Štai koks skirtumas tarp ėjimo ir bėgimo, kurį reikia žinoti

Ėjimas ir bėgimas yra pratimų rūšys, kurias galima pasirinkti norint pagerinti kūno būklę. Abu yra įtraukti į sveikų kardio pratimų tipą. Jei reikia paaiškinti, kuo skiriasi ėjimas ir bėgimas, tai labiausiai matoma iš techninės pusės. Negana to, vaikščiojimo ir bėgimo sportas taip pat turi skirtingą poveikį kūno sveikatai.

Techninis skirtumas tarp ėjimo ir bėgimo

Techniškai skirtumas tarp ėjimo ir bėgimo gali būti matomas atsižvelgiant į tai, kaip jie daromi. Einant pėdos nuolat lies žemę. Kai pirmoji pėda pirštais paliečia žemę, kita koja pastato kulną ant žemės į priekį. Šis judėjimas kartojamas nuolat. Tuo tarpu bėgant, pėdos pakaitomis lies žemę. Pėda judėdama į priekį atliks šuolį. Visos padų dalys vienu metu rems kūną į žemę. Tai daroma pakaitomis tarp dešinės ir kairės kojos. Yra padėtis, kai kūnas trumpai plūduriuoja nepalaikomas bėgant. Šioje būsenoje pirmoji koja ką tik paliko žemę, o antroji dar nepalietė žemės.

Skirtumas tarp ėjimo ir bėgimo siekiant fizinio pasirengimo

Be techninio aspekto, skirtumas tarp ėjimo ir bėgimo taip pat matomas iš įtakos kūno fiziniam pasirengimui.

1. Intensyvumo skirtumas

Bėgimas yra intensyvesnis nei ėjimas. Daugelis žmonių jau žino, kad didelio intensyvumo pratimai gali išeikvoti daug energijos ir sudeginti daugiau kalorijų. Ar žinojote, kad bėgimas gali išeikvoti dvigubai daugiau energijos nei vaikščiojimas? Sudegintų kalorijų skaičius taip pat automatiškai padidėja, jei tai daroma per tą pačią trukmę. Norėdami paaiškinti skirtumą tarp ėjimo ir bėgimo pagal intensyvumą, pateikiame pavyzdį, į kurį galite pažvelgti: Jei vaikščiojant per valandą galima sudeginti apie 300 kalorijų, tai bėgiojant per tą pačią trukmę galima sudeginti apie 800 kalorijų. Taigi, riebalų deginimo nauda yra daug ryškesnė, jei bėgiojate, o ne tik vaikštote.

2. Skirtumas poveikį (poveikis)

Skirtumas tarp ėjimo ir kito bėgimo slypi smūgiuose. Kuo didesnis sporto poveikis, tuo didesnė traumų tikimybė. Ėjimas yra mažai veikiantis pratimas. Tačiau vaikščiojimas, tinkamai atliktas, gali turėti panašią naudą sveikatai kaip bėgimas, tačiau su mažesne traumų rizika. Kita vertus, bėgimas turi didelį poveikį, nes bėgiodami tvirtai atsiremsite kojomis į žemę. Dėl to pėdos ir sąnariai gali būti apkrauti, o tai gali sukelti didesnę traumų riziką. Bėgant dažnai patiriamos kelios traumos, įskaitant patempimus, mėšlungį, patempimus, įbrėžimus ir mėlynes. Norėdami išvengti sužalojimo pavojaus ir sumažinti jo poveikį, galite atlikti šiuos veiksmus:

• Rinkitės tinkamą ir patogią avalynę.
• Pirmiausia sušilkite.
• Rinkitės bėgimo taką, kuriame nėra daug kliūčių, pavyzdžiui, lauke ar sporto arenoje.
• Naudokite gerą bėgimo techniką.

3. Išmokų skirtumai

Tiek vaikščiojimas, tiek bėgimas yra naudingi širdies ir kraujagyslių sveikatai. Abu yra naudingi mažinant kraujospūdį, didinant gerą cholesterolio kiekį ir gerinant širdies sveikatą. Tačiau vaikščiojimas užtruks ilgiau, kad gautų šiuos privalumus, palyginti su bėgimu. Norėdami paaiškinti skirtumą tarp ėjimo ir bėgimo, galite pažvelgti į abiejų naudą ištvermei. Bėgimas gali pagerinti jūsų būklę ir ištvermę geriau nei vaikščiojimas. Reguliariai bėgiojantys žmonės gali turėti stipresnę ir ilgesnę ištvermę dirbdami fizinį darbą. [[susijęs straipsnis]] Nors bėgimas suteikia daugiau naudos. Rekomenduojame pasirinkti tinkamiausią mankštos rūšį pagal savo galimybes ir poreikius. Žmonėms, turintiems tam tikrų sveikatos problemų, kurių būklė gali pablogėti bėgiojant, labiau patariama vaikščioti. Tačiau jei norite numesti svorio greičiau, sportuoti efektyviau ir padidinti ištvermę, tai gali būti bėgimas. Jei turite klausimų apie sveikatai naudingą mankštą, galite nemokamai paklausti savo gydytojo tiesiogiai SehatQ šeimos sveikatos programoje. Atsisiųskite „SehatQ“ programą dabar iš „App Store“ arba „Google Play“.