Ar galima tai padaryti tobulinant save per Pavlovo teoriją?

Pavlovo teorija padarė didelę įtaką biheviorizmo psichologijos pasauliui. Kaip rodo pavadinimas, šią teoriją atrado rusų fiziologas Ivanas Pavlovas. Nors tai atrodo ne iš psichologo, tai nereiškia, kad ši teorija nėra reikšminga. Jei nesate susipažinę, galbūt esate labiau susipažinę su juo kaip klasikiniu kondicionavimu.

Kas yra Pavlovo teorija?

Pavlovo teorija yra klasikinis sąlygojimas, apibūdinantis mokymosi procesą per dirgiklius iš aplinkos ir yra natūralus. Siekdamas sukurti šią teoriją, Ivanas Pavlovas naudojo šunis kaip eksperimentinę medžiagą. Savo eksperimentuose Pavlovas padėjo neutralų signalą, kad natūraliai sukeltų refleksus. Neutralus signalas, atsirandantis tam tikro tono garso forma. Pasireiškęs natūralus refleksas yra seilėtekis, reaguojant į maistą.

Pavlovo teorijos eksperimentinis procesas

Iš pradžių Pavlovas tyrinėjo šunis, kad ištirtų jų virškinimo sistemą. Tačiau vėliau jis rado unikalų dalyką, kad kiekvieną kartą į kambarį įėjus jo padėjėjui, šuo seilėdavo. Siekdamas daugiau sužinoti apie šunų virškinimo sistemą, Pavlovas ir jo padėjėjas pristatė valgomus ir nevalgomus daiktus. Proceso metu jie taip pat išmatavo, kiek seilių išskiria šuo. Pavlovui seilėtekis buvo natūralus atsakas, kurio nekontroliavo šuns protas. Tiesiog be jokio maisto ir kvapo vis tiek išeina šuns seilės. Tai leido Pavlovui suprasti, kad tai nėra grynai fiziologinis procesas. Šuo seilės, kai asistentas įeis į kambarį. Skirtingai nei seilėtekis, kai yra maisto, seilėtekis atvykus padėjėjui yra sąlyginis refleksas. Tada buvo atlikti tolesni tyrimai naudojant garsą kaip neutralų signalą. Iš pradžių kiekvieną kartą, kai pasigirsdavo garsas, maistas būdavo patiekiamas. Tada šunų seilių gamyba naudojama kaip priemonė. Tada metronomas skambėjo nepateikdamas maisto. Taigi, kadangi pripranti, garsas vis tiek gamina seilę. Peršasi išvada, kad šunų seilių susidarymą gali sąlygoti Pavlovas. Taikant kondicionuotą gydymą, šuo vis tiek seilės, net jei maistas nebetiekiamas.

Pavlovo teorijos taikymas gyvenime

Kasdieniame gyvenime dažnai susiduriame su klasikiniu kondicionavimu. Bet jūs galbūt nežinote apie jo taikymą. Kokie pavyzdžiai?

  • Susidomėjimas maistu

Susidomėjimas tam tikrais maisto produktais gali sukelti norą jo paragauti iš karto.

  • Rūkymo įprotis

Tas pats gali nutikti ir daiktams, turintiems priedų ar kitų artimų funkcijų. Pavyzdžiui, peleninė, kuri gali priversti rūkalį to nesuvokdamas užsidegti cigaretę.

  • Įprotis vartoti alkoholį

Pamatęs butelį alkoholinio gėrimo, alkoholikas iškart norės suvartoti jo turinį. Šios reakcijos iš tikrųjų gali būti kontroliuojamos, net jei kylantiems impulsams negalima atsispirti. Tiesiog reikia kantrybės ir ketinimo iš žmonių, kurie nori suvaldyti iki šiol sąlygotas reakcijas. Sėkmė priklausys ir nuo paciento ir slaugytojų komandos santarvės. Ne mažiau svarbus ir paciento sąžiningumas vykdant gydymo programą. Nepamirškite draugų ir šeimos palaikymo. Todėl tiek pacientai, tiek sveikatos priežiūros darbuotojai turėtų juos įtraukti į šią programą.

Pavlovo teorijos ir priklausomybės taikymas programėlės

Vienas iš Pavlovo teorijos taikymo pavyzdžių matomas iš programos, skirtos įveikti priklausomybę programėlės dar žinomas kaip programėlė. Pavyzdžiui, mobilieji telefonai, skirtukai ir nešiojamieji kompiuteriai. Kai kurie veiksmai, kurių galima imtis šiuo tikslu, yra šie:

  • Neatsakykite iš karto

Lėtai pakeiskite įprotį nedelsiant reaguoti į kiekvieną pranešimą, kuris pateikiamas jūsų mobiliajame telefone. Tai ypač aktualu dirbant darbą, kuriam reikia daugiau susikaupimo ir dėmesio.

  • Nustatykite naudojimo laiką

Pabandykite įjungti tam tikros trukmės, pavyzdžiui, 15 minučių, signalą vibravimo režimu. Padėkite mobilųjį telefoną šalia savęs ekranu žemyn. Tai sumažins gaunamų pranešimų vizualinį susijaudinimą. Signalai yra naudingi nustatant, kada naudoti įrenginį. Kuo ilgiau užtrunka, tuo ilgiau reikia priprasti.

  • Patikrinkite pranešimus per tam tikrą laiką

Stenkitės nuolat netikrinti kiekvieno gaunamo pranešimo. Nustatykite laiką, pavyzdžiui, kas 30 minučių, tada patikrinkite, ar nėra pranešimų. Kad šeima, kolegos ar klientai nesijaudintų, pasakykite jiems apie dabartinį metodą.

  • Nenaudojami visi įrenginiai per tam tikrą laiką

Jei įmanoma, dirbkite be įrenginio ilgiau nei 90 minučių. Sutvarkykite ir nuraminkite savo smegenis darydami pertrauką ir darydami ką nors netechnologinio.

  • Vengti įtaisų naktį

Eidami miegoti stenkitės nenaudoti jokių prietaisų likus 1 valandai iki miego. Kaip smegenų raminamoji priemonė, skaitykite knygą ar klausykitės muzikos. Nenuvertinkite miego, nes ši veikla yra svarbi smegenų sveikatai. Sėkmingai pritaikyti Pavlovo teoriją siekiant sumažinti priklausomybę nuo programėlių ar kitas priklausomybes, žinoma, reikia nuoseklumo ir tvirto ketinimo. Kad ir koks sudėtingas būtų šis metodas, viskas bus veltui, jei tai bus pusėtinai. Taigi naudokite kuo daugiau, kad pasiektumėte optimalų rezultatą. Jei norite sužinoti daugiau apie Pavlovo teoriją ir kitus psichologijos mokymus, paklauskite gydytojo tiesiai SehatQ šeimos sveikatos programėlėje. Atsisiųskite dabar adresu „App Store“ ir „Google Play“..