Skausmai ir skausmai dažnai yra susiję su kūno būkle, kuri yra per daug pavargusi po to, kai buvo priverstas dirbti sunkų darbą. Tiesą sakant, kūno skausmai atsiranda ne tik dėl nuovargio, bet ir dėl sveikatos problemų jūsų kūne. Sveikatos pasaulyje skausmai ir skausmai vadinami raumenų skausmais, dar žinomais kaip raumenų skausmai mialgija. Tai patyrė beveik visi – nuo vaikų iki suaugusiųjų. Daugeliu atvejų skausmai nėra rimti ir pailsėjus praeis savaime. Tačiau yra ir daug žmonių, kurie padeda greičiau pasveikti vartodami vaistus nuo skausmų, klijuodami pleistrus ar masažuodami. Turite susirūpinti, jei skausmai nepraeina ilgą laiką, nes tai gali būti rimtesnės ligos požymis.
Kokios yra skausmų ir skausmų priežastys?
Daugelis dalykų gali sukelti skausmą ir skausmą. Kai kurie dalykai, kurie paprastai sukelia skausmą, yra šie:- Per didelis fizinis aktyvumas, pavyzdžiui, dėl to, kad nėra įpratę sportuoti, bandyti naujų judesių, sportuoti stipriau ar ilgiau nei įprastai, netinkamai apšilti.
- Mitybos trūkumas, ypač kalcio ir vitamino D.
- Miego trūkumas, nes raumenys neturi pakankamai laiko pailsėti, todėl laikui bėgant jie įsitempia, todėl jūsų kūnas lengvai pradeda skaudėti.
- Stresas, todėl organizmas sunkiau kovoja su virusų ar bakterijų patekimu į organizmą. Požymiai, kad jaučiate stresą, yra dažnesnis širdies plakimas, aukštas kraujospūdis, galvos skausmas, drebulys, krūtinės skausmas ir dusulys.
- Dehidratacija Dėl to medžiagų apykaita organizme neveikia taip, kaip turėtų.
- Anemija, dar vadinama anemija, kai organizme trūksta raudonųjų kraujo kūnelių arba hemoglobino.
- artritas, yra sąnarių patinimas ar skausmas, kuris paprastai stiprėja su amžiumi.
- Lėtinio nuovargio sindromas, sindromas, kai jaučiamas toks nuovargis, kad tai sukelia miego įpročių pokyčius, drastiškus emocinių sąlygų pokyčius, senatviškumą.
- Šlubavimas, būtent skausmas, kurį sukelia per mažas kraujo tekėjimas mankštinantis.
- Dermatomiozitas, kuri yra reta liga, kuriai būdingas raudonų dėmių atsiradimas ant odos, raumenų silpnumas ir raumenų patinimas.
- Gripas dar žinomas kaip gripas.
- Fibromialgija, būtent viso kūno raumenų skausmas.
- Lupus yra autoimuninė liga, kuriai būdingas nuovargis, sąnarių skausmas ir raudonos, drugelio formos dėmės ant veido.
- Laimo ligos, tai yra Borriela burgdorferi bakterijos sukelta liga, kurios įprasti simptomai yra karščiavimas, galvos skausmas, nuovargis ir dėmės ant odos.
- Išsėtinė sklerozė (MS) yra galvos ir nugaros smegenų sveikatos problema, pasireiškianti įvairiais simptomais, įskaitant pusiausvyros sutrikimus.
- Plaučių uždegimas, ty vieno arba abiejų plaučių infekcija, kurią sukelia virusai, bakterijos ar grybeliai.
- Mononukleozė, dar vadinama monovirusine arba bučinių liga, kuriai būdingi į gripą panašūs simptomai, įskaitant skausmus.
Kaip susidoroti su skausmais
Norėdami gydyti kūno skausmus, turite atsikratyti priežasties. Jei skausmus sukelia infekcija organizme, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, kad gautumėte atitinkamus vaistus. Tačiau, jei tai tik dėl fizinių veiksnių, galite imtis kelių veiksmų, kad sumažintumėte skausmą, įskaitant:- Masažas.
- Paimkite skausmą, kuris laisvai parduodamas rinkoje su įvairiais prekių ženklais, įskaitant tradicines žoleles, dar žinomas kaip žolelių skausmai ir skausmai.
- Vartokite antioksidantų papildus, kuriuose yra kurkumino arba omega-3.
- Pieno gėrimas.
- Šilumos terapija, pavyzdžiui, išsimaudžius šiltoje vonioje ir užklijuojant karštą rankšluostį ar pleistrą ant skaudamos vietos.
- Šalčio terapija (atliekama po šilumos terapijos) naudinga raumenų įtampai ir patinimui mažinti.
- Dėvėti raumenis apgaubiančius drabužius, pvz., antblauzdžius ar kojines.
- Po treniruotės atsivėsinkite, pavyzdžiui, bėgiodami ar vaikščiodami.
Ar galima išvengti skausmų?
Skausmų ir skausmų, kurie atrodo kaip rimtos ligos simptomas, negalima išvengti. Tačiau jei skausmą sukelia fizinis aktyvumas, galite imtis tam tikrų prevencinių priemonių. Štai keletas veiksmų, kurių galima imtis norint išvengti skausmų:- Tempimo judesių atlikimas prieš ir po sunkios fizinės veiklos ar mankštos
- Prie treniruotės pridėkite 5 minučių apšilimą ir atvėsimą
- Laikykite kūną hidratuotą
- Reguliarus pratimas padeda optimizuoti raumenų tonusą
- Jei kasdien dirbate sėdimoje padėtyje ilgą laiką, tempimo judesius atlikite per tam tikrą laiką