Jei yra viena būklė, kuri yra lengva, bet gana erzinanti, tai yra dilgčiojimas. Nors paprastai gali praeiti savaime, kai kurių ligų sukeltas dilgčiojimas gali ilgai trukti rankose, rankose ir kojose. Vadovaudamiesi toliau pateiktais būdais, kaip atsikratyti dilgčiojimo, galite padėti gydyti būklę pagal priežastį. [[Susijęs straipsnis]]
Pasirinkimas, kaip atsikratyti dilgčiojimo
Dilgčiojimą ar paresteziją gali sukelti įvairios sąlygos, pradedant nervų pažeidimu, pavyzdžiui: išsėtinė sklerozė, vitaminų trūkumas, ŽIV / AIDS. Todėl, kaip atsikratyti dilgčiojimo, gali skirtis priklausomai nuo priežasties, kaip nurodyta toliau.1. Pakeiskite kūno padėtį
Viena iš dilgčiojimo priežasčių yra nervų suspaudimas, atsirandantis dėl netinkamos laikysenos. Sėdint ar stovint netinkamoje padėtyje gali padidėti spaudimas kūnui, o tai gali pažeisti raumenis ir stuburą, sukelti dilgčiojimą ir tirpimą. Todėl sėdint kaip pagrindą galite naudoti pagalvę, o kėdę pasirinkti patogią ir atremtą kaklui. Gera kėdės padėtis gali padėti sumažinti naštą kūnui ir palaikyti nervų gijimo procesą.2. Pakankamai ilsėkitės
Miegas yra labai svarbus nervų gijimui, nes miegant kūnas natūraliai pasitaisys. Daugeliu atvejų dilgčiojančių rankų ir kojų poilsis ir daugiau miego gali padėti palengvinti būklę.3. Naudokite specialius įrankius
Norėdami pašalinti dilgčiojimą, taip pat galite naudoti specialias pirštines, kurios gali apriboti rankų judėjimą. Šis metodas dažniausiai taikomas žmonėms, sergantiems tam tikromis ligomis, pavyzdžiui, sergantiems sindromuriešo kanalas.4. Fizinė terapija
Fizinė terapija gali padėti padidinti pažeistus nervus supančių raumenų jėgą. Kuo stipresnis raumuo, tuo mažesnis spaudimas nervams, todėl dilgčiojimas gali nuslūgti ir nebepasireikšti.5. Vartoti narkotikus
Kelių rūšių vaistai, tokie kaip ibuprofenas, natrio naproksenas ir steroidų injekcijos, gali padėti sumažinti skausmą, atsirandantį pėdų ar rankų dilgčiojimo srityje. Be to, šie vaistai taip pat gali padėti sumažinti patinimą, atsirandantį dėl uždegimo.6. Užtikrinti ergonomišką darbo aplinką
Jei darbe dažnai jaučiate dilgčiojimą, jums gali būti laikas pakeisti darbo aplinką, padaryti ją ergonomiškesnę. Paprasti dalykai, pavyzdžiui, pakeitimas klaviatūra taip pat pelė naudojant ergonomiškesnį modelį, jis gali sumažinti rankų dilgčiojimo dažnį.7. Joga
Tempimas ir joga gali padėti sumažinti įtampą ir spaudimą nervų srityje.8. Pakelkite kojas
Pėdų pakėlimas ir atsiremimas į sieną gali sumažinti spaudimą stuburui, kuris yra nervų centras.9. Šaltas arba šiltas kompresas
Dilgčiojimą gali sukelti ir uždegimas. Rankų ir kojų suspaudimas pakaitomis šaltais arba šiltais kompresais gali padėti sumažinti uždegimą.10. Gyvenimo būdo pokyčiai
Gyvenimo būdo pokyčiai, pvz., reguliari mankšta, gali padėti sumažinti spaudimą nervams, kaip ilgalaikį dilgčiojimo mažinimo būdą. Judėjimas, atliktas atliekant mankštą, taip pat gali sumažinti uždegimą, sukeliantį dilgčiojimą.11. Operacija
Jei įvairiais aukščiau nurodytais būdais jaučiamas dilgčiojimas nepadeda, gydytojas gali pasiūlyti operaciją, kad būtų pakoreguota suspausto nervo padėtis.Kaip išvengti dilgčiojimo
Sustingimo ne visada galima išvengti. Pavyzdžiui, kai netyčia užmiegate nuspaudę rankas, galite nesąmoningai dilgčioti. Nepaisant to, galima išvengti, kad dilgčiojimas išsivystytų į sunkią būklę. Kai kurie patarimai, kaip išvengti dilgčiojimo, yra šie:- Venkite pakartotinai daryti tuos pačius judesius
- Užteks poilsio
- Nesėdėkite per ilgai, kaitaliokite su vaikščiojimu ar trumpam stovėjimu
- Diabetikams dilgčiojimo galima išvengti gerai kontroliuojant cukraus kiekį kraujyje