Įrodyta, kad joga duoda įvairių naudos fizinei sveikatai, bet ar ją sustiprinti? Atsakymas yra ne. Joga negali padidinti jūsų ūgio, ypač jei esate suaugęs. Tačiau šis pratimas gali padėti pagerinti jūsų laikyseną, kad atrodytumėte aukštesni. Joga taip pat gali neleisti jums prarasti ūgio. Priežastys, dėl kurių gali sutrumpėti žmogaus kūnas, yra kelios, iš kurių dažniausia – dėl senėjimo. Tuo tarpu kiti veiksniai yra stuburo sutrikimai, tokie kaip skoliozė ir kifozė. Reguliariai užsiimant joga galima išvengti raumenų pažeidimų dėl senėjimo, dėl kurio kūnas gali atrodyti trumpesnis. Tuo tarpu sergantiems skolioze ir kifoze šis pratimas gali padėti subalansuoti stuburo padėtį. 
Kalnų pozų joga, kad kūnas atrodytų aukštesnis 
Vienas iš jogos judesių kūnui pakelti yra vaiko pozos joga 
Padėtis nukreipta žemyn, kad kūnas būtų aukštesnis
Jogos judesiai, dėl kurių kūnas gali atrodyti aukštesnis
Štai keletas jogos judesių, kurie gali pagerinti laikyseną, kad galėtumėte atrodyti aukštesni.
Kalnų pozų joga, kad kūnas atrodytų aukštesnis 1. Kalnų poza
Kalnų poza yra jogos judesys, kuris atrodo paprastas, bet iš tikrųjų gana sudėtingas.Iš pirmo žvilgsnio šią pozą atliekantis žmogus gali atrodyti kaip įprastai stovintis. Tiesą sakant, tai yra neutrali padėtis, leidžianti kūnui būti tiesiausioje vertikalioje padėtyje. Pradedantieji dažniausiai klysta bandydami šią pozą, pavyzdžiui, pečių padėtis per atgal arba krūtinė per daug į priekį.
2. Pečių atidarytuvai
Šis jogos judesys taip pat laikomas tinkamu, kad kūnas atrodytų aukštesnis. Štai kaip tai padaryti:- Padėkite abi rankas už kairiojo ir dešiniojo pirštų ir sujunkite juos.
- Patraukite rankas atgal ir pakelkite pečius arčiau ausų.
- Keletą akimirkų palaikykite šią poziciją ir vėl ištieskite rankas.
3. Cat-Cow Stretch
Šis jogos judesys yra naudingas norint atrasti natūralų stuburo išlinkimą, kad pagerėtų laikysena, o kūnas atrodytų aukštesnis. Tai galima padaryti šiais veiksmais.:- Padėkite savo kūną taip, lyg ketintumėte šliaužti, ir laikykite stuburą neutralioje padėtyje, tiesiai nuo galvos galo iki uodegos kaulo.
- Žvilgsnis nukreiptas žemyn, kad raktikaulis liktų tiesus.
- Įkvėpkite atlikdami „karvės“ padėtį, t. y. išlenkdami skrandį toliau žemyn, kad stuburas sudarytų šiek tiek įgaubtą liniją.
- Atlikdami (katės) padėtį iškvėpkite keldami nugarą aukštyn, kad stuburas sudarytų išgaubtą liniją.
- Bandydami šį judesį įsitikinkite, kad kaklas yra atsipalaidavęs.
Vienas iš jogos judesių kūnui pakelti yra vaiko pozos joga 4. Vaiko poza
Vaiko poza treniruos kelias kūno dalis ir stuburą. Kaip atlikti šį jogos judesį, atliekami tokie žingsniai.- Atsisėskite ant kelių ant plokščio, bet vidutiniškai minkšto kilimėlio, pavyzdžiui, jogos kilimėlio.
- Po to pasilenkite ir padėkite rankas tiesiai priešais save.
- Nekelkite sėdmenų, kai kūnas sulenktas.
- Lenkitės į priekį, kol kakta palies grindis.
- Laikykite šią poziciją keletą minučių.
5. Tilto poza
Tilto padėtis atvers krūtinę ir pečius, todėl kūnas gali būti stačiau. Be to, nugara taip pat bus tiesesnė, kad stuburas galėtų ją tinkamai palaikyti. Tai galima padaryti taip:- Padėkite kūną ant nugaros ant plokščio pagrindo ir sulenkite kelius, kad su šlaunimis susidarytumėte maždaug 45 laipsnių kampą.
- Rankų padėtis tiesi kūno šone, delnai nukreipti žemyn.
- Lėtai kelkite klubus iki šlaunų lygio.
- Kai jūsų klubai pradeda kilti, padėkite rankas po jais, kad pečiai galėtų slysti arčiau vidurio linijos.
- Atpalaiduokite sėdmenis, kad klubus būtų galima pakelti aukščiau ir palaikykite kelias akimirkas.
6. Erelio poza
Erelio poza yra jogos judesys, kuris gali padėti jūsų kūnui atrodyti aukštesniam, nes lavina pusiausvyrą ir palaiko formą šerdis kūnas tampa stipresnis. Taigi, stuburas gali gauti reikiamą atramą ir bus pasiekta gera laikysena. Kaip tai padaryti, yra taip:- Sukoncentruokite visą energiją į kairę koją.
- Pakelkite dešinę koją ir sukryžiuokite dešinę šlaunį per kairę šlaunį kuo aukščiau.
- Dešinės pėdos nugarą prikabinkite prie kairės pėdos blauzdos.
- Pakelkite abi rankas į viršų tarsi melsdamiesi, tada sukryžiuokite kairę ir dešinę rankas, supynusios delnus.
- Pakelkite alkūnes iki pečių aukščio.
- Palaikykite 5-10 kvėpavimo ciklų ir kartokite nuo pradžių.
Padėtis nukreipta žemyn, kad kūnas būtų aukštesnis 7. Į apačią nukreiptas šuo
Į apačią nukreipti šunys gali padėti ištempti stuburą ir nugaros kojų raumenis. Kaip atlikti šį jogos judesį, pateikiami šie etapai.- Padėkite kūną nuo lentos padėties, tada lėtai kelkite taip, kad suformuotumėte aukštą lentos padėtį.
- Lėtai sulenkite kūną į vidų, kad tarp kūno ir kojų susidarytų kampas, panašus į trikampį.
- Laikykite kojas tiesiai ir neužkraukite per daug svorio ant pečių. Laikykite stuburą neutralų.
8. Aukštos lentos poza
Aukštos lentos poza yra labai efektyvus jogos judesys, skirtas stiprinti pagrindinę jėgą, kad stuburas būtų tinkamoje padėtyje. Tai galima padaryti šiais etapais:- Padėkite savo kūną taip, lyg ketintumėte daryti spaudimą aukštyn, rankos ištiestos žemyn, o kojos tiesiai už tavęs.
- Laikykite už pilvo ir sėdmenų, kad nesuglebtumėte.
- Laikykite šią poziciją minutę ar daugiau.