Ar žinojote, kad miego padėtis yra susijusi su žmogaus asmenybe? Negana to, tinkama miego padėtis taip pat gali išlaikyti jūsų sveikatą ilgą laiką. Tam tikrų ligų ar sveikatos būklių galima išvengti gerai gulint, pavyzdžiui, nugaros skausmų, knarkimo ar staigių pabudimų naktį.
Gera miego padėtis sveikatai
Norėdami gauti išsamesnį paaiškinimą, čia pateikiamos įvairios miego padėtys ir jų poveikis sveikatai:
1. Šoninė miego padėtis
Miegas ant šono turi naudos sveikatai, ypač kai padėtis yra pakreipta į kairę. Ši miego padėtis ne tik sumažina knarkimą, bet ir yra naudinga virškinimui bei mažina rėmenį. Jei dažnai miegate tokioje padėtyje, tarp kojų taip pat turėtumėte uždėti atramą, kuri padėtų pakoreguoti klubų padėtį. Taip siekiama išvengti apatinės nugaros dalies skausmo.
2. Miego padėtis kaip vaisiui
Miego padėtis kaip vaisiui yra viena populiariausių miego pozų. Ši padėtis yra labiau paplitusi moterims nei vyrams. Keletas tyrimų rodo, kad žmonių, kurie pasirenka šią miego vietą, asmenybė yra draugiška ir šilta. Miego padėtis kaip vaisius turi daug privalumų. Tai naudinga ne tik esant nugaros skausmui ar nėščioms moterims, bet ir tokia miego padėtis gali sumažinti knarkimą tiems, kurie turi knarkimo įprotį.
3. Miego padėtis gulint ant nugaros (gulimas)
Daugiausiai naudos sveikatai turi gulima padėtis arba miegas gulint ant nugaros. Tai ne tik padeda apsaugoti stuburą, bet ir palengvina klubų bei kelių skausmus. Miegojimas gulint ant nugaros taip pat gali sumažinti spaudimą nugarai ir sąnariams. Pozicija netgi gali sumažinti veido raukšles dėl pagalvių ar gravitacijos įtakos miegant.
4. Miega padėtis ant šono, apkabinus partnerį (šaukštu)
Ši miegojimo padėtis šone gali būti idealus pasirinkimas, papildantis namų harmoniją. Dažnai galite akimirkai pabusti, tačiau tokia padėtis labai tinka jūsų nuotaikai. Ši padėtis gali padėti gaminti smegenų cheminę medžiagą, vadinamą oksitocinu. Cheminiai junginiai, padedantys sumažinti stresą, jaustis laimingiems ir padedantys gerai išsimiegoti.
[[Susijęs straipsnis]]
Miego vieta kūdikiams ir nėščiosioms
Gulima padėtis yra gera miego padėtis ir rekomenduojama kūdikiams dėl jų saugumo ir patogumo. Miegojimas ant pilvo ar šono yra mažiau saugi padėtis kūdikiams, nes tai sukelia kvėpavimo problemų. Kūdikiai, miegantys ant šono, gali staiga pakeisti savo padėtį į linkę ir padidinti staigios kūdikių mirties sindromo (SIDS) riziką. Nėščioms moterims dažniausiai rekomenduojama miegoti padėtis į šoną į kairę. Ši padėtis rekomenduojama nėščioms moterims, nes ji gali palengvinti kraujo tekėjimą į placentą ir kūdikį gimdoje. Jei nėščios moterys miegodamos šioje pozicijoje jaučiasi nepatogiai, nėščiosios gali pakeisti padėtį, kuri jaučiasi patogiausi.
Sveikatai pavojingos miego pozos
Žemiau esanti miegojimo padėtis iš tikrųjų taip pat turi privalumų, tačiau nerekomenduojama to daryti, nes tai kelia keletą pavojų jūsų sveikatai.
1. Miego padėtis ant pilvo
Ar jums patinka miegoti ant pilvo ar ant pilvo? Jei taip, iš tikrųjų ši miego padėtis nėra gera. Jūs linkęs būti neramesnis, mėtytis ir suktis, keisti miegojimo padėtį ir jaustis vis labiau nepatogiai. Ši padėtis taip pat spaudžia kaklą ir apatinę nugaros dalį, todėl esate labiau linkę į kaklo ir nugaros skausmus. Be to, dažniau pabusite nuo skausmo keliose kūno vietose ir pavargę, nes miegas ant pilvo spaudžia raumenis ir sąnarius. Jei jums patinka ši miegojimo padėtis, naudokite labai minkštą pagalvę, kad kaklas būtų patogus. Kokia tavo mėgstamiausia miego padėtis? Kad ir kas tai būtų, tikiuosi, kad visada galėsite gerai išsimiegoti ir ryte pabusti jausdamiesi gerai.