Vaisiai labai tinkami nėščioms moterims. Priežastis ta, kad šis maisto šaltinis gali suteikti įvairių medžiagų, kurios yra naudingos nėštumui ir vaisiaus vystymuisi, pavyzdžiui, beta karotino, vitamino C, kalio ir folio rūgšties. Yra įvairių rūšių vaisių, tinkamų nėščioms moterims. Kad nebūtų nuobodu, šiuos vaisius galima perdirbti ir į skanius užkandžius. Štai kokių rūšių vaisiai tinka nėščioms moterims. [[Susijęs straipsnis]] 
Bananai labai naudingi nėščiosioms ir vaisiui, nes juose yra kalio 
Gvajava gali padėti sklandžiai virškinti nėščias moteris 
Teigiama, kad avietės padeda patenkinti kasdienį nėščių moterų folio poreikį
Didelis vaisių pasirinkimas nėščioms moterims
Be daržovių, kiaušinių ir mėsos, vaisiai taip pat tinkami nėščioms moterims, kad patenkintų kasdienius nėščiųjų mitybos poreikius. Nėščioms moterims tinka šie vaisių tipai, kuriuos reikia išbandyti:
Bananai labai naudingi nėščiosioms ir vaisiui, nes juose yra kalio 1. Bananas
Bananuose yra kalio ir jie gali suteikti energijos lengvai pavargstančių nėščių moterų organizmui. Kitas bananų privalumas nėščiosioms yra tai, kad jie yra lengvai virškinami, todėl jie jaučiasi patogiai skrandyje ir yra saugūs virškinimo sistemai nėštumo metu.2. Oranžinė
Kaip geras vaisius nėščiosioms, apelsinuose yra daug organizmui naudingų medžiagų. Be vitamino C, šiame vaisiuje taip pat yra folio rūgšties ir skaidulų. Citrusinių vaisių nauda nėščioms moterims apima skysčių poreikį organizme, nes juose yra daug vandens.3. Mangas
Kitas geras vaisius nėščiosioms, kuris gali būti vitamino C šaltinis, yra mangas. Citata iš USDA, vienas puodelis mango gali patenkinti 100 procentų jūsų dienos vitamino C poreikio. Mango vaisių nauda nėščioms moterims, be vitamino C šaltinio, yra ir vitamino A šaltinis. Nėščios moterys turi gauti pakankamai vitamino A. Nes jei gimus vitamino A trūksta, kūdikis rizikuoja susilpninti imuninę sistemą.4. Kriaušės
Kriaušės yra ne tik skanios, bet ir naudingos nėščioms moterims, nes jose yra daug folio rūgšties, skaidulų ir kalio. Be to, jame esantis kalio kiekis taip pat naudingas motinos ir vaisiaus širdies sveikatai.5. Avokadas
Avokadai yra geras riebalų šaltinis nėščioms moterims. Be to, avokadas yra naudingas kitoms nėščioms moterims kaip vitaminų B, C, E ir K šaltinis, taip pat skaidulų ir kalio, naudingų nėščių moterų virškinimo sistemai, šaltinis. Be to, avokadas taip pat svarbus vaisiaus smegenų ir nervų vystymuisi. Jame esantis kalio kiekis taip pat gerai padeda sumažinti kojų mėšlungį.
Gvajava gali padėti sklandžiai virškinti nėščias moteris 6. Gvajava
Gvajavos sudėtyje yra daug nėščioms moterims naudingų maistinių medžiagų, vienas iš jų yra vitaminas E. Teigiama, kad gvajavos vartojimas nėštumo metu taip pat padeda atsipalaiduoti raumenims, pagerinti virškinimą ir sumažinti vidurių užkietėjimą.7. Vynas
Vynuogės laikomos gerais vaisiais nėščioms moterims, nes jos gali padėti palengvinti nėščiųjų organizme vykstančius biologinius pokyčius. Vynuogėse taip pat yra antioksidantų, vitaminų C, K, folio rūgšties ir skaidulų, kurios gali sustiprinti organizmo imuninę sistemą. Taip pat skaitykite: Nėščioms moterims draudžiama valgyti Durianą, mitas ar faktas?8. Obuolys
Obuoliuose yra vitaminų A ir C, taip pat skaidulų ir kalio, kurie yra naudingi motinos ir vaisiaus sveikatai. Tiesą sakant, cituojama iš NCBI paskelbtų tyrimų, teigiama, kad obuolių nauda nėščioms moterims padeda sumažinti riziką, kad kūdikiai patirs astmą ir alergijas.9. Citrina
Teigiama, kad citrinų vandens vartojimas arba citrinų čiulpimas padeda palengvinti nėščių moterų pykinimą. Citrinose taip pat yra daug vitamino C ir jos gali padėti virškinti.10. Moliūgas
Moliūgo dalis, kuri gali suteikti daug naudos nėščioms moterims, yra sėklos. Moliūgų sėklos yra geras baltymų šaltinis. Be to, moliūgų sėklose taip pat yra natrio, kalio, fosforo ir kalcio
Teigiama, kad avietės padeda patenkinti kasdienį nėščių moterų folio poreikį 11. Uogos
Uogose, tokiose kaip braškės, mėlynės ir avietės, yra įvairių nėščioms moterims naudingų medžiagų, tokių kaip angliavandeniai, vitaminas C, skaidulos ir folio rūgštys.12. Granatas
Vienas iš gerų vaisių nėščiosioms, kuris retai vartojamas, yra granatas. Tiesą sakant, šiame vaisiuje yra vitamino K, kalcio, folio rūgšties, geležies, baltymų ir skaidulų, kurios yra labai naudingos motinai ir vaisiui.13. Vaisių pav
