Tikslo bėgimas: apibrėžimas, istorija, taisyklės

Bėgimas susikaupęs yra viena iš sportinių bėgimo šakų, be trumpų, vidutinių, ilgų nuotolių ir estafečių bėgimo. Šioje sporto šakoje varžomasi įvairiuose tiek nacionalinio, tiek tarptautinio lygio čempionatuose, pavyzdžiui, olimpinėse žaidynėse. Bėgiodami su kliūtimis bėgikai turi peršokti per tam tikro aukščio kliūtis, vadinamas „tikslais“. Vyrų ir moterų bėgimo numerių įvarčių dydis skiriasi. Taip pat ir bėgimas. Toliau pateikiamas išsamesnis šio sporto paaiškinimas.

Kliūčių apibrėžimas

Bėgimas su kliūtimis yra viena iš atletiškų šakų, kurios metu bėgikai turi peršokti kliūtis tikslo pavidalu, kad pasiektų finišą. Bėgdami su kliūtimis bėgikai turi bėgtisprintas atkreipiant dėmesį į tinkamą pagreitį, kad peršoktumėte per vartus ir nusileistumėte taikant teisingą techniką. Varžybų metu, jei tikslas yra numestas, bėgikas vis tiek gali tęsti bėgimą. Tačiau jei jis išbėgs iš trasos, bus diskvalifikuotas. Vyrų numerio barjerinio bėgimo distancija – 110 metrų, o moterų – 100 metrų. 400 metrų distancijoje taip pat varžėsi vyrų ir moterų numeriai. Ši distancija buvo naudojama pasaulinio lygio varžybose, pavyzdžiui, olimpinėse žaidynėse. Laimi greičiausias bėgikas iki finišo linijos.

Kliūčių istorija

Ankstyviausia užregistruota kliūčių bėgimo istorija buvo Anglijoje. 1830-aisiais šiuo sportu buvo užsiimama statant medinę kliūtį 100 jardų trasos viduryje. Po to civitas iš Oksfordo ir Kembridžo universitetų išplėtojo sportą ir padidino bėgimo distanciją iki 120 jardų arba maždaug 109,7 metro. 1888 m. šis žaidimas buvo priimtas keliose šalyse, įskaitant Prancūziją, kuri vėliau pakeitė bėgimo distanciją į 110 metrų. Pirmą kartą 1922 m. Pasaulio moterų žaidynėse moterys sportininkės oficialiai kovojo su kliūtimis. Šiuo atveju bėgimo atstumas yra 100 metrų. Tačiau 1932 m. olimpinėse žaidynėse moterų barjerinio bėgimo distancija buvo sumažinta iki 80 metrų. Tik 1972 m. olimpinėse žaidynėse moterų bėgimas su kliūtimis vėl pakilo iki 100 metrų.

Kliūčių bėgimo taisyklės

Čia yra kliūčių taisyklės, kurias turite žinoti.

• Lenktynių su kliūtimis numeris

Varžybose vyksta keturios kliūčių bėgimo rungtys: 100 metrų moterys, 110 metrų vyrai ir 400 metrų vyrai ir moterys.

• Atstumas nuo starto linijos iki 1 tikslo

  • Moterų skaičius 100 m: 13 m
  • Moterų skaičius 400 m:45 m
  • Vyrų skaičius 110 m: 13,72 m
  • Vyrų skaičius 400 m: 45 m

• Atstumas tarp tikslų

  • Moterų 100 m: 8,5 m
  • Moterų 400 m: 35 m
  • Vyrų skaičius 110 m: 9,14 m
  • Vyrų 400 m: 35 m

• Atstumas tarp paskutinio tikslo ir finišo linijos

  • Moterų 100 m: 10,50 m
  • Moterų 400 m: 40 m
  • Vyrų skaičius 110 m: 14,02 m
  • Vyrų 400 m: 40 m

• Tikslo dydis

  • Moterų 100 m vartų aukštis: 0,84 m
  • Moterų 400 m vartų aukštis: 0,762 m
  • Vyrų vartų aukštis 110 m: 1 067 m
  • Vyrų vartų aukštis 400 m: 0,914 m
  • Maksimalus vartų plotis: 1,20 m
  • Maksimalus pagrindo ilgis: 0,70 m
  • Bendras svoris: turi būti mažesnis nei 10 kg

• Lenktynių taisyklės

Varžybų metu visi bėgikai turi būti atskirose juostose. Kiekvienas bėgikas turi eiti savo kelyje pradėti iki baigti. Jei yra bėgikas, kuris, anot teisėjo, tyčia numeta vartus kojomis ar kitomis kūno dalimis, jis bus diskvalifikuotas. Tačiau jei teisėjas mano, kad įvartis krito netyčia, sportininkas gali tęsti rungtynes. Įvarčio kritimas taip pat nediskvalifikuos žaidėjo, jei jis nesumuš rekordo. Bėgikas, kuris finišą pasieks greičiausiai, bus nugalėtojas.

Pagrindinė kliūčių technika

Pagrindinė kliūčių bėgimo technika yra padalinta į penkias dalis, būtent:

1. Pradėjimo link pirmojo tikslo technika

Lenktynės su kliūtimis prasideda startu pritūpę. Po to bėgikas turi kuo greičiau pasiekti pirmąjį tikslą. Einant šokinėti, juosmens padėtis turi būti pakelta aukštai ir atlikta prieš tai, kai kūnas yra per arti tikslo. Tuo tarpu priekinės kojos kelio padėtis sulenkta maždaug 90-95 laipsnių kampu, o užpakalinės kojos kelias tiesus. Aukštai pakelta kulno padėtis.

2. Kūno padėties technika, kai virš vartų

Kai kūnas yra aukščiau tikslo, kūnas turi būti kiek įmanoma žemiau palinkęs į priekį, o keliai pradeda šiek tiek lenkti. Tuo tarpu kelias ir užpakalinė pėda pasukami į išorę. Priekinei kojai kirtus tikslą, bėgikas turi nusileisti tiesioje padėtyje. Šokinėjant rankų padėtis turi būti išdėstyta taip, kad būtų subalansuota.

3. Nusileidimo technika

Tūpdami ant žemės laikykite priekinę koją tiesiai, o užpakalinės kojos kelias lieka sulenktas ir pakeltas aukštai, kad galėtumėte laisvai žengti. Kūno padėtis pasilenkė į priekį, kad būtų lengviau žengti žingsnius.

4. Žingsnio tarp tikslo padėtis

Žingsnių skaičius tarp kliūčių gali skirtis kiekvienam bėgikui. Tačiau paprastai nuo starto linijos iki pirmojo tikslo reikia žengti 7–9 žingsnius.

5. Technika nuo paskutinio įvarčio iki finišo linijos

Galiausiai kliūtininkas turi įvaldyti techniką nuo paskutinio tikslo iki finišo linijos. Tai darant, kūno padėtis turi būti pasvirusi ir pasilenkusi į priekį. Tuo tarpu užpakalinės kojos turi būti greitai ištiestos į priekį. Atlikite sprintą iki finišo linijos. [[susiję straipsniai]] yra viena iš bėgimo šakų lengvojoje atletikoje, kurioje varžomasi įvairiose šalies ir tarptautinėse varžybose. Padalinta į du skaičius vyrams ir moterims, kurių kiekvienas turi skirtingą trasos ilgį. Norint gerai įsisavinti techniką, reikia reguliariai ir kruopščios praktikos. Jei norite išbandyti bėgimą su kliūtimis, pravartu iš anksto žinoti savo bendrą sveikatos būklę, kad sumažintumėte traumų riziką.