7 būdai palaikyti kūno švarą, kad išliktumėte sveiki

Kaip palaikyti kūno higieną skamba kaip nereikšmingas dalykas, nes dažnai tai daroma kaip beprasmė rutina. Tiesą sakant, švarus kūnas ne tik džiugina akį, bet ir gali apsisaugoti nuo įvairių ligų. Laikytis asmeninės higienos nėra sunku. Tereikia atlikti paprastus veiksmus, pavyzdžiui, nusiprausti po dušu, nusiplauti rankas su muilu, išsivalyti dantis ir pan. Didelis tikslas yra atsikratyti mikrobų, bakterijų ir virusų, kurie prilimpa prie jūsų kūno po veiklos. Kodėl svarbu išlaikyti švarą? Kaip turėtume palaikyti švarą kasdien? Štai jums paaiškinimas. [[Susijęs straipsnis]]

Privalumai palaikant švarų kūną

Švaros palaikymas yra vienas efektyviausių būdų apsaugoti save ir kitus nuo įvairių ligas sukeliančių mikrobų. Jungtinių Valstijų ligų apsaugos ir prevencijos centrai (CDC) teigia, kad netinkama asmens higiena ir apranga gali sukelti įvairių ligų. Kai kurie iš jų yra tokie:

• Vandens blusos: odos, ypač tarpupirščių, liga, kurią sukelia grybelinė infekcija. Grybelis auga, kai kojos yra drėgnos ir nešvarios.

• Utėlės: šio kraują siurbiančio parazito galima rasti bet kurios kūno dalies plaukuose, pavyzdžiui, galvoje, kūne, pažastyse, net antakiuose ir gaktos plaukuose. Kad utėlės ​​nepatektų į jūsų plaukus, labai svarbu laikytis geros higienos.

• Viduriavimas: ši žarnyno liga gali tapti lėtinė, todėl gali būti pavojinga gyvybei, ypač jei turite silpną imuninę sistemą ir dar esate vaikas.

• Dantų ėduonis: atsiranda, kai reguliariai nesivalote dantų, todėl blogosios bakterijos išskiria rūgštis, kurios sunaikina maisto likučius ir gali pažeisti dantų emalį, dėl kurio galiausiai atsiranda ėduonies ar ėduonies.

• niežai: tai liga, kurią sukelia užsikrėtimas erkėmis ir dažniausiai pasireiškia niežėjimu ir dygliavimu, panašiu į spuogus.

CDC taip pat pažymi, kad geros higienos palaikymas plaunant rankas su muilu gali užkirsti kelią viduriavimui iki 50 proc. Jei nerandate tekančio vandens rankoms nusiplauti, naudokite rankų dezinfekcinės priemonės kurių sudėtyje yra alkoholio, kad sunaikintų mikrobus ant jūsų rankų.

Kaip išlaikyti savo kūną švarų

Svarbu, kad kūnas būtų švarus. Kaip išlaikyti kūno higieną iš tikrųjų nėra sunku. Štai keletas dalykų, į kuriuos reikia atsižvelgti valydami save:

1. Kasdien prauskitės po dušu

Pagrindinis būdas palaikyti kūno švarą – reguliarus dušas. Nuplaukite kiekvieną kūno centimetrą, ypač raukšles, pažastis, aplink genitalijas ir išangę. Švarus kūnas gali apsaugoti nuo sudirginimo ir pašalinti bakterijas, sukeliančias kūno kvapą. Tiesą sakant, nėra aiškių taisyklių dėl rekomenduojamo maudymosi dažnumo. Viskas priklauso nuo jūsų kasdienės veiklos.Jei mažai užsiimate ir turite sausą odos tipą, maudytis du ar tris kartus per savaitę tikrai pakanka. Tačiau jei esate žmogus, kuris daug prakaituoja nuo pratimų, karšto oro ar kitos fizinės veiklos, prauskitės po dušu kiekvieną dieną. Taip pat skaitykite: Pasirodo, tai yra teisingas būdas nusiprausti, ar jau žinote?

2. Nusiplauk rankas su muilu

Rankoms plauti galima naudoti bet kokį muilą, tai nebūtinai turi būti antiseptinis muilas. Svarbiausia, būtinai nuvalykite tarp pirštų ir užpakalines rankas, nuplaukite švariu vandeniu (geriausia tekančiu vandeniu), tada nusausinkite rankas švariu rankšluosčiu. Taip pat reikia teisingai plauti rankas, kad išvengtumėte ligų, mikrobų ir bakterijų. Taigi, kaip tinkamai nusiplauti rankas prieš valgydami, kad nesusirgtumėte? Štai kaip:

• Švelniai sukamaisiais judesiais patrinkite delnus.
• Abu delnus trinkite iki putų. Tolygiai nuvalykite visas rankos dalis nuo riešo, užpakalinės plaštakos tarp pirštų iki nagų. Padarykite tai 20 sekundžių.
• Valykite visus pirštus sukamaisiais judesiais, po vieną.
• Kruopščiai nuplaukite rankas nuo muilo ir nešvarumų likučių.
• Nusausinkite rankas švaria servetėle arba rankšluosčiu.
• Uždarykite čiaupą servetėle, kad mikrobai nepriliptų prie švarių rankų.

