Po kelių valandų naudojimosi nešiojamu kompiuteriu ar skaitydami knygą dažnai galime jausti, kad akys įkaista ir išsausėja. Ši būklė žinoma kaip akių nuovargis arba mediciniškai žinoma kaip astenopija. Kaip elgtis pavargusioms akims? Ar norint ją gydyti reikia kreiptis į gydytoją? 
Skaitydami knygą įsitikinkite, kad apšvietimas yra pakankamas, o jei žiūrite televizorių, ne per ryškus ir ne per tamsus apšvietimas bus geresnis akims, todėl nepavargsite. 
Vairuojant automobilį būtina sustoti ir pailsėti poilsio zonoje. Taip pat būtinai reguliariai apsilankykite pas gydytoją, kad patikrintų akis, ypač tiems, kuriems sukanka 40 metų. Asmenims, turintiems tam tikrų sveikatos sutrikimų, taip pat primygtinai rekomenduojama pasitikrinti apie savo akių sveikatą gydytojui, pvz., diabetikams ir diabetu sergantiems žmonėms. hipertenzija. [[Susijęs straipsnis]]
Kokie yra akių pavargimo ar astenopijos simptomai?
Kaip rodo pavadinimas, akių nuovargis atsiranda tada, kai akys pavargsta dėl intensyvaus naudojimo. Dažniausios akių sutrikimų priežastys yra veikla prieblandoje ir per dažnas žiūrėjimas į kompiuterio ar nešiojamojo kompiuterio ekraną. Simptomai, lydintys šį akių sutrikimą, kiekvienam asmeniui gali skirtis. Tačiau paprastai akių nuovargio simptomai gali būti skausmas aplink akis, galvos skausmas, akių sausumas ir neryškus matymas. Astenopiją taip pat gali lydėti jautrumas šviesai, sunku išlaikyti akis, kol atsiranda sukimosi pojūtis. Dauguma akių nuovargio ar astenopijos nėra rimti ir praeis savaime. Tačiau astenopija taip pat gali būti tam tikrų problemų, tokių kaip astigmatizmas (cilindrinė akis) ir toliaregystė, simptomas.Būdai, kaip elgtis su pavargusiomis akimis, kuriuos galima padaryti
Kaip minėta aukščiau, astenopiją galima įveikti tam tikrais patarimais. Kai kurie būdai kovoti su pavargusiomis akimis, būtent:1. Pakankamas apšvietimas
Pakankamas apšvietimas, kai atliekame veiklą, pavyzdžiui, skaitymą, gali sumažinti astenopijos riziką. Svarbiausia yra įsitikinti, kad turite šviesos šaltinį arba lempą, kuri šviečia tiesiai į priešais esantį objektą (pavyzdžiui, knygą), neakindama jūsų vaizdo.
Skaitydami knygą įsitikinkite, kad apšvietimas yra pakankamas, o jei žiūrite televizorių, ne per ryškus ir ne per tamsus apšvietimas bus geresnis akims, todėl nepavargsite. 2. Skirkite laiko poilsiui
Akių nuovargis arba astenopija gali atsirasti, jei per ilgai vartosime akis nepailsėję. Pavyzdžiui, kai naudojame kompiuterius ir nešiojamuosius kompiuterius, skaitome knygas ar vairuojame transporto priemones. Retkarčiais skirkite laiko akims pailsinti ir stabtelėkite, jei esate važiuojančioje transporto priemonėje. Jei naudojate kompiuterį ar nešiojamąjį kompiuterį, galite taikyti patarimus 20-20-20. Tai reiškia, kad kas 20 minučių padarykite pertrauką nuo nešiojamojo kompiuterio naudojimo, 20 sekundžių žiūrėdami į objektą, esantį už 20 pėdų (apie 6 metrus).3. Atkreipkite dėmesį į kompiuterių ir skaitmeninių priemonių naudojimą
Daugelis žmonių dirba nuolat žiūrėdami į kompiuterį ar nešiojamąjį kompiuterį, todėl dažnai kyla akių nuovargio pavojus. Norėdami tai įveikti, ne tik daryti pertrauką kas 20 minučių, bet ir laikytis šių patarimų:- Sėdėkite 25 colių (apie pusę metro) atstumu nuo kompiuterio ekrano.
- Padėkite ekraną taip, kad vaizdas būtų šiek tiek žemyn.
- Naudokite ekrano filtrus, kad sumažintumėte akinimą žiūrint į kompiuterio ekraną.
- Sureguliuokite nešiojamojo kompiuterio ir kompiuterio ekrano nustatymus, įskaitant ryškumą, kontrastą ir šrifto dydį, kad būtų lengviau peržiūrėti.
4. Atkreipkite dėmesį į oro kokybę patalpoje
Sausos akys gali būti astenopijos simptomas. Norėdami to išvengti, pagerinkite savo kambario, ypač darbo vietos, oro kokybę. Tu gali naudotidrėkintuvas patalpose ir venkite tiesioginio vėjo šaltinių (tokių kaip oro kondicionieriai ir ventiliatoriai). Taip pat ir vairuojant automobilį. Padėk taip orlaidė ne ant veido.5. Jei reikia, užlašinkite dirbtinių ašarų lašų
Jei reikia, dėl dirbtinių ašarų lašų vartojimo galite pasikonsultuoti su gydytoju. Dirbtinės ašaros gali būti naudojamos kaip lubrikantas akims atgaivinti. Be to, dirbtinių ašarų lašai gali užkirsti kelią ir palengvinti akių sausumą. Kad būtumėte saugūs, rinkitės dirbtinių ašarų lašus, kuriuose nėra konservantų.Ar galima išgydyti pavargusias akis?
Pavargusios akys gali išnykti ir išgyti savaime. Tačiau jei astenopijos simptomai tampa sunkūs arba gali kilti tam tikrų medicininių problemų, dėl tolesnio gydymo galite kreiptis į oftalmologą. Kai kurie medicininiai gydymo būdai nuo pavargusių akių ir su akimis susijusių simptomų yra šie:- Akinių naudojimas
- Kontaktinių lęšių naudojimas
- Atlikite refrakcijos operaciją
- Akių lašų taikymas
Patarimai, kaip išvengti akių pavargimo ar astenopijos
Veiksmingas (nors ir reikalaujantis įsipareigojimo) būdas išvengti akių nuovargio yra apriboti veiklą, kuri jį sukelia. Tai reiškia, kad retkarčiais pailsinkite akis atlikdami veiklą, kuri reikalauja, kad akys visada būtų sutelktos, pavyzdžiui, naudodamiesi kompiuteriu, skaitydami ir vairuodami.
Vairuojant automobilį būtina sustoti ir pailsėti poilsio zonoje. Taip pat būtinai reguliariai apsilankykite pas gydytoją, kad patikrintų akis, ypač tiems, kuriems sukanka 40 metų. Asmenims, turintiems tam tikrų sveikatos sutrikimų, taip pat primygtinai rekomenduojama pasitikrinti apie savo akių sveikatą gydytojui, pvz., diabetikams ir diabetu sergantiems žmonėms. hipertenzija. [[Susijęs straipsnis]]