Turėti aukštą, tvirtą kūną – daugelio žmonių svajonė. Aukštas kūnas padidins pasitikėjimą savimi, be to, daug ką bus lengva atlikti. Tiesą sakant, galima atlikti tempimo judesius, kad padidintumėte aukštį. Tačiau ar tiesa, kad tempimas gali smarkiai padidinti ūgį? 
Pakelkite klubus aukštyn, tada palaikykite kelias akimirkas 
Nusileidęs šuo yra viena iš jogos pozų 
Įsitikinkite, kad jūsų keliai neviršija pirštų galiukų
Daiktai, kurie turi įtakos ūgiui
Genetiniai veiksniai vis dar lemia kiekvieno ūgį. Be to, žmogaus kūnas nustos augti sulaukus 18-20 metų. Tai sukelia stuburo augimo sustojimas. Ūgis gali padidėti dėl pailgo stuburo. Brendimo metu dėl hormoninių pokyčių epifizės plokštelė sukietėja, todėl augimas sustoja. Tačiau kiekvieno žmogaus ūgis vis dar skiriasi. Tai gali sukelti minimalus stuburo diskų suspaudimas. Įvairi veikla taip pat turi įtakos šiems pokyčiams, kurie turi tiesioginės įtakos ūgiui. Tyrimas teigia, kad padidėjęs stuburo augimas vis dar gali atsirasti sulaukus pilnametystės. Tačiau papildymas yra minimalus ir gali neturėti įtakos bendram ūgiui.Maksimaliai padidinkite savo ūgį
Užsiimant tam tikromis sporto šakomis gali padidėti ūgis. Deja, tai patvirtinančių medicininių įrodymų nėra. Galbūt padidėjimas tik laikinas. Tačiau galite padidinti savo ūgį, kol jūsų kūnas iš tikrųjų nustos augti:1. Tinkamai suvartokite
Be genų, gautų iš tėvų, žmogus taip pat gali maksimaliai padidinti savo ūgį tinkamai maitindamasis. Turite valgyti daugiau vaisių, daržovių, daug baltymų turinčio maisto ir pieno. Be to, sumažinkite cukraus, sočiųjų riebalų ir transriebalų suvartojimą.2. Pakankamai išsimiegokite
Miegas gali neturėti tiesioginės įtakos ūgiui. Tačiau vaikams ir paaugliams reikia pakankamai miego, kad jie galėtų optimaliai augti. Miego metu, žmogaus augimo hormonas (HGH) gaminama daugiau. Šis hormonas padeda reguliuoti kūno sudėtį.3. Aktyviai juda
Augimo laikotarpiu patariama reguliariai judėti ir mankštintis. Ši fizinė veikla gali padėti sustiprinti raumenis ir kaulus. Be to, mankšta gali išlaikyti svorį ir padidinti HGH. Reguliarus pratimas taip pat gali sumažinti osteoporozės riziką. Jei negalite mankštintis, pabandykite kasdien vaikščioti 30 minučių.4. Maisto papildų vartojimas
Kai kuriems žmonėms gali būti naudingi ūgį didinantys papildai. Toks vartojimas gali sumažinti kaulų retėjimo riziką suaugusiems. Kai kurie papildai taip pat gali padėti patenkinti kaulams naudingo vitamino D ir kalcio kiekį. Tačiau ne visi papildai jums yra saugūs. Pasistenkite pasikonsultuoti su gydytoju, kad gautumėte rekomendacijų dėl tinkamo papildo jūsų sveikatos būklei.Tempimas norint padidinti ūgį
Įvairūs tempimai gali padėti jūsų kojoms atrodyti ilgesnėms. Štai keletas tempimo judesių, kuriuos galite atlikti:1. Lunges
- Stovėk tiesiai
- Pakelkite vieną koja į priekį
- Sulenkite kojos kelį priekyje, kad susidarytumėte 90 laipsnių kampą
- Laikykite savo kūną tiesiai
- Patraukite koją atgal į pradinę padėtį
- Padarykite tai skirtingomis kojomis
2. Tiltai
Pakelkite klubus aukštyn, tada palaikykite kelias akimirkas - Miegokite ant nugaros sulenkę kelius
- Pėdų padai turi visiškai liesti grindis
- Stumkite klubus aukštyn, kol šlaunys ir keliai sudarys tiesią liniją
- Pakartokite kelis kartus
3. Šlaunies stringo tempimas
- Sėdėkite ant grindų tiesiomis kojomis priešais save
- Lėtai tieskite kojų pirštus, kiek galite
- Palaikykite kelias sekundes
- Grįžkite į pradinę padėtį ir pakartokite
4. Žemyn šuo
Nusileidęs šuo yra viena iš jogos pozų - Atsistokite ant kilimėlio
- Padėkite rankas ant priekio apačios, kol užsinorėsite daryti Atsispaudimai
- Stumkite klubus aukštyn, kol nugara ir rankos bus tiesios, o kūnas suformuos apverstą V raidę
- Palaikykite kelias sekundes ir grįžkite į pradinę padėtį
5. Pritūpimai
Įsitikinkite, kad jūsų keliai neviršija pirštų galiukų - Atsistokite tiesiai, kojos pečių plotyje
- Pritvirtinkite dalis šerdis kad nugara būtų tiesi
- Sulenkite kelius stumdami klubus atgal
- Įsitikinkite, kad jūsų keliai nesilenkia į priekį ir už pirštų galiukų
- Taip pat įsitikinkite, kad jūsų svoris remiasi jūsų kulnais
- Nuleiskite kūną, kol pajusite, kad klubai ir šlaunies raumenys bus traukiami
- Grįžti į pradinę padėtį