Tai yra 7 dažno rankų mėšlungio priežastys ir kaip jas įveikti

Dažno rankų mėšlungio ar tirpimo priežastys gali būti įvairios – nuo ​​mineralų trūkumo, tokių kaip magnis, dehidratacija, iki rimtesnių ligų, tokių kaip inkstų liga. Taigi, kaip ją įveikti, gali skirtis, priklausomai nuo pradinės priežasties. Rankų mėšlungis dažnai yra nemalonus, netgi gali trukdyti veiklai. Dėl rankų mėšlungio žmogui sunku ką nors sugniaužti ar net pakelti rankomis. Jei jūsų rankas nuolat traukia mėšlungis, tai gali būti kitos medicininės problemos simptomas. Jei dažnas rankų mėšlungis taip erzina, nedelskite apsilankyti pas gydytoją. Tokiu būdu galite žinoti, kas sukelia veiksnius ir kaip jų išvengti, kad jie nepasikartotų.

Dažno rankų mėšlungio priežastys

Kai kurios dažniausios rankų mėšlungio priežastys:

1. Magnio trūkumas

Magnis yra mineralas, kuris palaiko kaulų stiprumą ir atpalaiduoja raumenis. Įskaitant dažnų rankų mėšlungio prevenciją. Magnis taip pat gali užkirsti kelią sindromui nerami koja arba akių trūkčiojimas. Žmonės, kuriems trūksta magnio, dažniausiai taip pat patiria galvos skausmą, astmą, PMS, nemigą ir mieguistumą.

2. Dehidratacija

Žmonėms, kurie yra šiek tiek dehidratuoti arba labai dehidratuoti, Dažnas rankų mėšlungis gali būti simptomas. Ryšys yra tada, kai žmogus yra dehidratuotas, tada raumenų funkcija negali veikti optimaliai, todėl jis yra linkęs į mėšlungį. Dehidratacijos simptomai, kuriuos taip pat lydi blogas burnos kvapas, karščiavimas, šaltkrėtis, sausa oda, galvos skausmai, noras ir toliau valgyti saldų maistą.

3. Prasta kraujotaka

Prasta kraujotaka atsiranda, kai kraujo tekėjimas nėra sklandus. Tai reiškia, kad kraujas, maistinės medžiagos ir deguonis nėra tinkamai pasiskirstę visame kūne. Šio kraujotakos užsikimšimo simptomai gali būti jaučiami rankose, rankose ir kojose. Be to, yra ir kitų simptomų, tokių kaip dilgčiojimas, skausmas, tirpimas ir skausmas, pavyzdžiui, perštėjimas. Nenuvertinkite šio simptomo, nes jis gali sukelti kitų komplikacijų.

4. Riešo kanalo sindromas

Visai kaip karštų rankų skundas, Dažnas rankų mėšlungis taip pat gali rodyti ligą riešo kanalo sindromas. Taip nutinka, kai suspaudžiami nervai tarp dilbio ir delno. Šis nervas yra riešo kanale, kurį sudaro kaulas, sausgyslės ir riešo lenkiamasis tinklainės sluoksnis. Žmonės, kenčiantys nuo riešo kanalo sindromo, jaus deginimo pojūtį delnuose, tinimą, sumažėjusį sukibimo stiprumą, kol simptomai pablogės atsistojus.

5. Sustingusios rankos sindromas

Dažnas rankų mėšlungis taip pat gali rodyti sustingusios rankos sindromą – komplikaciją, kurią patiria diabetikai. Sergantiesiems rankos sustorėja, todėl pirštų judesiai nebelieka laisvi. Tiek 1, tiek 2 tipo cukriniu diabetu sergantiems pacientams dėl šio sindromo dažnai gali skaudėti rankas. Pasak mokslininkų, ši būklė atsiranda dėl to, kad padidėja glikozilacija, kai cukraus molekulės prisijungia prie baltymų molekulių. Kai taip atsitinka, kolageno gamyba taip pat didėja.

6. Reumatoidinis artritas

Liga reumatoidinis artritas taip pat gali sukelti dažną rankų mėšlungį. Ne tik rankose, bet ir kitose kūno vietose. Šios autoimuninės būklės sukeltas artritas taip pat sukelia uždegimą, todėl sąnariai sustorėja ir nebėra lankstūs. Kitas reumatoidinio artrito simptomas yra sąnarių uždegimas, kuris jaučiamas simetriškai ir atsiranda ryte. Tai yra, jei viena ranka tai patirs, kita ranka taip pat jaus.

