Ne tik silpnumas ir skrandžio spazmai, galvos skausmai taip pat yra vienas iš nusiskundimų, galinčių atsirasti menstruacijų metu. Apie 60 procentų moterų, kurios sirgo migrena, menstruacijų metu patiria galvos skausmą. Be to, kad reikia kovoti su kitais menstruacijų simptomais, galvos skausmas tikrai gali padidinti jūsų diskomfortą ir trukdyti veiklai. Todėl daugelis moterų tingi judėti ir, atėjus mėnesinėms, nori tiesiog gulėti lovoje. Norėdami išspręsti galvos skausmo problemą menstruacijų metu, pirmiausia nustatykime priežastį.
Galvos skausmo priežastys menstruacijų metu
Galvos skausmus menstruacijų metu dažniausiai sukelia hormonų lygio pokyčiai, atsirandantys menstruacijų metu. Šio tipo galvos skausmas gali pasireikšti prieš menstruacinį ciklą, jo metu arba po jo. Tačiau paprastai šie galvos skausmai pasireiškia 2 dienas prieš menstruacijas iki 3 dienų po menstruacijų. Menstruacinio ciklo viduryje padaugėja hormonų estrogeno ir progesterono. Tačiau po ovuliacijos abu hormonai sumažėja. Jis yra net žemiausiame taške prieš pat mėnesines. Dėl šio sumažėjimo kai kurioms moterims menstruacijų metu skauda galvą. Be hormoninių pokyčių, galvos skausmą gali sukelti ir menstruacijų metu išsiskiriantis kraujo kiekis. Netekus daug kraujo, gali išsivystyti geležies trūkumas. Mažas geležies kiekis sukelia galvos skausmą menstruacijų metu. Galvos skausmai menstruacijų metu paprastai skirstomi į du tipus:
Hormoniniai galvos skausmai
Hormoniniai galvos skausmai gali sukelti lengvą ar vidutinio sunkumo galvos skausmą. Skausmą dažniausiai lydi pulsuojantis pojūtis galvoje. Šio tipo galvos skausmas gali būti nemalonus, bet paprastai netrukdo jūsų kasdienybei.
Migrena gali sukelti stiprų pulsavimą vienoje galvos pusėje. Ši liga taip pat gali sukelti jautrumą šviesai ir garsui, pykinimą, vėmimą, apsunkinti darbą ar mąstymą.
Stresas gali sustiprinti galvos skausmą. Be to, galite jausti kitus menstruacijų simptomus, tokius kaip nuovargis, sąnarių ar raumenų skausmas, vidurių užkietėjimas, potraukis ir nuotaikų kaita.
[[Susijęs straipsnis]]
Kaip kovoti su galvos skausmu menstruacijų metu
Norėdami susidoroti su galvos skausmais menstruacijų metu, gydymas bus atliekamas atsižvelgiant į sunkumą. Norėdami atsikratyti galvos skausmo, galite padaryti keletą dalykų, įskaitant:
1. Įdėkite ledo pakuotę
Ledo paketo uždėjimas ant galvos ir kaklo gali padėti sumažinti galvos skausmą. Apvyniokite ledo paketą į audinį ar rankšluostį ir kas 10 minučių padėkite ant kaktos ar kaklo.
2. Atsipalaiduokite
Atliekant atsipalaidavimo pratimus, tokius kaip joga, meditacija ir gilaus kvėpavimo pratimai, galima atpalaiduoti raumenis, sumažinti įtampą ir palengvinti galvos skausmą. Tai taip pat gali padėti kontroliuoti širdies ritmą ir kraujospūdį.
3. Gerai valdykite stresą
Norėdami valdyti stresą, galite užsiimti įvairia mėgstama veikla, pasikalbėti su draugais, išvykti atostogauti į vietą ar tiesiog pasivaikščioti po namus. Tai naudinga norint išvengti galvos skausmo paūmėjimo.
4. Akupunktūra
Akupunktūra atliekama įsmeigiant mažas adatas į įvairius spaudimo taškus visame kūne. Šis metodas gali paskatinti endorfinų išsiskyrimą, kuris gali padėti įveikti stresą ir sumažinti skausmą, įskaitant galvos skausmą.
5. Pakankamai ilsėkitės
Nepakankamas poilsis gali pabloginti mėnesinių galvos skausmą. Todėl stenkitės pakankamai ilsėtis, pavyzdžiui, miegoti bent 7–9 valandas per parą. Padarykite miegamąjį kuo patogesnį, kad galėtumėte gerai miegoti.
6. Sumažinkite druskos vartojimą
Tiesą sakant, per didelis druskos suvartojimas gali padidinti kraujospūdį, o tai gali sukelti galvos skausmą. Todėl apribokite suvartojamos druskos kiekį maždaug mėnesinių metu.
7. Magnio papildų vartojimas
Magnio papildų vartojimas gali padėti sumažinti galvos skausmą. Tačiau šis priedas taip pat gali sukelti viduriavimą. Todėl prieš naudodami pasitarkite su gydytoju.
8. Atlikite masažo terapiją
Masažo terapija gali paskatinti raumenų atsipalaidavimą ir sumažinti kaklo, pečių ir nugaros įtampą. Be to, tai taip pat gali padėti sumažinti galvos skausmo sunkumą ir dažnumą.
9. Nuskausminamųjų vaistų vartojimas
Skausmą malšinančių vaistų, tokių kaip ibuprofenas, aspirinas ar acetaminofenas, vartojimas paprastai gali sumažinti galvos skausmą menstruacijų metu, taip pat skrandžio spazmus, atsirandančius dėl menstruacijų. Vaistą galite nusipirkti vaistinėje arba gauti gydytojo receptą. Jei galvos skausmai menstruacijų metu nepraeina ar net stiprėja kiekvieną dieną, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Gydytojas išsiaiškins priežastį ir paskirs tinkamą gydymą jūsų nusiskundimui įveikti.