Impotencija arba erekcijos disfunkcija atsiranda, kai vyrui sunku pasiekti erekciją arba išlaikyti optimalią erekciją. Ši būklė neabejotinai gali paveikti vyro pasitikėjimą savimi ir netgi sukelti stresą. Kai kurie vitaminai taip pat buvo siejami su jo nauda varpos erekcijai palaikyti, nors vis dar reikia atlikti tolesnius tyrimus. Kokios yra vitaminų galimybės nuo impotencijos?
Vitaminų nuo impotencijos pasirinkimas, kurį gali išbandyti vyrai
Štai keletas vitaminų, skirtų impotencijai, siekiant optimizuoti erekciją:1. Vitaminas D
Vitaminas D tampa vis populiaresnis, nes pradedama pripažinti jo naudą imuninei sistemai. Taip pat manoma, kad vitaminas D yra impotencijos vitaminas, kurį galima išbandyti. Studijoje Maistinių medžiagų žurnalas nustatė tiesioginį ryšį tarp vitamino D trūkumo ir sunkaus erekcijos sutrikimo. Kiti tyrimai taip pat pranešė apie panašias išvadas. Ekspertai iš tikrųjų nežino ryšio tarp vitamino D ir impotencijos. Tačiau manoma, kad vitaminas D gali sumažinti uždegimą ir pagerinti kraujotaką. Vitaminas D taip pat padeda skatinti azoto oksidų – junginio, svarbaus erekcijos reakcijai – gamybą. Galite pasitarti su gydytoju apie vitamino D papildų vartojimą impotencijai gydyti. Vitamino D taip pat galima gauti reguliariai kaitinantis saulėje. Kai kuriuose maisto produktuose, tokiuose kaip lašiša, šviežios sardinės, portobello grybai, kiaušinių tryniai ir gyvūnų kepenys, taip pat yra vitamino D.2. Vitaminas B9
Vitaminas B9 arba folio rūgštis paprastai yra nėštumo vitaminų sinonimas. Kas galėjo pagalvoti, folio rūgštis taip pat vadinama vienu iš impotencijos vitaminų. Pranešama, kad vyrų, turinčių erekcijos sutrikimų, organizme yra mažas vitamino B9 kiekis. Tai nesibaigia, žurnale paskelbtas 2020 m Andrologija aprašė vitamino B9 potencialą gydyti erekcijos disfunkciją. Tyrimo metu 50 respondentų pagerėjo impotencijos simptomai, nors jie visiškai neišgijo. Vitaminas B9 natūraliai randamas folio rūgšties pavidalu ir randamas įvairiuose sveikuose maisto produktuose. Folio rūgšties maisto šaltiniai, įskaitant:- Lapiniai žalumynai, tokie kaip špinatai, kopūstai ir Briuselio kopūstai
- Avokadas
- Brokoliai ir šparagai
- Kiaušinis
- Apelsinai ir bananai
- Pupelės, žirniai, lęšiai ir ankštiniai augalai
3. Vitaminas B3
Vitaminas B3, arba vadinamas niacinu, taip pat turi galimybę būti impotencijos vitaminu. Šį potencialą įrodo tyrimas Seksualinės medicinos žurnalas . Šiame tyrime buvo pranešta, kad niacinas gali palengvinti simptomus vyrams, kuriems yra sunkus ir vidutinio sunkumo erekcijos sutrikimas. Žinoma, nėra nieko blogo valgyti maistą, kuriame yra daug vitamino B3, kad sumažintumėte impotencijos simptomus. Niacino šaltiniai, įskaitant:- Mėsa, tokia kaip kalakutiena, vištiena, kiauliena ir jautiena
- Avokadas
- Riešutai
- Pelėsiai
- Avokadas
4. Vitaminas C
Manoma, kad populiarus vitaminas C taip pat yra vitaminas nuo impotencijos, nors nėra tai patvirtinančių tyrimų. Tačiau pranešama, kad vitaminas C pagerina kraujotaką ir padidina testosterono kiekį – du faktoriai, svarbūs seksualinei funkcijai. Nors vitamino C dėl impotencijos tyrimų neatlikta, pakankamas šio vitamino suvartojimas iš sveiko maisto tikrai suteikia daug naudos sveikatai. Vitamino C šaltiniai, kuriuos galima vartoti, būtent:- Lapiniai žalumynai, tokie kaip brokoliai, briuselio kopūstai, špinatai, kopūstai ir žiediniai kopūstai
- Saldžioji bulvė
- Citrusiniai vaisiai kaip apelsinai
- gvajava
- Žaliosios ir raudonosios paprikos
- Pomidoras
Pasitarkite su gydytoju, prieš pradėdami vartoti vitaminų papildus nuo impotencijos
Reikia pabrėžti, kad vis dar reikia atlikti tolesnius tyrimus, siekiant sustiprinti vitaminų veiksmingumą nuo impotencijos. Norėdami tai padaryti, galite aptarti su savo gydytoju, ar vitaminų papildų vartojimas tikrai yra tinkamas impotencijai įveikti. Kai kurie įrodymai rodo, kad vitaminų pakankamumas yra susijęs su seksualine sveikata. Gauti pakankamai vitaminų, mineralų ir kitų maistinių medžiagų taip pat labai svarbu bendrai sveikatai. Vartodami vitaminų papildus, turite būti atsargūs. Vitaminų perteklius, dėl kurio rizikinga vartoti papildus, gali sukelti kitų organizmo sveikatos problemų.Kiti patarimai, kaip įveikti impotenciją
Erekcijos disfunkcija arba impotencija gali turėti įtakos jūsų gyvenimo būdui ar psichologinei būsenai. Be aukščiau išvardytų vitaminų poreikio patenkinti impotenciją, taip pat galite taikyti šiuos patarimus:- Atkreipkite dėmesį į mitybą, įskaitant pakankamą vitaminų poreikį
- Išlaikyti idealų kūno svorį
- Reguliariai mankštinkitės
- Ieško būdų, kaip suvaldyti stresą, įskaitant pomėgius
- Nustokite rūkyti ir venkite cigarečių dūmų