Šios figos ar figos vaisiai Indonezijoje randami retai. Tačiau jei pavyksta jo gauti, nedvejodami valgykite šio vaisiaus, kai esate nėščia. Priežastis, kad šiame vaisiuje yra daug skaidulų, kalio, kalcio ir fosforo.14. Arbūzas
Arbūzas yra puikus vaisius nėščioms moterims. Šiame gaiviame raudoname vaisiuje gausu vitaminų B6, A ir C. Šiame vaisiuje taip pat yra vaisiui naudingų mineralų, tokių kaip magnis ir kalis. Kitas arbūzo pranašumas nėščioms moterims yra kūdikio smegenų, nervų, regos ir imuninės sistemos vystymasis. Arbūzas taip pat laikomas tinkamu nėščioms moterims, nes jis gali padėti sumažintirytinis pykinimas.Šis vaisius taip pat naudingas norint išvengti skrandžio spazmų, kurie dažnai atsiranda trečiąjį nėštumo trimestrą.15. Oranžinis melionas
Apelsinų melionas arba kantalupa yra vienas iš sveikų maisto produktų nėščioms moterims ir vaisiui. Meliono nauda nėščioms moterims yra tai, kad ji gali padėti nuraminti virškinimo sistemą, kuri nėštumo metu paprastai patirs sutrikimų, tokių kaip rėmuo. Apelsininiame melione esantis vitaminas C taip pat gali palengvinti virškinimą ir padėti geriau pasisavinti virškinimo sistemą.16. Drakono vaisius
Tiek raudonojo, tiek baltojo drakono vaisiai yra vienodai naudingi nėščioms moterims. Drakono vaisių nauda nėščioms moterims apima hemoglobino kiekio padidėjimą nėštumo metu, kad sumažėtų nėščių moterų anemijos rizika. Taip yra todėl, kad drakono vaisiai yra vienas iš vaisių, kuriame gausu mineralų ir vitaminų, tokių kaip geležis ir vitaminas C.17. Burokėliai
Burokėliuose yra daug maistinių medžiagų, reikalingų nėščioms moterims nėštumo metu, pavyzdžiui, folio rūgšties, geležies, skaidulų antioksidantų. Dėl didelės maistinės vertės burokėlių valgymas nėščiosioms gali padėti sumažinti apsigimimų riziką, užkirsti kelią vidurių užkietėjimui, sustiprinti imuninę sistemą, išvengti anemijos ir sumažinti kraujospūdį.18. Salakas
Populiariausi salak vaisių pranašumai nėščioms moterims yra tai, kad jie gali ugdyti intelektą ir pagerinti vaisiaus smegenų atmintį įsčiose. Taip yra todėl, kad salako vaisiuose yra daug pektino, kuris yra naudingas vaisiaus smegenims. Be to, jame taip pat yra daug vitamino C, B grupės vitaminų, baltymų, kalcio, fosforo, geležies, magnio, angliavandenių, antioksidantų ir beta karotino. Tačiau, nors jame yra daug svarbių maistinių medžiagų, nevalgykite per daug netinkamų vaisių. Per didelis salako vartojimas gali sukelti pykinimą, vėmimą ir rūgšties refliuksą.19. Papaja
Nors dažnai vengiama, papajos, matyt, yra naudingos nėščioms moterims. Daugelis papajos vaisių pranašumų nėščioms moterims apima prevenciją rytinis pykinimas, palaikyti virškinimo sveikatą, didinti hemoglobino kiekį, stiprinti imuninę sistemą, užkirsti kelią dehidratacijai, kad sumažėtų nėštumo komplikacijų rizika. Tačiau nėščioms moterims draudžiama valgyti neprinokusią papają arba valgyti papają tiesiai su oda. Papajos, kurias gali vartoti nėščios moterys, turi būti visiškai subrendusios ir gelsvai oranžinės spalvos minkštimu.20. Mangostano vaisiai
Mangostanas yra vaisius, kuriame yra daug folio rūgšties, skaidulų, angliavandenių ir vitamino C, kuris yra naudingas vaisiaus vystymuisi. Mangostanų nauda nėščioms moterims yra ta, kad ji padeda stiprinti imuninę sistemą, užkirsti kelią apsigimimams, užkirsti kelią vidurių užkietėjimui ir kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje.21. Kiviai
Kiviai taip pat yra vienas iš vaisių, kuriuose gausu vitaminų A, C, E iki kalio, fosforo ir folio rūgšties. Kivių nauda nėščioms moterims apima sveikų kvėpavimo takų palaikymą, kad būtų sumažinta kosulio ir peršalimo rizika nėštumo metu. Taip pat skaitykite: Tai įvairūs sveiki maisto produktai nėščiosioms, naudingi vaisiuiAr yra vaisių, kurių nėščios moterys turėtų vengti?
Apskritai nėra vaisių, kurių nėščios moterys turėtų vengti. Tačiau reikia atsižvelgti į porciją jį vartojant. Kai kurių rūšių vaisiuose yra gana daug cukraus, todėl juos reikia riboti. Taip pat patariama pirkti ekologiškus vaisius, kad išvengtumėte sąlyčio su pesticidais ir kitomis kenksmingomis medžiagomis rizikos. Kad vartojami vaisiai būtų saugesni, taip pat atkreipkite dėmesį į šiuos dalykus:- Pašalinkite vaisiaus dalį, kuri atrodo supuvusi, nes šioje dalyje gali būti bakterijų
- Jei vaisius laikote šaldytuve, dėkite juos į atskirą vietą nuo žalios mėsos
- Geriausia nevalgyti melionų, kurie buvo nulupti nuo tada, kai buvo nupirkti prekybos centre
- Vartodami vaisių sultis įsitikinkite, kad jos yra sterilios