Apskritai žmonės labiau žino geltonus arba žalius bananus. Be šių dviejų spalvų, yra ir raudonųjų bananų rūšių, būtent kidang bananų arba raudonųjų bananų. Raudoni bananai daugeliui žmonių vis dar gali skambėti svetimai. Tačiau, nenusileidžiant kitiems bananams, yra begalė sveikatai naudingų raudonųjų bananų privalumų.
Maisto medžiagos, esančios raudonuosiuose bananuose
Turite žinoti, kad visame pasaulyje yra 1000 bananų veislių. Raudonasis bananas, kuris taip pat turi lotynišką pavadinimą
Musa Acuminta Red Dacca, yra bananų veislė, kilusi iš Pietryčių Azijos. Odelė raudona, minkštimas saldaus skonio, tačiau jaučiamas aviečių skonis. Šis vaisius dažnai naudojamas kaip desertas. Taip pat manoma, kad raudonieji bananai yra daug maistinių medžiagų turintis vaisius. Citata iš Maisto duomenų centro, viename mažame raudoname 100 gramų banane yra šios maistinės medžiagos:
- 90 kalorijų
- 21 gramas angliavandenių
- 1,3 gramo baltymų
- 0,3 gramo riebalų
- 3 gramai skaidulų
- 9 procentai rekomenduojamo paros kalio poreikio
- 28 procentai rekomenduojamo vitamino B6 paros poreikio
- 9 procentai rekomenduojamo vitamino C paros poreikio
- 8 procentai rekomenduojamo magnio paros poreikio
Be to, raudonuosiuose bananuose taip pat yra stiprių antioksidantų. Netgi raudonuosiuose bananuose antioksidantų yra daugiau nei geltonuosiuose bananuose. Pagrindiniai raudonuosiuose bananuose esantys antioksidantai yra karotinoidai, antocianinai ir dopaminas.
Taip pat skaitykite: Bananuose yra šių vitaminų, peržiūrėkite sąrašą Raudonųjų bananų nauda sveikatai
Raudonuose bananuose yra daug maistinių medžiagų, todėl juos galima vartoti. Be to, šis bananas turi naudos ir organizmo sveikatai. Štai raudonųjų bananų nauda sveikatai, kurią galite gauti:
1. Stiprinti imunitetą
Raudonuosiuose bananuose esantis vitaminas C gali pagerinti sveikatą stiprindamas imuninės sistemos ląsteles. Tuo tarpu raudonuosiuose bananuose esantis vitaminas B6 vaidina svarbų vaidmenį palaikant sveiką imuninę sistemą.
2. Kraujospūdžio mažinimas
Raudonuosiuose bananuose esantis kalis gali padėti sumažinti kraujospūdį. Tyrimai rodo, kad valgant maistą, kuriame gausu kalio, gali sumažėti kraujospūdis. Be to, raudonuosiuose bananuose esantis magnis taip pat gali padėti kontroliuoti kraujospūdį. 10 tyrimų apžvalga pažymėjo, kad magnio suvartojimas 100 mg per dieną gali sumažinti aukšto kraujospūdžio riziką.
3. Pagerinti akių sveikatą
Raudonuosiuose bananuose esantis liuteinas ir karotinas gali pagerinti akių sveikatą. Šešių tyrimų apžvalga parodė, kad bananuose esančio liuteino nauda gali sumažinti su amžiumi susijusios geltonosios dėmės degeneracijos, kuri gali būti pagrindinė aklumo priežastis, riziką. Tuo tarpu beta karotinas organizme gali virsti vitaminu A, kuris yra labai svarbus akių sveikatai.
4. Sumažinkite lėtinių ligų riziką
Valgydami vaisius, kuriuose gausu antioksidantų, pavyzdžiui, raudonuosius bananus, galite sumažinti lėtinių ligų riziką. Antioksidantai yra junginiai, kurie gali užkirsti kelią kūno ląstelių pažeidimui dėl laisvųjų radikalų. Per didelis laisvųjų radikalų kiekis organizme gali sukelti oksidacinį stresą, kuris sukelia lėtines ligas, tokias kaip širdies ligos, diabetas ir vėžys.
5. Padėkite numesti svorio
Raudonieji bananai turi mažai kalorijų. Todėl vienas iš raudonųjų bananų privalumų yra tai, kad jie yra naudingi laikantis dietos, nes gali ilgiau jaustis sotūs, todėl lengviau numesti svorio. Jie ne tik turi mažai kalorijų, bet ir skaidulų kiekis raudonuosiuose bananuose gali padėti kontroliuoti svorį.
6. Padidinkite energiją
Raudonuose bananuose yra gana daug vitamino B6. Šis vitaminas gali padėti pagreitinti medžiagų apykaitą ir skaidyti baltymus. Kai suaktyvėja medžiagų apykaita, organizmas greitai gamins energiją. Be to, vitaminas B6 taip pat gali padidinti hemoglobino (baltymo, pernešančio deguonį visame kūne) gamybą.
7. Palaikykite sveiką odą
Manoma, kad raudonuosiuose bananuose esantis vitaminas C padeda padidinti kolageno gamybą. Ši medžiaga naudinga stangrinant odą ir užkertant kelią senėjimui, kad būtų išlaikyta odos sveikata.
8. Vidurių užkietėjimo įveikimas
Raudoni bananai taip pat gali būti vienas iš jūsų pasirinkimų, kai patiriate virškinimo problemų, tokių kaip vidurių užkietėjimas, nes juose gausu skaidulų. Raudonuosiuose bananuose esančios skaidulos gali pagerinti virškinamojo trakto veiklą ir efektyviau išstumti maistą per jį. Be to, raudonųjų bananų nauda taip pat gali sumažinti jūsų tikimybę kentėti nuo skausmo ir diskomforto, kurį gali sukelti vidurių užkietėjimas. Reguliarus tuštinimasis taip pat gali padėti sumažinti gaubtinės žarnos vėžio riziką.
Taip pat skaitykite: Maisto produktų, kurių sudėtyje yra kalio, išskyrus bananus, sąrašasPranešimas iš SehatQ
Raudonieji bananai ne tik turi daug naudos sveikatai, juos taip pat lengva vartoti. Galite valgyti tiesiogiai, pagamintą
kokteiliai, arba
priedai avižiniai dribsniai. Tačiau nėra tiksliai žinoma apie raudonųjų bananų vartojimo riziką. Tačiau tiems iš jūsų, kurie yra alergiški bananams, raudonieji bananai taip pat gali sukelti tokią pat alerginę reakciją, kaip bėrimas, niežulys, patinimas, kosulys, vėmimas, galvos svaigimas ar net alpimas. Todėl, jei vartojant raudonuosius bananus atsiranda šių simptomų, nedelsdami nutraukite vartojimą ir pasitarkite su gydytoju. [[susiję straipsniai]] Jei norite tiesiogiai pasikonsultuoti su gydytoju apie kidang bananų naudą, galite
pokalbių gydytojas SehatQ šeimos sveikatos programėlėje.Atsisiųskite programą dabar „Google Play“ ir „Apple Store“.