Vitamino E naudos vyrų ir moterų vaisingumui pripažinimas

Jūs ir jūsų partneris bandote susilaukti vaikų, bet susidūrėte su vaisingumo problemomis? Galite pabandyti vartoti vitaminą E, kad padidintumėte vaisingumą. Priežastis ta, kad reguliarus vitamino E vartojimas gali padidinti nėštumo tikimybę.

Vitaminas E ir jo funkcijos

Vitaminas E yra žinomas kaip antioksidantas, padedantis atremti laisvuosius radikalus, kurie gali padaryti organizmą jautrų tam tikroms sveikatos problemoms. Šis vitaminas taip pat vaidina svarbų vaidmenį genų ekspresijoje ir ląstelių bendravime, o tai yra svarbios sveiko nėštumo funkcijos. Manoma, kad vitaminas E, kaip viena iš svarbių maistinių medžiagų, padeda kovoti su toksinais ar nuodais. Tokie junginiai kaip švinas, benzenas, anglies tetrachloridas ir net gyvsidabris, kurių paprastai randame įvairiuose produktuose, gali būti atremti vartojant vitamino E. Nuo ligų ir toksinų visada apsaugota kūno būklė gali teigiamai paveikti hormonų pusiausvyrą, įskaitant hormonai, lemiantys žmogaus vaisingumą. .

Vitaminas E vyrų vaisingumui

Štai keletas priežasčių, kodėl turėtumėte vartoti vitaminą E, kad padidintumėte vyrų vaisingumą:

  • Padidinti spermatozoidų judrumą

Spermos judrumas – tai spermatozoidų gebėjimas judėti. Geras spermatozoidų judrumas yra vienas iš svarbių veiksnių, galinčių nulemti nėštumą. Priežastis ta, kad spermatozoidai turi kirsti tam tikrą atstumą, kad apvaisintų kiaušinėlį. Tarptautinio reprodukcinės biomedicinos žurnalo paskelbtame mokslinių tyrimų žurnale teigiama, kad vitamino E vartojimas vyrams gali padėti padidinti spermatozoidų judėjimą.

  • Padidinti spermatozoidų skaičių

Kiekviename 1 ml vyro išskiriamos spermos yra apie 15 milijonų spermatozoidų. Jei kiekis yra per mažas, gali būti sunku pastoti. Vis dar tame pačiame žurnale taip pat minima, kad vitamino E papildų vartojimas gali padidinti spermatozoidų koncentraciją. Viena dažniausių vyrų nevaisingumo priežasčių yra mažas spermatozoidų skaičius. Sumažėjusį spermatozoidų skaičių dažniausiai sukelia infekcija ir ląstelių pažeidimas dėl nesveiko gyvenimo būdo, pavyzdžiui, rūkymo. Vitaminas E, kaip pagrindinė maistinė medžiaga, gali apsaugoti jus nuo šių pavojų.

  • Padidinkite lytinį potraukį

Tyrimai rodo, kad norėdami padidinti testosterono kiekį organizme, turite valgyti maistą, kuriame gausu vitamino E. Šis hormono padidėjimas gali padidinti vyrų ištvermę ir libido.

  • Pagalba IVF procesui

IVF apvaisinimo procese reikalinga kokybiška sperma. Dėl vitamino E gebėjimo pagerinti spermos kokybę apvaisinimo rodiklis IVF programose, tirtas žurnalo, padidėjo iki 29%. [[Susijęs straipsnis]]

Vitaminas E moterų vaisingumui

Skirtingai nuo vyrų, vitaminas E moterų vaisingumui gali turėti tokį poveikį:

  • Gali pastorinti gimdos gleivinę

Plonas gimdos arba gimdos gleivinės gali būti pagrindinis moterų nevaisingumą skatinantis veiksnys. Vartojant vitamino E net 600 mg per dieną, gali padidėti endometriumo tekėjimas, kad būtų pakankamai mitybos pasiruošti nėštumui. Tyrimas, kuriame buvo tiriamas vitamino E vartojimo poveikis nėščioms moterims, taip pat pranešė, kad vitamino E papildai gali padidinti implantacijos sėkmę arba apvaisinto produkto pritvirtinimą prie gimdos sienelės.

