Kai kurie vyrai susiduria su tokia varpos būkle, kuri negali būti optimaliai pastatyta. Žinoma, dėl to jie gali mažiau pasitikėti savimi, netgi sukelti stresą ir depresiją. Gera žinia ta, kad yra keletas erekciją stiprinančių pratimų, kurie gali būti išeitis. Pati varpos erekcija yra glaudžiai susijusi su kraujotaka. Kai gausite seksualinę stimuliaciją, kraujotaka į varpą bus „sunkesnė“. Dėl to varpa gali sukietėti. Tačiau jei kraujotaka nebus sklandi, varpa negalės pasiekti tobulos erekcijos. Net kai kuriais atvejais varpa išvis negali būti stačia, vadinasi, impotencija.
Pratimų tipai stiprina erekciją
Pratimai gali būti pirmas žingsnis siekiant, kad erekcija taptų sunkesnė ir ilgalaikė. Kokie pratimai gali padidinti vyrų gyvybingumą? Peržiūrėkite toliau pateiktą informaciją.1. Kėgelio pratimai
Kegelio pratimai – tai erekciją stiprinantis pratimas, kurį galite išbandyti. Taip, Kėgelio pratimai naudingi ne tik moterims, bet ir vyrams. Remiantis BJU International paskelbtu tyrimu, Kėgelio pratimai efektyviai padeda įveikti erekcijos sutrikimus, kurių vienam būdinga silpna erekcija. Kegelio pratimų nauda vyrams yra ne kas kita, kaip treniruoti dubens raumenis, kad jie sustiprėtų. Teigiama, kad stiprūs dubens raumenys pagerina varpos kraujotaką. Taip vyrai sekso metu gali išlaikyti stiprią ir ilgalaikę erekciją.2. Neskubėdami pasivaikščiokite
Nereikia didelio fizinio krūvio, neskubantis vaikščiojimas maždaug 30 minučių taip pat gali padėti pagerinti varpos kraujotaką, kad ji galėtų pasiekti optimalią erekciją ir trukti ilgiau. Tai atskleidė 2014 m. atliktas tyrimas Amerikos kardiologijos žurnalas . Tyrimo duomenimis, vyrams, kurie patyrė erekcijos sutrikimų dėl miokardo infarkto (širdies priepuolio), pavyko pagerinti savo erekcijos gebėjimus po programinio ramaus pasivaikščiojimo.3. Greitas ėjimas
Kitas pratimų tipas, didinantis vyrų gyvybingumą, yra greitas ėjimas. Remiantis tyrimais, vyrai, kurie kasdien užsiima aerobine veikla, įskaitant greitą vaikščiojimą, gali išvengti erekcijos sutrikimo rizikos. Priežastis ta, kad greitas vaikščiojimas – kaip ir neskubus vaikščiojimas – gali padėti padidinti varpos kraujotaką.4. Pakelkite svarmenis
Be vaikščiojimo ir greito ėjimo, taip pat galite atlikti kitus pratimus, kad sustiprintumėte erekciją, pavyzdžiui, kilnoti svorius. Svorių kilnojimas ne tik stiprina kūno raumenis, bet ir atlieka sklandžią kraujotaką. Nors jo veiksmingumas nėra toks geras kaip aerobinis pratimas, pvz., vaikščiojimas, nėra nieko blogo, jei užsiimate ir šia fizine veikla, kad varpa būtų kuo didesnė.5. Plaukimas
Kitas tyrimas atskleidė, kad plaukimas taip pat yra sportas, galintis padėti vyrams pasiekti maksimalią ir ilgalaikę erekciją. Priežastis ta, kad plaukimas padeda įveikti antsvorį (nutukimą), kuris yra vienas iš erekcijos sutrikimų priežasčių. Tyrime, kuriame dalyvavo 110 nutukusių vyrų, turinčių erekcijos sutrikimų, trečdalis pranešė, kad erekcija padidėjo po to, kai plaukdamas neteko 10 procentų savo kūno svorio. [[Susijęs straipsnis]]Kitas būdas pasiekti stiprią ir ilgalaikę erekciją
Be mankštos erekcijai sustiprinti, yra ir daugybė kitų natūralių būdų, kaip įveikti šiuo metu patiriamus maksimalios erekcijos sunkumus, įskaitant:- Valgykite erekciją skatinantį maistą (vaisius, daržoves, nesmulkintus grūdus, riešutus)
- Venkite maisto, kuriame yra sočiųjų riebalų ir natrio
- Venkite alkoholinių gėrimų
- Venkite rūkyti
- Valdykite stresą
- Užteks poilsio
- Sildenafilis (Viagra)
- Tadalafilis
- Vardenafilis
- Avanafilis