7. Inkstų liga

Kai inkstai turi problemų ir negali iš organizmo pašalinti atliekų arba subalansuoti skysčių kiekį organizme, sutriks elektrolitų ir skysčių pusiausvyra. Taigi, jis yra labai jautrus visų kūno dalių, ypač kojų, mėšlungiui. Be to, bus kitų lydinčių simptomų, tokių kaip miego sutrikimai, apetito praradimas, rankų ir kojų patinimas, nuolatinis niežulys, pykinimas ir vėmimas. [[Susijęs straipsnis]]

Kaip susidoroti su dažnu rankų mėšlungiu

Jei jūsų rankos mėšlungis atsiranda tik retkarčiais ir netrukdo jūsų veiklai, tai gali būti dėl netinkamos padėties miegant ar atliekant veiklą. Bet jei dažnis yra toks dažnas ir varginantis, nedelsdami patikrinkite, ar tai nėra medicininės problemos požymis. Ypač jei mėšlungį lydi tokie simptomai kaip dusulys, padažnėjęs širdies susitraukimų dažnis, dažnas vėmimas ar skausmas, perkeliantis iš kairės rankos į krepšio rankovę. Tai gali būti širdies priepuolio požymis. Rankų mėšlungis dažnai gydomas atsižvelgiant į trigerį. Pagijus ligai, sukeliančiai rankų mėšlungį, šie simptomai turėtų išnykti savaime. Štai keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad pašalintumėte mėšlungį rankose, atsižvelgiant į priežastį.

  • Padidinkite žalių daržovių vartojimą

Žalios lapinės daržovės ir nesmulkinti grūdai yra natūralūs magnio šaltiniai, kurie yra naudingi organizmui. Jei jūsų rankų mėšlungio priežastis yra magnio trūkumas, tada valgyti maistą, kuris gali būti natūralus magnio šaltinis, gali būti sprendimas. Gydytojas taip pat gali patarti vartoti magnio kiekį didinančius papildus. Nepamirškite, kad neturėtumėte vartoti papildų, nebent taip rekomendavo gydytojas, kad išvengtumėte perdozavimo.

  • Padidinkite vandens ar elektrolitų skysčių suvartojimą

Kadangi dehidratacija gali būti viena iš dažnų rankų mėšlungio priežasčių, norint ją įveikti, galima padidinti skysčių suvartojimą. Be vandens, skysčių kiekį organizme galite padidinti ir vartodami elektrolitus, kurių dabar parduotuvėse gausiai galima įsigyti pakuotėse.

  • Užteks poilsio

Jei jaučiamo rankų mėšlungio priežastis yra riešo kanalo sindromas, tuomet reikėtų pradėti kreipti dėmesį į savo darbo ritmą. Niekada neskauda karts nuo karto padaryti pertrauką, ypač jei simptomai pradėjo ryškėti. Taip pat galite suspausti rankas naudodami šaltą kompresą.

  • Reguliari mankšta

Reguliari mankšta, ypač lavinanti rankų sritį, pavyzdžiui, kamuolio metimas, bus ne tik sveika kūnui, bet ir lavins rankų jėgą bei lankstumą, todėl jos nesijaus lengvai sustingusios ir mėšlungis. Pratimai taip pat padės sumažinti cukraus kiekį kraujyje ir išvengti mėšlungio pasikartojimo.

  • Vaistų vartojimas

Tam tikromis sąlygomis gydytojas taip pat skirs vaistų, skirtų rankų mėšlungiui gydyti. Pavyzdžiui, esant mėšlungiui, kurį sukelia artritas, gali būti skiriami nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU), kortikosteroidai ar kitų rūšių vaistai mėšlungiui ir skausmui malšinti.

Kaip išvengti dažnų rankų mėšlungio

Ataskaitoje iš Mayo Clinic puslapio dažnų rankų mėšlungio galima išvengti šiais būdais:

  • Venkite dehidratacijos

Kasdien gerti daug skysčių. Kiekis priklauso nuo to, ką valgote, lyties, aktyvumo lygio, oro, sveikatos, amžiaus ir vartojamų vaistų. Skysčiai gali padėti raumenims susitraukti ir labiau atsipalaiduoti, išlaikyti raumenų ląsteles hidratuotas ir mažiau mėšlungį. Vykdydami veiklą, periodiškai grąžinkite skysčius, o baigę gerkite vandenį ar kitus skysčius.

  • Ištempkite raumenis

Ištempkite prieš ir po to, kai ilgą laiką naudojate bet kurį raumenį. Jei naktį jus traukia kojos mėšlungis, prieš miegą pasitempkite. Lengvas pratimas, pvz., prieš miegą kelias minutes važinėjantis dviračiu, taip pat gali padėti išvengti mėšlungio, kai miegate. [[susiję straipsniai]] Apskritai, kaip kovoti su dažnu rankų mėšlungiu, galima tempti raumenis, mankštintis, pavyzdžiui, joga ir plaukioti, gerti skysčių kiekį ir vartoti vitamino D papildus.