10 draudimų menstruacijų metu Tai neturėtų būti nuvertinta

Menstruacijos yra mėnesinis lankytojas, kuris reguliariai lanko moteris. Menstruacijų metu žmogus dažnai jaučia pilvo spazmus, pilvo pūtimą, vangumą, krūtų jautrumą, diskomfortą, nuotaikų kaitą. Nenuostabu, kad kai prasideda mėnesinės, norisi visą dieną gulėti lovoje. Kad menstruacijos nepasunkėtų, pasirodo, menstruacijų metu galioja įvairūs draudimai, kurių privalu paisyti. Kokie yra apribojimai?

Draudimas menstruacijų metu, kurio moterys neturėtų daryti

Tam tikrų įpročių vengimas gali palengvinti menstruacijų metu jaučiamus nusiskundimus ir neleisti jiems paūmėti. Draudimai menstruacijų metu, kurių turėtų laikytis moterys, be kita ko:

• Valgyti sūrų maistą

Menstruacijų metu gali padidėti moters apetitas. Tačiau per daug sūraus maisto vartojimas gali pabloginti menstruacijų simptomus. Sūrus maistas skatina vandens susilaikymą, o tai gali pabloginti moterų pilvo pūtimą ir mėšlungį menstruacijų metu. Todėl menstruacijų metu reikėtų vengti valgyti sūrų maistą, ypač dideliais kiekiais. Stenkitės valgyti daugiau žalių lapinių daržovių, riešutų, šviežių vaisių ir nesmulkintų grūdų.

• Vartojant kofeiną

Ar esate kavos mėgėjas? Jei taip, turėtumėte vengti gerti kavą menstruacijų metu. Taip yra todėl, kad kavoje, arbatoje, sodoje ir kituose kofeino turinčiuose gėrimuose esantis kofeinas gali paveikti lytinius hormonus menstruacijų metu ir sumažinti kraujo tekėjimą į gimdą.

• užsiimti seksu

Yra keletas tyrimų, kurie rodo, kad seksas menstruacijų metu gali padidinti riziką užsikrėsti lytiškai plintančiomis ligomis. Ši rizika padidėja, nes per kraują plintančios ligos yra mobilesnės. Todėl menstruacijų metu pirmiausia reikėtų sutramdyti norą mylėtis, kad išvengtumėte įvairių ligų.

• Naudokite dušas

Venkite naudoti dušas menstruacijų metu, nes apskritai dušas Vietoj to, tai sutrikdys normalią mikroorganizmų pusiausvyrą makštyje. Žinoma, tai gali sukelti infekciją.

• Tyla

Menstruacijų metu moterys paprastai yra „mager“, kitaip tariant, tingi judėti. Tačiau įrodyta, kad mankšta padeda sumažinti mėšlungį ir skausmą, patiriamą menstruacijų metu. Pratimai netgi gali pagerinti jūsų nuotaiką. Taigi, atsikelkime ir pajudėkime, kai ateis mėnesinės. [[Susijęs straipsnis]]

• Higieninių įklotų naudojimas per ilgai

Reguliarus higieninių servetėlių keitimas yra svarbi moteriškos zonos švaros dalis. Tačiau kai kurios moterys pamiršta arba tyčia naudoja vieną įklotą ilgą laiką, net visą dieną. Tai gali sukelti bakterinę ar grybelinę infekciją. Verčiau paisykite šio draudimo menstruacijų metu keisdami įklotus kas 3-4 valandas menstruacijų metu. Keiskite įklotus, net jei jaučiate, kad trinkelės nėra „pilnos“.

• Vaškavimas

Menstruacijų metu dėl hormoninių pokyčių organizmas tampa jautresnis skausmui, oda tampa jautresnė. Todėl darant vaškavimas Jausite dvigubą skausmą. Taigi venkite vaškavimo ar kitos veiklos, kuri gali padidinti skausmą menstruacijų metu.

• Pieno ir pieno produktų vartojimas

Menstruacijų metu reikėtų vengti vartoti pieno ar pieno produktų. Nes pienas gali sukelti pilvo pūtimą. Didelis dujų kiekis skrandyje dėl hormonų įtakos gali padidėti vartojant pieną ar pieno produktus. Tai netgi gali sukelti mėšlungį ar žarnyno dirginimą.

• Nemiegok iki vėlumos

Miegas yra svarbus norint, kad kūnas pailsėtų ir atkurtų energiją. Nemiegant iki vėlumos ar miegoti mažiau nei įprastai, gali padidėti streso hormono kortizolio kiekis. Tai gali sukelti hormonų pusiausvyros sutrikimą, dėl kurio priešmenstruaciniai simptomai pablogėja. Taigi patartina neturėti įpročio nemiegoti iki vėlumos.

• Rūkyti

Rūkymas iš tiesų yra blogas įprotis. Tai ne tik nekenkia sveikatai, bet ir vienas iš blogų rūkymo padarinių gali pabloginti menstruacijų simptomus. Tyrimas iš žurnalo Tabako kontrolė nustatė, kad rūkančios moterys dažniau patiria skausmingą dismenorėją nei moterys, kurios nerūko. Taigi šiuo laikotarpiu turėtumėte paklusti draudimui. Menstruacijų metu turėtumėte laikytis įvairių apribojimų, kad menstruacijos būtų lengvesnės ir galėtumėte vykdyti veiklą taip, kaip turėtų. Tačiau jei mėnesinės jaučiasi neįprastai, yra labai skausmingos, o mėnesinės ilgą laiką buvo gausios arba dėl to negalite judėti, turėtumėte pasitarti su gydytoju. Gydytojas atliks tyrimą, kad nustatytų priežastį ir paskirs vaistus menstruacijų simptomams palengvinti. Jei norite daugiau pasiteirauti apie draudimą menstruacijų metu, paklauskite gydytojo tiesiai SehatQ šeimos sveikatos programėlėje. Atsisiųskite dabar adresu „App Store“ ir „Google Play“. .