90-ųjų kartai fizinio pasirengimo gimnastika (SKJ) nėra svetimas terminas. Devintajame dešimtmetyje išpopuliarėjęs sporto judėjimas išties buvo fenomenalus ir tapo viena iš sporto šakų, su kuria susipažino pradinių klasių mokiniai. Fizinis pasirengimas yra sportinis judėjimas, apimantis visus kūno narius. Tikslas – palaikyti fizinę ir apskritai sveikatą, tačiau yra ir tokių, kurie šį pratimą atlieka tam, kad patobulintų tam tikrus sportinius įgūdžius. Šiuo metu Indonezijoje plačiai paplitęs SKJ yra 2018 SKJ, kuris yra 1984 m. SKJ gimnastikos perdirbimas. Tačiau šio pratimo privalumai retkarčiais nesikeičia.
Kokie yra fizinio pasirengimo pratimų pranašumai?
Fizinio pasirengimo pratimų nauda iš tikrųjų yra panaši į mankštą apskritai, būtent fizinės ir psichinės sveikatos palaikymą. Fizinio pasirengimo pratimai turės gerą poveikį jūsų kūnui, būtent:- Išlaikyti svorį
- Sumažinti širdies priepuolio riziką, ypač dėl padidėjusio cholesterolio kiekio ir kraujospūdžio
- Sumažina 2 tipo diabeto ir kai kurių vėžio formų riziką
- Stiprina kaulus, raumenis ir sąnarius, todėl mažiau sergate osteoporoze
- Padidinti ištvermę, tobulėti nuotaika, ir atpalaiduokite kūną, kad galėtumėte ramiau miegoti.
O kaip fizinio pasirengimo gimnastika?
Tiems, kurie niekada nedarėte fizinio pasirengimo pratimų ar pamiršote judesius, šis pratimas nereikalauja tam tikrų sporto įgūdžių. Fizinis pasirengimas yra paprastas pratimas su pagrindiniais judesiais, kuriuos gali atlikti kiekvienas. Indonezijoje fizinio pasirengimo judesiai suskirstyti į tris dalis, būtent:Apšilimas
Pagrindinė treniruotė
Atvėsinimas arba atsipalaidavimas