Kukurūzų nauda nėščioms moterims retai žinoma. Tačiau niekada nenuvertinkite kukurūzų naudos motinos ir vaisiaus sveikatai įsčiose. Taip yra todėl, kad nėščioms moterims skirtas sveikas maistas yra geltonas ir jame yra daug svarbių maistinių medžiagų, reikalingų asmens sveikatai palaikyti ir vaisiaus vystymuisi gimdoje. Sužinokime kukurūzų valgymo nėštumo metu naudą ir šalutinį poveikį, jei jų suvartojama per daug. [[Susijęs straipsnis]] 
Kukurūzų nauda nėščiosioms Kukurūzai taip pat naudingi skatinant kūdikio, kuris dar yra įsčiose, nervų sistemos ir raumenų vystymąsi. Kadangi kukurūzuose yra tiamino, žinomo kaip vitaminas B1, kuris gali padėti vystytis raumenims ir nervų sistemai. 
Kukurūzų nauda nėščiosioms Be jokios abejonės, kukurūzų nauda nėščiosioms yra labai naudinga mamoms ir kūdikiams įsčiose. Tačiau atminkite, kad nėštumo metu nevalgykite per daug kukurūzų. Kadangi kukurūzuose yra riebalų rūgščių, kurios gali padidinti širdies ligų riziką. Kai kurios moterys taip pat gali patirti virškinimo problemų, jei nėštumo metu valgo per daug kukurūzų. Prieš vartodamos kukurūzus nėščioms moterims, reikia atsižvelgti į šiuos dalykus:
Kukurūzų maistinė sudėtis
Kukurūzai yra ryžių pakaitalas, kuriame gausu angliavandenių. Kukurūzai nėščiosioms yra labai tinkami vartoti, nes juose yra daug svarbių maistinių medžiagų, reikalingų nėštumo metu. 100 gramų kukurūzų yra apie 88 kalorijų ir kitų maistinių medžiagų, tokių kaip:- 3 gramai baltymų
- 2 gramai skaidulų
- 300 miligramų fosforo
- 5 miligramai kalcio
- 50 miligramų natrio
- 40 miligramų magnio
- 350 miligramų kalio
- 30 mikrogramų folio rūgšties
- 20 mikrogramų seleno
- 3 miligramai cinko
- 250 TV vitamino A
- 0,5 miligramo geležies
Kukurūzų nauda nėščioms moterims
Yra įvairių mokslinių paaiškinimų apie kukurūzų naudą nėščioms moterims, kurios gali sustiprinti moterų norą juos vartoti nejaučiant nerimo nėštumo metu. Toliau pateikiami kukurūzų valgymo nėštumo metu pranašumai, kurie vis dar retai žinomi.1. Sumažinti apsigimimų riziką
Kukurūzų nauda nėščioms moterims yra labai svarbi siekiant sumažinti apsigimimų riziką. Ar žinojote, kad kukurūzuose yra folio rūgšties, kuri gali apsaugoti vaisius nuo apsigimimų? Vieno iš apsigimimų – spina bifida (stuburo smegenys nesivysto) – taip pat galima išvengti vartojant kukurūzus nėštumo metu. Be folio rūgšties, kukurūzai taip pat gali užkirsti kelią apsigimimams, nes juose yra zeaksantino ir jo patogeninės rūgšties.2. Vidurių užkietėjimo įveikimas
Nėščios moterys jau gali būti „susipratusios“ su vidurių užkietėjimo būkle. Taip, vidurių užkietėjimas yra vienas iš labiausiai erzinančių ankstyvų nėštumo simptomų. Kukurūzų nauda nėščioms moterims atsiranda dėl skaidulų kiekio. Manoma, kad skaidulos maitina nėščiųjų virškinimo sistemą, todėl vidurių užkietėjimą galima įveikti.3. Padeda vaisiaus smegenų vystymuisi
Kukurūzų nauda yra ne tik sveika motinos smegenų funkcijai, bet ir veiksminga vaisiaus smegenų vystymuisi. Kukurūzuose yra svarbių maistinių medžiagų, tokių kaip folio rūgštis, fosforas, kalcis, ir įvairūs vitaminai, naudingi vaisiaus augimui ir vystymuisi.4. Sveika nervų sistema ir raumenys
