8 maisto produktai, skirti žmonėms, kurių kaulai kalcifikuoti, siekiant sumažinti sąnarių skausmą

Maistas žmonėms, kurių kaulai yra kalcifikuoti, turėtų būti tokie maisto produktai, kurie yra naudingi kaulų ir sąnarių sveikatai. Šiuose maisto produktuose taip pat turėtų būti maistinių medžiagų, kurios padeda organizmui susidoroti su uždegimu. Iš tiesų, valgydami šį maistą dar nereiškia, kad galite pasveikti nuo kaulų kalcifikacijos ar osteoartrito. Tačiau šie maisto produktai padės įveikti jūsų patiriamus skundus.

Kas yra kaulų kalcifikacija?

Osteoartritas yra biomechaninis ir fiziologinis sutrikimas. Šis sutrikimas atsiranda dėl to, kad kremzlė, kuri yra atrama tarp dviejų kaulų, susilpnėja ir suyra. Dėl to dviejų kaulų, kurie anksčiau buvo šonuose su kremzlėmis, galai trinasi vienas į kitą, kai osteoartritu sergantys žmonės yra aktyvūs. Tada ši trintis sukelia sąnarių skausmą. Nors dažnai laikoma pagyvenusių (pagyvenusių) žmonių liga, faktai rodo, kad trys iš penkių kaulų kalcifikacija sergančių žmonių yra jaunesni nei 65 metų amžiaus. Didėjantis amžius nėra vienintelis kaulų kalcifikacijos rizikos veiksnys. Per didelis sąnarių aktyvumas dėl sunkaus fizinio krūvio ar nutukimo taip pat gali būti osteoartrito priežastis. Dažnas kalcifikacijos simptomas yra pažeisto sąnario sustingimas. Šis sustingimas dažniausiai pasireiškia ryte, atsikėlus iš lovos arba ilgai sėdėjus. Osteoartritas dažnai pasireiškia svorį nešančiuose sąnariuose aplink kelius, klubus, pėdas ir stuburą. Kiti kaulų kalcifikacijos ar osteoartrito simptomai:

• Skausmas sąnariuose.
• Sunku judinti galūnes, pavyzdžiui, apsirengti ar sušukuoti plaukus.
• Sunku atlikti griebimo judesius.
• Sunku perkelti kūną į sėdimą ar sulenktą padėtį.
• Skausmas vaikščiojant.
• Nuovargis.
• Sąnarių patinimas.

Osteoartritas – nepagydoma liga, todėl sergantįjį lydės visą likusį gyvenimą. Kalcifikacijos gydymo tikslas – sumažinti simptomus, kad jie nepablogėtų. Vienas iš šių tvarkymo etapų gali būti atliktas pasirenkant tinkamą maistą žmonėms, kurių kaulai yra kalcifikuoti. [[Susijęs straipsnis]]

Maisto rūšys žmonėms, sergantiems kaulų kalcifikacija

Keletas tyrimų parodė, kad yra maisto produktų, kurie gali sumažinti sąnarių uždegimą ir patinimą. Uždegimas ir patinimas apima būkles, sukeliančias sąnarių skausmą žmonėms, kurių kaulai yra kalcifikuoti. Atrodo, kad maistas, kuriame gausu omega-3 riebalų rūgščių, mažina uždegimą ir padeda išgydyti sąnarių pažeidimus. Taigi reguliarus šių maisto produktų vartojimas gali sulėtinti osteoartrito progresavimą. Artrito fondas netgi pataria žmonėms, sergantiems osteoartritu, laikytis dietos, panašios į Viduržemio jūros dietą. Ši dieta susideda iš daugiau daržovių, nesmulkintų grūdų ( pilno grūdo ), žuvis ir sveikieji riebalai ar aliejus. Viduržemio jūros dieta padės sumažinti sąnarių uždegimą ir taip sumažinti galimus osteoartrito simptomus.

