GM dietos meniu vadovas svorio netekimui 6 kg per 7 dienas

GM dieta yra dietos metodas, kurio metu griežtai ribojama dieta 7 dienas. Nuo pirmos iki septintos dienos maisto produktų, kuriuos galima vartoti ir kurių negalima vartoti, meniu skiriasi. Teigiama, kad GM dieta gali numesti svorio iki 6,8 kg per 1 savaitę. Tokį svorio netekimą galima pasiekti, jei disciplinuotai taikysite GM dietos meniu, kuris yra gana griežtas. Tačiau prieš pradėdami laikytis šios dietos turėtumėte žinoti GM dietos ypatybes ir trūkumus, įskaitant naudą ir šalutinį poveikį, kurį galite patirti.

Kas yra GM dieta?

GM dieta iš esmės yra mitybos apribojimas per GM dietos meniu, kuris yra specialiai nustatytas 7 dienoms. Kiekvieną dieną turėtumėte valgyti tik tam tikrų grupių maistą, pavyzdžiui, tik vaisius ar daržoves. Savo svetainėje GM dieta pabrėžia, kad jos pasekėjai turi vartoti daugiau vandens, kad kūnas būtų tinkamai hidratuotas. Manoma, kad išgeriant 6–8 stiklines vandens per dieną ir vartojant GM dietos maisto produktus, suaktyvėja medžiagų apykaita, nors šį teiginį iš tikrųjų dar reikia moksliškai įrodyti. Pagrindiniai GM dietos principai, padedantys numesti svorio, yra šie:
  • Skatinti valgyti daugiau daržovių ir vaisių, kurie yra sveiki ir turi mažai kalorijų
  • Draudžiama valgyti cukrų ir virtą maistą
  • Neleidžia vartoti rafinuotų angliavandenių šaltinių
  • Apskritai raginkite šalininkus suvartoti mažiau kalorijų nei įprastai.

Sudarykite GM dietos meniu

Jei jus domina ši GM dieta, galite vadovautis instrukcijomis sudarydami GM dietos meniu, kuriuo turite gyventi. Toliau pateikiamas konkretus GM dietos meniu septynioms dienoms: Diena 1
  • Galite valgyti bet kokius vaisius, išskyrus bananus.
  • Labiausiai rekomenduojamas vaisius GM dietos meniu yra melionas, nes jame mažai kalorijų ir gausu vandens.
  • Šio vaisiaus vartojimas neribojamas.
2 diena
  • Valgykite tik žalias arba virtas daržoves.
  • Daržovių, kurias galima vartoti, skaičius neribojamas.
  • Jei norite valgyti bulves, darykite tai tik per pusryčius.
3 diena
  • Valgykite tik visų rūšių daržoves ir vaisius, išskyrus bananus ir bulves.
  • Šių daržovių ir vaisių suvartojimo kiekis neribojamas.
4 diena
  • Vartokite tik bananus ir pieną.
  • Bananus galima suvalgyti daugiausiai 6 vienetus (didelio dydžio) ir 8 vaisius (mažo dydžio).
  • Apribokite pieno suvartojimą iki 3 stiklinių per dieną, išbandykite liesą pieną.
5 diena
  • Galite valgyti baltymų, tokių kaip jautiena, vištiena ar žuvis, bet ne daugiau kaip 2 patiekalus, kurių kiekvienos porcija yra 284 gramai.
  • Jei esate vegetaras, šiuos baltymų šaltinius pakeiskite rudaisiais ryžiais arba sūriu.
  • Taip pat galite suvalgyti 6 sveikus pomidorus.
  • Būtinai padidinkite geriamąją porciją 2 stiklinėmis, kad atsikratytumėte šlapimo rūgšties – mėsoje esančios cheminės medžiagos.
6 diena
  • Galite valgyti baltymų, tokių kaip jautiena, vištiena ar žuvis, bet ne daugiau kaip 2 patiekalus, kurių kiekvienoje porcija yra 284 gramai.
  • Taip pat galite dėti neribotą skaičių daržovių, jei tik tai ne bulvės.
  • Jei esate vegetaras, šiuos baltymų šaltinius pakeiskite rudaisiais ryžiais arba sūriu.
  • Būtinai padidinkite geriamąją porciją 2 stiklinėmis, kad atsikratytumėte šlapimo rūgšties – mėsoje esančios cheminės medžiagos.
7 diena
  • Valgykite tik ruduosius ryžius, vaisius (taip pat ir vaisių sulčių pavidalu) ir daržoves.
  • Kiekvieno valgio dalis neribojama.
[[Susijęs straipsnis]]

GM dietos rizikos supratimas

Per drastiškas svorio metimas nėra nemokamas. Turite rizikuoti, ypač jei kenčiate nuo mitybos trūkumo, turint omenyje, kad GM dieta neskatina jos besilaikančių žmonių vartoti organizmui svarbių riebalų, vitaminų ir mineralų šaltinių. Be to, dėl šio drastiško svorio netekimo taip pat lengviau vėl priaugsite svorio. Be to, GM dieta taip pat neleidžia jos šalininkams gyventi sveiko gyvenimo būdo, ypač dėl to, kad draudžiama mankštintis bent jau pirmąsias 3 dietos dienas. Šis meniu yra tik pavyzdys, jei norite laikytis šios dietos, pirmiausia turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju. Gydytojas kiekvienam asmeniui parengs skirtingą meniu, pritaikytą jo kūno būklei. Taip pat atliekami svorio ir ūgio matavimai, siekiant idealaus kūno svorio. Turėkite omenyje, kad idealus kūno svoris yra ne tik lieknos kūno formos, bet ir kūno svorio, raumenų masės ir kūno riebalų balanso klausimas.