Kai esate viešoje vietoje, jūsų skrandyje staiga pasigirsta spengimas. Ar kada nors taip jautėtės? Jei turite, galite jaustis patogiai su aplinkiniais žmonėmis. Ypač jei garsas pakankamai stiprus. Kai kuriems žmonėms kyla klausimas, kodėl skrandis gali skleisti garsą ir jį girdi aplinkiniai? Čia yra mokslinis paaiškinimas.
Kas sukelia skrandžio ūžimą?
Ne be priežasties jūsų skrandis skamba. Būklė, medicinos pasaulyje žinoma kaip borborigmija, yra normalus reiškinys. Kiekvienas gali tai patirti. Tai dažnai siejama su alkiu, lėtu virškinimo procesu organizme, su maisto vartojimu, dėl kurio skrandis gali ir toliau skambėti. Toliau pateikiamos kelios skrandžio garsų priežastys, kurias reikia žinoti pagal Tarptautinį virškinimo trakto sutrikimų fondą.1. Padeda virškinimui
Kai valgomas maistas pasiekia plonąją žarną, organizmas išskiria fermentus, padedančius skaidyti maistą ir pasisavinti maistines medžiagas. Šiuo metu atsiranda peristaltikos reiškinys. Ši būklė sukelia į bangas panašius raumenų susitraukimus, kurie atsiranda, kai maistas juda virškinamuoju traktu. Pabaigoje prasidėjo pilvo ūžimas.2. Nurodo, kad yra sveikatos būklė
Skrandžio garsai taip pat gali būti pagrįsti jūsų sveikatos būkle. Be to, jei skrandis skamba kartu su skausmu skrandyje, vidurių užkietėjimu ar viduriavimu. Kai kurios sveikatos būklės, galinčios sukelti skrandžio garsus, yra šios:- alergija maistui
- Virškinimo trakto infekcija
- Maisto netoleravimas
- Žarnyno užsikimšimas
- Dirgliosios žarnos sindromas. IBS yra storosios žarnos sutrikimas, pvz., skrandžio spazmai, vidurių pūtimas, vidurių užkietėjimas ar viduriavimas.
3. Nurodo alkį
Net jei maistas nepatenka į skrandį, taip pat gali atsirasti skrandžio ūžesys. Tai signalas, kad esate alkanas. Tai gali atsitikti kartą per 20 minučių, kol galiausiai bus maisto.11 būdų, kaip susidoroti su skrandžio ūžimu
Jei suprantate tris skrandžio garsų priežastis, pats laikas sužinoti patarimus, kaip elgtis su skrandžio garsais:1. Valgyk teisingai
Valgydami maistą ryte įsitikinkite, kad valgote lėtai, neskubėdami. Tai gali padėti jūsų organizmui geriau virškinti maistą, kad nesigirdėtų dažni skrandžio garsai.Gerkite vandenį Jei jūsų skrandis burzgia viešumoje ir labai susigėdote, gerai iš karto išgerti vandens. Tai gali padėti organizmui geriau jį virškinti. Be to, vanduo taip pat gali užpildyti išalkusį skrandį, kad nekiltų skrandžio gurgimas.
