Pasninko patarimai, kaip išlaikyti sveikatą ir kūno jėgą, Ramadano mėnesį tikrai reikalingi. Kai organizmas negauna maisto, kaip įprasta, stenkitės palaikyti formą, vadovaudamiesi šiais įvairiais badavimo patarimais. 
Neišprotėkite nutraukdami pasninką, nes daugelis žmonių yra linkę praryti tai, kas yra prieš akis. Tiesą sakant, dėl šio įpročio jūsų skrandis gali išsipūsti ir būti pavargęs. Neretai taip pat sukelia mieguistumą pavalgius. Geriausias būdas nutraukti pasninką – valgyti pakankamai maisto, kad jūsų kūnas „nešoktų“. Turėtumėte taikyti šiuos sveiko badavimo patarimus kiekvieną iftarą. 
Bėgimas Mankšta yra sveika veikla, kurią būtina atlikti pasninko metu. Tačiau rinkitės ne per daug varginantį pratimą, pavyzdžiui, vaikščiojimą, jogą ar tiesiog namų ruošos darbus (skalbimą, šlavimą, sodo laistymą). Lengvas pratimas yra raktas į gerą formą nevalgius. Atlikite šiuos pasninko patarimus, kad galėtumėte būti stipresni ir sveikesni. 
Patarimai, kaip sveikai pasninkauti, kad Ramadano mėnesį išlaikytumėte savo kūno formą
Pasninkas nėra pasiteisinimas tinginiauti, juo labiau pamiršti sveiką maistą. Pasninkaujantys žmonės linkę suryti bet ką, kai atkeliauja Maghrib būgnas. Tiesą sakant, tai gali pakenkti jūsų sveikatai. Todėl susipažinkite su šiais įvairiais sveiko pasninko patarimais, kaip Ramadano mėnesį būti stangresniam ir tvirtesniam kūnui.1. Nepamirškite vandens
Ramadano metu turite dvi galimybes patenkinti savo kūno skysčių poreikius. Šios dvi progos yra sahuro laikas ir pasninko nutraukimo laikas. Abiem atvejais stenkitės suvartoti vandens kiekį, kad pasninko metu kūnas būtų hidratuotas ir sveikas. Stenkitės išgerti 2 litrus vandens per iftarą, sahurą arba naktį po tarawih. Tai taip pat naudinga norint įveikti silpnumą pasninko metu. Tai yra pirmieji sveiko badavimo patarimai, kuriuos turėtumėte padaryti. Nepamiršk!2. Netingėkite
Tiems iš jūsų, kurie pasninkaujate namuose, nedarykite pasninko dingstimi atsigulti. Ekspertai netgi siūlo nuolat vaikščioti po namus ar medituoti, kad pasninkas būtų tinkamas. Ne tik naudinga kūnui, bet ir ne per sunkus fizinis aktyvumas gali padėti pamiršti alkį, tu žinai. Tačiau atminkite, kad fizinės veiklos metu nenaudokite per daug energijos, kad galėtumėte pasninkauti, kol atvyks Maghribas.3. Neišprotėkite nutraukdami pasninką
Neišprotėkite nutraukdami pasninką, nes daugelis žmonių yra linkę praryti tai, kas yra prieš akis. Tiesą sakant, dėl šio įpročio jūsų skrandis gali išsipūsti ir būti pavargęs. Neretai taip pat sukelia mieguistumą pavalgius. Geriausias būdas nutraukti pasninką – valgyti pakankamai maisto, kad jūsų kūnas „nešoktų“. Turėtumėte taikyti šiuos sveiko badavimo patarimus kiekvieną iftarą. 4. Baltymų vartojimas
Pasninko metu organizmo suvartojamų kalorijų kiekis paprastai sumažėja. Dėl to jūsų raumenys gali susitraukti. Tai galite išvengti valgydami daug baltymų turintį maistą kaip patarimus pasninkui. Nes valgant daug baltymų turintį maistą sahuro ir iftar metu galima sumažinti raumenų susitraukimą nevalgius. Yra daug daug baltymų turinčių maisto produktų, kuriuos galite valgyti pasninko metu, pavyzdžiui, edamamas (9 gramai baltymų viename puodelyje), vištienos krūtinėlė (27 gramai baltymų) ir graikiškas jogurtas (11 gramų baltymų).5. Nepamirškite natūralaus maisto
Kitas sveiko badavimo patarimas, kurio nereikėtų pamiršti, yra valgyti daug natūralaus maisto per sahurą ir iftarą. Tiesą sakant, manoma, kad valgant natūralų maistą sumažėja vėžio, širdies ligų ir įvairių kitų lėtinių ligų rizika. Natūralūs maisto produktai yra neapdoroti maisto produktai, tokie kaip vaisiai, daržovės, iki neperdirbtos jautienos ar vištienos.6. Lengva mankšta
Bėgimas Mankšta yra sveika veikla, kurią būtina atlikti pasninko metu. Tačiau rinkitės ne per daug varginantį pratimą, pavyzdžiui, vaikščiojimą, jogą ar tiesiog namų ruošos darbus (skalbimą, šlavimą, sodo laistymą). Lengvas pratimas yra raktas į gerą formą nevalgius. Atlikite šiuos pasninko patarimus, kad galėtumėte būti stipresni ir sveikesni. 7. Venkite saldžių maisto produktų ir gėrimų
Cukrus iš tiesų gali suteikti jums energijos, tačiau tiekiama energija yra tik laikina. Pavyzdžiui, auštant valgote daug kepinių ar geriate saldžios šaltos arbatos. Apskaičiuota, kad energijos, kurią gaunate iš šio suvartojimo, gali pakakti tik 2 valandoms. Kai cukraus kiekis kraujyje pradeda mažėti, galite jaustis alkanas ir mieguistas. Norint įveikti silpnumą pasninko metu, labiau patariama valgyti daug angliavandenių turintį maistą, pavyzdžiui, ryžius, bulves ar makaronus. Taip pat ir su daug baltymų turinčiu maistu, pavyzdžiui, mėsa ir pupelėmis. [[Susijęs straipsnis]]8. Kreipkitės į gydytoją
Jei turite tam tikrų sveikatos sutrikimų ir esate gydomas, pirmiausia verta pasikonsultuoti su gydytoju. Tam tikros sveikatos būklės, kurias reikia gydyti, pvz., vartoti vaistus nuo traukulių, vis tiek turi būti imtasi, kad šios problemos neatsirastų (jei gydytojas jums jų paskyrė). Taip pat ir su antibiotikais, kuriuos paprastai reikia gerti po valgio. Jei pasninkaujate, automatiškai negalėsite jo valgyti. Norėdami numatyti įvairias galimas problemas, pirmiausia turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju. Atminkite, kad nereikėtų pamiršti šio vieno badavimo patarimo.
- Nagi, susipažink su įvairiais pasiruošimais pasninkui, kurių neturėtumėte praleisti
- Ar nėščios moterys gali pasninkauti? Tai yra atsakymas
- Pasirodo, tai yra pasninko nauda jūsų kūnui