Migdolų aliejus gaminamas iš migdolų sėklų ekstrakto, kuriame yra daug sveikųjų riebalų. Šis aliejus turi įvairių privalumų tiek sveikatai, tiek grožiui. Nenuostabu, kad daugelis žmonių migdolų aliejų naudoja įvairiems tikslams. Taigi, kokia yra migdolų aliejaus nauda?
Migdolų aliejuje esančios maistinės medžiagos
Nors migdolų aliejuje nėra tiek daug maistinių medžiagų, kiek sveikuose migdoluose, jame vis tiek yra organizmui naudingų medžiagų. Migdolų aliejus yra puikus vitamino E šaltinis. 1 valgomajame šaukšte arba 14 gramų migdolų aliejaus yra šios maistinės medžiagos:
- 119 kalorijų
- 13,5 g viso riebalų
- 1,1 gramo sočiųjų riebalų
- 9,4 g mononesočiųjų riebalų
- 2,3 g polinesočiųjų riebalų
- 26% vitamino E dienos poreikio
- 35,9 mg fitosterolių
Pagrindinės riebalų rūgštys migdolų aliejuje yra oleino rūgštis ir linolo rūgštis. Negana to, migdolų aliejuje taip pat yra vitamino K, vitamino D ir įvairių mineralų, galinčių palaikyti sveikatą ir grožį. [[Susijęs straipsnis]]
Migdolų aliejaus nauda sveikatai ir grožiui
Migdolų aliejus buvo siejamas su įvairia galima nauda sveikatai ir grožiui. Už geros maistinės medžiagos yra migdolų aliejaus nauda sveikatai ir grožiui, kurią galite gauti:
1. Palaikykite širdies sveikatą
Migdolų aliejus susideda iš 70% mononesočiųjų riebalų, kurie padidina gerojo DTL cholesterolio kiekį. Negana to, šis aliejus taip pat sumažina blogojo MTL cholesterolio ir bendrojo cholesterolio kiekį. Didelis gerojo cholesterolio kiekis, taip pat mažesnis blogojo ir bendrojo cholesterolio kiekis gali padėti išlaikyti jūsų širdį sveiką.
2. Saugo organizmą nuo laisvųjų radikalų
Migdolų aliejus yra galingo antioksidanto vitamino E šaltinis. Šis junginys apsaugo organizmo ląsteles nuo kenksmingų medžiagų, vadinamų laisvaisiais radikalais. Laisvųjų radikalų kiekis organizme gali sukelti oksidacinę žalą, kuri sukelia daugybę lėtinių ligų, tokių kaip vėžys ir širdies ligos. Tyrimai rodo, kad didelis vitamino E vartojimas gali sumažinti širdies ligų ir geltonosios dėmės degeneracijos riziką.
3. Palaikykite stabilų cukraus kiekį kraujyje
Migdolų aliejus gali padėti išlaikyti stabilų cukraus kiekį kraujyje. Nustatyta, kad jame esantys mononesotieji ir polinesotieji riebalai padeda sumažinti cukraus kiekį kraujyje diabetikams. Netgi pakeitus angliavandenius nesočiaisiais riebalais, ne tik sumažėja cukraus kiekis kraujyje, bet ir didėja atsparumas insulinui.
4. Padėkite numesti svorio
Dieta, kurioje gausu sveikų riebalų, gali padėti numesti svorio. Įrodyta, kad migdolų aliejuje esantis mononesočiųjų ir polinesočiųjų riebalų kiekis mažina kūno riebalus ir skatina svorio mažėjimą. Viename tyrime nustatyta, kad dieta, kurioje yra daug mononesočiųjų riebalų, nutukusioms moterims paskatino svorio mažėjimą ir pagerino kūno sudėtį. Tiesą sakant, vartodami migdolų aliejų pavalgę galite jaustis sotesni, todėl visą dieną suvartojate mažiau.
5. Mažina odos dirginimą
Migdolų aliejaus naudojimas gali padėti sumažinti odos sudirginimą, nes drėkina ir ramina odą. Keletas tyrimų taip pat parodė, kad migdolų aliejus gali greitai palengvinti psoriazės ir egzemos simptomus prieš ieškant ilgalaikio sprendimo.
6. Malšina aknės uždegimą
Didelis vitamino E kiekis migdolų aliejuje gali padėti gydyti spuogus ir sumažinti uždegimą. Net naudojant šį aliejų taip pat gali padėti įveikti
saulės nudegimas . Tyrimai su pelėmis parodė, kad migdolų aliejus gali užkirsti kelią struktūriniams pažeidimams, kuriuos sukelia UV spinduliuotė.
7. Atgaivinkite odą
Migdolų aliejus gali padėti atkurti ir atjauninti odą. Dėl minkštinamųjų savybių jūsų oda gali atrodyti geriau. Negana to, reguliariai naudojant jį galima sumažinti raukšles, maišelius po akimis ir tamsius ratilus.
8. Sumažinti strijos
Vienas tyrimas, kuriame dalyvavo kelios moterys, parodė, kad migdolų aliejus gali sumažinti
strijos . Šis aliejus minkština odą ir leidžia jai ištempti jos nepablogindamas
strijos kuri egzistuoja. Jums tereikia lėtai masažuoti 15 minučių.
9. Lygūs plaukai
Migdolų aliejus gali užpildyti plauko ląstelių spragas, todėl jas liečiant jaučiasi lygesni. Taip pat galite pastebėti, kad laikui bėgant jūsų plaukai tampa lengviau šukuojami ir formuojami dėl švelnesnės tekstūros. Taip pat manoma, kad šis aliejus gali įveikti pleiskanų ir sausos galvos odos problemą.
10. Maitinkite ir stiprinkite plaukus
Migdolų aliejus gali padaryti plaukus stipresnius ir mažiau linkusius skilinėti, taip skatinant sveiką plaukų augimą. Negana to, jame esantis vitaminas E taip pat gali padaryti jūsų plaukus sveikesnius ir žvilgančius. Galite lengvai pasinaudoti daugybe migdolų aliejaus privalumų. Tačiau prieš naudodami įsitikinkite, kad nėra jautrumo ar alerginių reakcijų, nes tai gali būti pavojinga. Tačiau migdolų aliejaus naudojimas negali pakeisti šiuo metu vartojamų vaistų ar gydymo. Visada pasitarkite su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog vartojant migdolų aliejų su vartojamais vaistais nėra šalutinio poveikio.