiškinti, kaip šie vitaminai vaidina svarbų vaidmenį sergantiesiems ankilozuojantis spondilitas .
1. Vitaminas K
Vitaminas K yra kaulų ir sąnarių vitaminas, kuris vaidina svarbų vaidmenį normaliam kaulų vystymuisi ir padeda pritraukti kalcį į kaulus. Vitamino K trūkumas yra susijęs su sumažėjusio kaulų tankio ir padidėjusia lūžių rizika. Tačiau nevartokite vitamino K kartu su kraują skystinančiais vaistais. Kai kurie maisto produktai, kuriuos galima vartoti norint padidinti vitamino K kiekį, yra kopūstai, brokoliai, špinatai ir alyvuogių aliejus.
2. Vitaminas C
Vitaminas C veikia kaip vitaminas kaulams ir sąnariams, palaikydamas kaulų tankį ir formuodamas kolageną, kuris yra kaulų mineralizacijos proceso pagrindas. Paprikos, žiediniai kopūstai, papajos, citrina, brokoliai, braškės ir apelsinai yra keletas gerų vitamino C šaltinių pavyzdžių.
3. Vitaminas A
Kaulų ląstelių susidarymą ir irimą įtakoja kaulams ir sąnariams skirti vitaminai vitamino A pavidalu. Tačiau per didelis vitamino A vartojimas gali sumažinti kaulų tankį ir padidinti kaulų lūžių riziką. Maistas, kurį galima vartoti norint gauti vitamino A, yra mėsa, gyvulių kepenys, riebi žuvis, žalios lapinės daržovės, kiaušiniai, morkos, mangai, špinatai ir saldžiosios bulvės.
4. Vitaminas B12
Kaulinių ląstelių formavimuisi įtakos turi ne tik vitaminas A, bet ir vitaminas B12. Vitamino B12 vartojimas gali sumažinti vyrų ir moterų osteoporozės riziką. Visą vitamino B12 kiekį galima gauti iš žuvies, mėsos, pieno produktų, kiaušinių ir paukštienos.5. Kalis
Kalis ne tik padeda subalansuoti rūgštingumą organizme, bet ir neleidžia kalcio pasišalinti iš organizmo. Todėl kalis gali padėti sustiprinti kaulus.Suaugusiųjų paros kalio poreikis yra 4700 mg per parą. Stenkitės valgyti brokolius, avokadus, burokėlius ir jogurtą, kad patenkintumėte savo organizmo kalio poreikį.
6. Magnis
Be vitaminų, magnis taip pat svarbus, kad būtų galima formuoti sveiką kaulų struktūrą. Magnis maksimaliai padidina kalcio pasisavinimą organizme ir sustiprina kaulus.Organizmui magnio reikia suvartoti ne mažiau kaip 100 mg per dieną. Magnio taip pat galite gauti valgydami špinatus, žemės riešutus, tofu ir edamamą.