Keletas maisto produktų, skirtų kaulų kalcifikaciją sergantiems žmonėms, kurie gali būti vartojami kaip natūralus būdas susidoroti su sąnarių skausmais ir patinimu, yra šie:

• Žuvis

Žuvų rūšys, tinkamos žmonėms, kurių kaulai yra kalcifikuoti, yra tos, kuriose yra daug omega-3 riebalų rūgščių. Pavyzdžiui, lašiša, sardinės, skumbrė ir tunas. Omega-3 riebalų rūgštys turi priešuždegiminių elementų, todėl labai padeda sprendžiant sąnarių osteoartrito skundus. Valgykite šios rūšies žuvį bent kartą per savaitę. Jei nemėgstate žuvies, galite vartoti ir omega-3 riebalų rūgščių papildus. Tačiau dėl šio priedo vartojimo pirmiausia reikia pasitarti su gydytoju.

• Alyvuogių aliejus

Kai kurios aliejaus rūšys taip pat gali būti naudingos mažinant uždegimą. Pavyzdžiui, pirmo spaudimo alyvuogių aliejus turtingas turiniu oleokantalis. Medžiaga oleokantalis pasižymi savybėmis, panašiomis į nesteroidinius vaistus nuo uždegimo ar NVNU, kurie dažnai skiriami žmonėms, kuriems yra kaulų kalcifikacija.

• Pieno produktai

Pieno produktai (pvz., šviežias pienas, jogurtas ir sūris) yra puikūs kalcio ir vitamino D šaltiniai. Šios dvi maistinės medžiagos padeda išlaikyti sveikus ir stiprius kaulus, todėl yra tinkami kaip maisto ingredientas žmonėms, sergantiems kalcifikacija. Pieno produktuose taip pat yra daug baltymų, kurie labai naudingi stiprinant raumenų jėgą. Stiprūs ir treniruoti raumenys gali padėti sumažinti pažeistų kaulų ir sąnarių apkrovą.

• Tamsiai žalios lapinės daržovės

Daržovėse su tamsiai žaliais lapais yra daug vitamino D, taip pat antioksidantų ir fitochemikalų, kurie kovoja su stresu. Vitamino D vaidmuo ne tik labai svarbus kalcio pasisavinimo procese, kad kaulai būtų tvirti, bet ir padeda pagerinti organizmo imuninės sistemos gebėjimus. Taip organizmas gali padėti kovoti su infekcija ir uždegimu. Žalių lapinių daržovių, tinkamų maistui žmonėms, kurių kaulai yra užkalkėję, pavyzdžiai yra špinatai ir lapiniai kopūstai .

• Brokoliai

Brokoliuose yra medžiagos, vadinamos sulforafanas. Manoma, kad ši medžiaga lėtina osteoartrito progresavimą. Brokoliuose taip pat yra kalcio, vitamino K ir vitamino C. Visi trys yra naudingi kaulų sveikatai.

• Žalioji arbata

Manoma, kad žaliojoje arbatoje esantys antioksidantai polifenoliai mažina uždegimą ir lėtina kremzlių pažeidimus.

• Riešutai

Riešutuose dažniausiai yra kalcio, magnio, cinko, vitamino E ir alfa-linoleno rūgštis (ALA). Šios maistinės medžiagos gali padėti stiprinti imuninę sistemą

• Česnakai

Medžiaga dialilo disulfidas Manoma, kad česnakai veikia prieš fermentus, kurie sukelia kremzlių irimą. Osteoartritu sergantiems žmonėms ne tik reikia vartoti maistą, skirtą žmonėms, kurių kaulai yra kalcifikuoti, kurie gali palengvinti simptomus, bet ir vengti maisto produktų, kurie gali pabloginti simptomus. Maisto produktų, kurių reikėtų vengti, pavyzdžiai yra maisto produktai, kuriuose yra cukraus, sočiųjų riebalų ir rafinuotų angliavandenių. Baltieji ryžiai, balta duona ir makaronai yra rafinuotų angliavandenių rūšys. Taip pat turėtumėte pasikonsultuoti su savo gydytoju, prieš pradėdami valgyti maistą, skirtą žmonėms, kurių kaulai yra kalcifikuoti. Šis veiksmas užtikrins, kad gausite išsamesnį paaiškinimą apie tinkamą mitybą ir atsižvelgiant į osteoartrito būklę.