  • Fibrocistinės krūties ligos gydymas  

Fibrocistinė krūtis yra būklė, kai krūtyje yra gerybinis auglys, kuris menstruacijų metu patins ir taps skausmingas. Tyrimas rodo, kad 600 mg vitamino suvartojimas per dieną gali sumažinti moterų krūtų skausmą menstruacinio ciklo metu.

  • Policistinių kiaušidžių sindromo (PCOS) gydymas

PCOS yra dažna būklė, kuri paveikia beveik vieną iš dešimties moterų. Šis sindromas sukelia hormonų disbalansą ir lėtina medžiagų apykaitą. Dėl PCOS moterims sunku pastoti. Viename tyrime buvo teigiama, kad antioksidantų, įskaitant vitaminą E, vartojimas lėmė reikšmingą tame tyrime stebėtų pacientų nėštumą.
  • Apsaugo amniono maišelį
Pasirodo, vitaminas E naudingas ir nėščiosioms. Vitaminas E gali apsaugoti nuo lengvo vaisiaus vandenų maišelio pažeidimo, padidindamas priešlaikinio membranų plyšimo riziką. Amniono maišelis skirtas vaisiaus vandenims kaupti, o tai gali apsaugoti vaisius gimdoje.

Kokia vitamino E dozė vaisingumui palaikyti, jei planuojate pastoti?

Ideali vitamino E dozė yra maždaug 500–1000 mg per dieną. Vaisingumui reikalingas vitaminas E neturėtų viršyti 1000 mg per dieną. Per didelis vartojimas gali pakenkti inkstams. Tačiau ši dozė nėra absoliutus skaičius, pirmiausia turite pasitarti su gydytoju, kad gydytojas pakoreguotų dozę pagal jūsų būklę.

Vitamino E šaltinis

Prieš pradėdami vartoti vitamino E papildus, turėtumėte daugiau vartoti maisto produktų, kuriuose yra šių vitamino E:

  • Žalios lapinės daržovės

Tokiose daržovėse kaip lapiniai kopūstai, kopūstai, špinatai ar lapiniai kopūstai turi daug vitamino E ir vaisingumui reikalingos folio rūgšties.

  • Riešutai

Migdolai, saulėgrąžų sėklos ar sezamas yra puikus vitamino E šaltinis.

  • Avokadas

Įrodyta, kad avokadai yra vienas sveikiausių vaisių, nes juose yra mažai sočiųjų riebalų ir angliavandenių, o juose gausu vitamino E.

  • Pomidoras

Pomidoruose yra daug vitaminų E, K, geležies, folio rūgšties ir kalio.

  • Letena

Iš vienos papajos galite gauti beveik 17% jūsų paros vitamino E normos.

  • Alyvuogių

Alyvuogės yra geras išorinis vitamino E šaltinis. Alyvuogės gali suteikti jums 20% jūsų dienos vitamino E normos

  • Kiwi

Kivi vaisius yra žinomas kaip didelis vitamino C šaltinis, tačiau paaiškėja, kad šis vaisius taip pat yra vitamino E šaltinis. Kiviai gali padėti sustiprinti imunitetą ir vaisingumą.

Pastabos iš SehatQ

Vitaminas E yra žinomas kaip vienas iš antioksidantų, galinčių padėti organizmui apsisaugoti nuo ligas sukeliančių laisvųjų radikalų. Be to, paros vitamino E poreikio patenkinimas turės įtakos hormonų pusiausvyrai, įskaitant hormonus, susijusius su vaisingumu. Vartoti vitamino E turėtų būti iš sveiko maisto. Taip pat pasitarkite su gydytoju, kad įsitikintumėte, ar jums reikia vartoti vitamino E papildų.