Plaukite rankas tokiomis sąlygomis:

• Prieš ir po valgio ar maisto ruošimo
• Pakeitus kūdikio vystyklus
• Prieš ir po sergančio asmens priežiūros arba išvalius vėmalus
• Po čiaudulio
• Išnešus šiukšles
• Prieš ir po žaizdų gydymo
• Palietus nešvarų paviršių
• Palietus gyvūną.

3. Išsivalykite dantis

Palaikydami švarą valydami dantis bent du kartus per dieną, galite išvengti dantų skausmo ir karieso. Jei reikia, taip pat naudokite dantų siūlą, kad tarp dantų neliktų maisto likučių. Jei turite problemų su dantimis, pasitikrinkite savo būklę pas odontologą. Yra keletas dalykų, į kuriuos turėtumėte atkreipti dėmesį, kad tinkamai išsivalytumėte dantis, būtent:

• Dantų šepetėlio pasirinkimas
• Prieš valydami dantis naudokite dantų siūlą
• Dantų pasta pagal poreikį
• Šerių kryptis valant dantis
• Nuvalykite visą paviršių
• Nebūk per greitas valydamas dantis
• Reguliariai keiskite savo dantų šepetėlį

Nenuvertinkite savo dantų šepetėlio, nes tinkamai valydami dantis galite išlaikyti sveikus dantis ir burną. Kruopštus dantų šepetėlis nebūtinai apsaugo nuo įsikišimo į burnos ertmę, jei nesipraktikavote, kaip tinkamai valytis dantis.

4. Apsaugoti odą nuo saulės poveikio

Ilgalaikis per didelis saulės poveikis ne tik nudegina odą, bet ir gali padidinti riziką susirgti odos vėžiu. Įsitikinkite, kad apsaugote odą nuo UV spindulių, dėvėkite drabužius ilgomis rankovėmis ir dėvėkite kepurę, kai esate lauke. Be to, naudokite apsaugos nuo saulės priemones, kurios gali blokuoti UV spindulius, kad oda būtų apsaugota.

5. Laikykite nagus švarius

Rūpinimasis kūno higiena taip pat negali būti atskirtas nuo rankų ir kojų nagų švarumo. Ilgi ir nešvarūs nagai taps terpe mikrobams ir sukels infekciją. Taip pat labai svarbu, kad nagai būtų švarūs – negraužti ir neplėšyti nagų, kirpti nagus, kai jie pradeda ilgėti, naudojant specialią nagų kirpimo mašinėlę. Jei jums labiau patinka ilgi nagai, plaunant rankas rekomenduojama nagus nuvalyti vandeniu, muilu ir šepetėliu, kad nušveistumėte po nagus. Sakoma, kad prevencija visada geriau nei gydymas. Norint apsisaugoti nuo įvairių ligų, prevenciją geriau daryti visada palaikant švarą pradedant nuo savęs.

6. Nelieskite veido dažnai

Rankos gali būti terpė greitam mikrobų plitimui, kai jos nėra švarios. Vienas iš būdų išlaikyti savo kūną švarų ir sveiką – per dažnai neliesti veido. Labai dažnai nesąmoningai liečiame veidą trindami nosį, trindami akis ar liesdami burną. Tiesą sakant, ant rankų esantys mikrobai gali lengvai judėti ir plisti, sukeldami įvairias ligas. Dėl šios priežasties, be stropaus rankų plovimo, kad kūnas būtų švarus ir sveikas, nereikėtų pernelyg dažnai liesti veido, jei rankos nėra švarios.

7. Nuvalykite daiktų, kuriuos norite naudoti arba dažnai liesti, paviršių

Vienas iš Asmeninė higiena yra naudotis savo daiktais ir nesinaudoti tais pačiais daiktais kaip kiti. Be to, kad išvengtumėte virusinių ligų perdavimo, turėtumėte dažnai valyti daiktus, kuriuos dažnai liečiate, pavyzdžiui, mobiliuosius telefonus, durų rankenas, kompiuterių klaviatūras ir darbo stalus. Objektų paviršių galite valyti naudodami skystą dezinfekavimo priemonę. Dezinfekcinė priemonė skiriasi nuo rankų dezinfekavimo priemonės. Dezinfekavimo priemonę galite pasigaminti patys, sumaišę 5 valgomuosius šaukštus baliklio su maždaug 3,7 litro vandens arba naudodami 70 % alkoholio. Taip pat skaitykite: 10 švaraus ir sveiko gyvenimo būdų namuose, ar padarėte?

Pranešimas iš SehatQ

Kaip palaikyti aukščiau esančią kūno švarą, reikėtų kuo geriau paleisti. Norint išvengti įvairių ligų, taip pat reikia valgyti daug sveiko maisto, pavyzdžiui, vaisių ir daržovių. Jei norite tiesiogiai kreiptis į gydytoją, galitepokalbių gydytojas SehatQ šeimos sveikatos programėlėje.

Atsisiųskite programą dabar „Google Play“ ir „Apple Store“.