Kukurūzų nauda nėščiosioms Kukurūzai taip pat naudingi skatinant kūdikio, kuris dar yra įsčiose, nervų sistemos ir raumenų vystymąsi. Kadangi kukurūzuose yra tiamino, žinomo kaip vitaminas B1, kuris gali padėti vystytis raumenims ir nervų sistemai. 5. Palaikykite vaisiaus organizmo imunitetą
Kukurūzuose yra beta karotino, kuris gali padėti jūsų organizmui gaminti vitaminą A. Viena iš svarbiausių maistinių medžiagų yra reikalinga norint optimizuoti organizmo imuninę sistemą, augti ir vystytis kūdikiams.6. Pagerinti vaisiaus akių sveikatą
Taip pat manoma, kad kukurūzai veiksmingi gerinant vaisiaus akių sveikatą. Taip yra todėl, kad kukurūzuose yra daug antioksidantų, tokių kaip liuteinas, kuris, kaip manoma, gali palaikyti vaisiaus akies vystymąsi.7. Užkirsti kelią navikams
Citata iš Medline Plus, auglių atsiradimas nėštumo metu yra retas. Tačiau tai nereiškia, kad augliai negali augti, kol esate nėščia. Kad auglys neatsirastų, valgykite kukurūzus. Taip yra todėl, kad šioje skanioje daržovėje yra fenolio junginių, tokių kaip ferulo rūgštis, kurie gali sumažinti nėščių moterų auglių riziką.8. Mažesnis cholesterolio kiekis
Cholesterolio kiekis nėščių moterų organizme gali padidėti, kad būtų patenkinti vaisiaus mitybos poreikiai. Tiesą sakant, tai gali nutikti nėščioms moterims, kurių cholesterolio kiekis nėra aukštas. Deja, nėščių moterų, kurioms anksčiau buvo padidėjęs cholesterolio kiekis, jų cholesterolio kiekis nėštumo metu gali padidėti. Laimei, kukurūzų nauda nėščioms moterims gali padėti moterims sumažinti blogojo cholesterolio (MTL) kiekį ir padidinti gerojo cholesterolio (DTL) kiekį, kad būtų išlaikyta motinos ir vaisiaus sveikata.9. Kojų mėšlungio įveikimas nėštumo metu
Nėštumo metu dažnai gali atsirasti kojų mėšlungis dėl kalio trūkumo. Norėdami tai įveikti, nėščios moterys gali reguliariai vartoti kukurūzus. Kukurūzuose yra mineralų, o kalio yra gana daug. Šis didelis kalio kiekis atlieka svarbų vaidmenį kontroliuojant raumenų susitraukimus, palaikant skysčių ir elektrolitų pusiausvyrą, perduodant nervinius signalus ir palaikant normalų kraujospūdį.10. Pykinimo įveikimas nėštumo metu
Kukurūzų valgymas nėštumo metu taip pat naudingas norint įveikti pykinimo ar vėmimo simptomus rytinis pykinimas. Taip yra todėl, kad kukurūzuose yra daug B komplekso vitaminų ir folio rūgšties, kurių reikia nėštumo metu. Taip pat skaitykite: Daržovių rūšys, kurios tinka nėščioms moterims ir kurios yra pavojingosŠalutinis kukurūzų valgymo nėštumo metu poveikis
Kukurūzų nauda nėščiosioms Be jokios abejonės, kukurūzų nauda nėščiosioms yra labai naudinga mamoms ir kūdikiams įsčiose. Tačiau atminkite, kad nėštumo metu nevalgykite per daug kukurūzų. Kadangi kukurūzuose yra riebalų rūgščių, kurios gali padidinti širdies ligų riziką. Kai kurios moterys taip pat gali patirti virškinimo problemų, jei nėštumo metu valgo per daug kukurūzų. Prieš vartodamos kukurūzus nėščioms moterims, reikia atsižvelgti į šiuos dalykus: - Valgykite kukurūzus, kol šviežumas neišnyks
- Kukurūzus laikykite sandariai uždarytame inde šaldytuve
- Rinkitės šviežius, o ne konservuotus ar šaldytus kukurūzus
- Venkite saldiklių ar prieskonių, užbarstytų ant kukurūzų