Bijote prarasti artimuosius? Štai kaip tai įveikti

Natūralu, kad bijote prarasti žmogų, kurį tikrai mylite, pavyzdžiui, tėvą, vaiką, sutuoktinį ar artimą draugą. Bet jei jausmas toks per didelis, kad trukdo gyventi ir trukdo kasdieninei veiklai, reikia įvairiais būdais jį įveikti. Psichologijoje per didelė praradimo baimė žinoma kaip tanatofobija, dar žinoma kaip mirties baimė. Terminas kilęs iš graikų kalbos žodžių thanatos (miręs) ir fobos (baimė). Žmonės, patiriantys tanatofobiją, visada galvodami apie mirtį jaus per didelį nerimą ir baimę. Yra tam tikrų rūpesčių, dėl kurių žmogus jaučiasi negalintis savo gyvenime išsiskirti su artimaisiais. Esant kraštutiniam lygiui, ši praradimo baimė privers kenčiantįjį nenorėti išeiti iš namų, liesti tam tikrus daiktus ar bendrauti su žmonėmis, kurie laikomi pavojingais savo gyvybei.

Tokį simptomą sukelia netekties baimė dėl tanatofobijos

Netekties baimė gali sukelti streso simptomus.Tanatofobija skiriasi nuo nekrofobijos, nors šie du terminai dažnai vartojami kartu. Nekrofobija – tai su mirtimi susijusių dalykų baimė, pavyzdžiui, mirusiųjų kūnų, kapų, karstų, antkapių ir pan. Tuo tarpu remiantis psichikos sutrikimų diagnostikos ir statistikos vadovu, 5-uoju leidimu arba DSM-5, žmogui diagnozuojama tanatofobija, kai kiekvieną kartą pagalvojus apie savo mirtį kyla per didelė netekties baimė. Šis jausmas tęsiasi 6 mėnesius iš eilės ir taip sugriauna kasdienės veiklos kokybę. Be to, žmonės su tanatofobija taip pat patirs tokius simptomus kaip:
  • Iš karto išsigando ar patyrė stresą, kai pagalvojo, kad mirs
  • Panikos priepuoliai, galintys sukelti galvos svaigimą, paraudimą, prakaitavimą ir nereguliarų širdies plakimą
  • Pykinimas ar pilvo skausmas, kai pagalvoji apie savo mirtį
  • Depresija (sunkiais etapais)
Šie simptomai per tam tikrą laiką gali būti skirtingo sunkumo laipsnio. Bet kas aišku, šis požymis tampa labai stiprus, kai jis mato, kad kažkas mirė arba mylimas žmogus sunkiai suserga iki komos. Jei praradimo baimė yra susijusi su depresija ar kitu psichikos sutrikimu, jis taip pat parodys atitinkamo sutrikimo simptomus.

Kaip susidoroti su pernelyg dideliais praradimais?

Psichologo konsultacija gali būti gydymo galimybė Nedaug žmonių pasitraukia iš savo asociacijos ar šeimos, kad ateityje nekiltų netekties baimė. Tačiau neturėtumėte to rinktis, nes tai sukels naujų psichologinių problemų, tokių kaip tuštumos ir izoliacijos jausmas. Mirties atskyrimas nuo artimųjų yra neišvengiamas. Todėl labai rekomenduojama tęsti veiklą įprastai, susitikti su artimaisiais ar leisti laiką kartu. Vis tiek galite nukreipti savo baimę į tokius dalykus kaip:

1. Rašyti dienoraštį

Užsirašykite baimės formas į žurnalą ar dienoraštį ir nusiteikite taip, lyg kalbėtumėte su kuo nors kitu, kad pajusite didesnį palengvėjimą.

2. Pasikalbėkite su patikimu žmogumi

Ne visi supranta nerimo ar streso jausmą iš baimės prarasti. Bet jei surasite tinkamą žmogų, išlieję jam širdį, galite pakelti naštą.

3. Terapija

Nedvejodami kreipkitės į psichiatrą, psichologą ar profesionalų terapeutą, su kuriuo galite pasikalbėti apie šią pernelyg didelę praradimo baimę. Patyrę terapeutai gali rekomenduoti tinkamą gydymo formą, pavyzdžiui, rekomenduoti kognityvinę elgesio terapiją.

4. Darykite dalykus, kurie verčia jus atsipalaiduoti

Norėdami sumažinti stresą ir nerimą, galite išbandyti daugybę metodų, tokių kaip meditacija, smagių dalykų įsivaizduojimas, tam tikri kvėpavimo metodai.

5. Išgerkite vaistų

Medicininio gydymo metu gydytojai paprastai skiria raminamuosius vaistus, kurie gali palengvinti panikos priepuolius ar nereguliarų širdies plakimą, atsirandantį su fobija. Tačiau vaistų vartojimas nėra ilgalaikis sprendimas, todėl jį turi gydyti specialistas. [[Susijęs straipsnis]]

Pastabos iš SehatQ

Nors praradimo baimė yra natūralus dalykas, kurį patiria kiekvienas, primygtinai rekomenduojama kreiptis į gydytoją ar psichiatrą, jei šis jausmas ir toliau trukdo gyvenimo kokybei 6 mėnesius iš eilės. Ankstyvas gydymas gali padėti kontroliuoti šiuos jausmus. Norėdami pasikonsultuoti su gydytoju ar psichiatru, galite užsisakyti internetu SehatQ šeimos sveikatos programoje. Atsisiųskite dabar adresu „App Store“ ir „Google Play“..