2. Lėtai kramtykite maistą
Jei kramtysite lėtai, maistas, patekęs į skrandį, bus lengviau virškinamas skrandyje. Dėl to skrandžio „darbas“ virškinant palengvės. Jei skrandis „linksmas“, tai skrandžio ūžimas praeis.3. Reguliariai valgykite
Jei iš alkio dažnai ūžia skrandis – tai ženklas, reikia nedelsiant keisti mitybą, sveikesne linkme. Išeitis yra valgyti reguliariai; apie 4-6 kartus per dieną, bet mažomis porcijomis ir valgyti sveiką maistą. Taip pagerės virškinimo sistema ir organizmo medžiagų apykaita, kad nebegurgėtų skrandis.4. Sumažinkite šiaudelių naudojimą
Gėrimui naudojant šiaudelį, į skrandį gali patekti daugiau dujų. Patekusios dujos judės per jūsų žarnyną, sukeldamos pilvo urgzimą.5. Venkite maisto produktų, kurie skatina dujų susidarymą
Kai kurie maisto produktai, pavyzdžiui, pupelės, brokoliai ir kopūstai, gali sukelti dujų susidarymą ir virškinimo sutrikimus skrandyje. Vengti, tai nereiškia, kad reikia nustoti valgyti aukščiau paminėtą maistą. Nes valgydami šiuos maisto produktus galite gauti daug naudos sveikatai. Tik reikia apriboti.6. Pavalgę vaikščiokite
Vaikščiojimas po valgio gali padėti organizmui pagerinti virškinimą. Tyrimai parodė, kad vaikščiojimas po valgio, net ir trumpą laiką, gali greitai ištuštinti skrandį. Galbūt dažnai išgirsite žodžius „dar nenusileido“, išvedę ką tik pavalgiusį draugą pasivaikščioti. Tiesą sakant, vaikščioti po valgio yra geras dalykas, norint ištuštinti skrandį. Vaikščiojimas yra lengvas pratimas, kurį galima atlikti pavalgius. Tačiau jums nerekomenduojama iš karto atlikti energingų pratimų, pavyzdžiui, bėgioti ar kilnoti svorius, nes tai gali sukelti skrandžio spazmus.7. Venkite valgyti rūgštų maistą
Rūgštingas maistas ir gėrimai gali sukelti skrandžio ūžimą. Pavyzdžiui, citrusiniai vaisiai, pomidorai ir gaivieji gėrimai. Kava taip pat yra gėrimas, kurio turėtumėte vengti.8. Būkite ramūs
Pilvo gurgimas gali atsirasti, kai išgyvenate stresą sukeliantį įvykį, pavyzdžiui, pokalbyje dėl darbo, pristatote pristatymą miniai ar laikote egzaminą. Kadangi stresas gali sulėtinti virškinimo procesą, todėl atsiranda skrandžio garsai. Todėl išlaikant ramią širdį ir protą galima įveikti skrandžio ūžimą. Užsiimkite veikla, kuri gali sumažinti stresą, pavyzdžiui, jogą ir mankštą.9. Venkite alkoholio
Manoma, kad alkoholis dirgina virškinimo sistemą ir sukelia skrandžio ūžimą. Alkoholis taip pat gali padidinti rūgšties gamybą ir sukelti skrandžio uždegimą. Štai kodėl geriant alkoholį gali urgzti skrandis.10. Nevalgykite per daug cukraus ar saldaus maisto
Valgant maisto produktus, kuriuose yra cukraus, ypač fruktozės ir sorbitolio, gali atsirasti viduriavimas ir pilvo pūtimas, dėl kurio gali atsirasti pilvo garsų. Todėl stenkitės sumažinti cukraus kiekį savo racione.11. Kreipkitės į gydytoją dėl virškinimo problemų
Kai kurios virškinimo problemos, tokios kaip infekcija ar žarnyno užsikimšimas, gali sukelti skrandžio ūžimą. Jei jūsų skrandis ūžia kartu su kitais nerimą keliančiais simptomais, labai svarbu kreiptis į gydytoją ir pasitikrinti. Vienintelis būdas susidoroti su skrandžio ūžimu dėl virškinimo problemų – atvykti pas gydytoją ir pasikonsultuoti. [[Susijęs straipsnis]]Kada reiktų eiti pas gydytoją?
Nenuvertinkite dažnai skambančio skrandžio. Kadangi tai gali sukelti kelios sveikatos sąlygos. Žinoma, jei labai trikdo skrandžio sutrikimas, dėl gydymo patariama kreiptis į gydytoją. Nedelsdami kreipkitės į gydytoją, jei rėmenį lydi kiti nerimą keliantys simptomai, įskaitant:- Didelis skausmas
- Sunki dehidratacija
- Sunkus ir nuolatinis viduriavimas ar vėmimas
- Kraujas vėmaluose arba išmatose
- Nepaaiškinamas svorio kritimas
- Aukštas karščiavimas