Paklausus apie laimės hormoną, endorfinai bene vieni dažniausiai minimų. Šis hormonas populiarėja, nes mažina stresą ir didina laimės jausmą. Ar jau žinote endorfinų funkcijas ir naudą? 
Endorfinai padeda kontroliuoti stresą. Tačiau norint dar labiau patvirtinti šias išvadas, reikalingi tyrimai su žmonėmis. 
Kai būname su draugais, padidėja endorfinų gamyba, nes liūdesio jausmą žiūrint dramą smegenys skaito kaip tą patį neigiamą jausmą, kai sergame. Kaip minėta aukščiau, endorfinai dažnai patenka į kraują, kai esame sužeisti ar sergame.
Kas yra endorfinai?
Endorfinai yra tam tikros rūšies hormonai ir cheminiai junginiai organizme, padedantys kontroliuoti sužalojimus ir stresą. Endorfinai taip pat yra susiję su džiaugsmo jausmu širdyje, todėl jie yra įtraukti kaip vienas iš laimės hormonų. Endorfinai kilę iš žodžių „endogeninis“, kuris reiškia „kūne“, ir „morfinas“, kuris reiškia opioidinį skausmą malšinantį vaistą. Pagal savo pažodinę reikšmę endorfinai veikia kaip natūralūs skausmą malšinantys vaistai organizme. Šiuos junginius organizmas išskiria reaguodamas, kai patiriame skausmą ar stresą. Endorfinus išskiria centrinė nervų sistema ir hipofizė. Manoma, kad buvo atrasta 20 endorfinų tipų.Endorfinų funkcijos ir nauda organizmui
Pagrindinė endorfinų funkcija – pašalinti skausmą ir diskomfortą, taip pat suteikti kūnui malonius pojūčius. Endorfinai taip pat atlieka svarbų vaidmenį mažinant stresą, todėl jie yra svarbūs psichinei sveikatai. Atlikdami aukščiau nurodytas pagrindines funkcijas, endorfinai taip pat turi keletą privalumų įvairiose situacijose, pavyzdžiui:1. Padeda išnaikinti depresiją
Ar kada nors jautėtės „laimingesnis“ po treniruotės? Taip nutinka todėl, kad po fizinės veiklos organizmas jaučia euforiją dėl endorfinų išsiskyrimo. Ekspertai taip pat apskaičiavo, kad mankšta gali būti naudinga norint panaikinti depresiją dėl šių endorfinų išsiskyrimo.2. Sumažinkite stresą ir nerimą
Ne tik depresija, endorfinai taip pat turi didelį potencialą sumažinti stresą ir nerimą. 2008 m. atliktas tyrimas su gyvūnais parodė, kad buvo tiesioginė įtaka tarp endorfinų kiekio gyvūnų organizme ir jų nerimą keliančio elgesio.
Endorfinai padeda kontroliuoti stresą. Tačiau norint dar labiau patvirtinti šias išvadas, reikalingi tyrimai su žmonėmis. 3. Padidinti savigarbą arba savigarba
Laiminga širdis neabejotinai verčia mus jaustis labiau pasitikinčiais ir optimistiškesniais, todėl mūsų savigarba (savigarba) taip pat padidėjo. Ekspertai taip pat siejo endorfinus su aukštesne savigarba.4. Pašalinkite skausmą gimdymo metu
Endorfinai taip pat padeda motinai pereiti gimdymo procesą, nes padeda sumažinti skausmą. Tyrimas, paskelbtas m Reprodukcijos mokslai nustatė, kad mažas beta endorfinų kiekis dalyvių (motinų, kurios ruošėsi gimdyti) buvo susijęs su papildomu skausmo valdymu gimdymo viduryje. Ryšys tarp mažo beta endorfinų kiekio ir skausmo nėra aiškus, todėl reikės atlikti tolesnius tyrimus.5. Padėkite numesti svorį
Endorfinų nauda kontroliuojant alkį vis dar sudėtinga. Nes, kaip žinome, skaniai valgant padaugėja endorfinų. Tačiau tyrimai taip pat parodė, kad šis junginys taip pat gali kontroliuoti apetitą, todėl gali padėti numesti svorio.Simptomai, jei organizme trūksta endorfinų
Štai keletas simptomų, kurie gali atsirasti, jei organizmas negamina pakankamai endorfinų:- Depresija
- Nervingas
- niūrus
- Skausmų ir skausmų atsiradimas
- Sunku užmigti
- Impulsyvus elgesys
Kaip natūraliai padidinti endorfinų kiekį
Mokslas bandė įrodyti, kad endorfinų galima padidinti natūraliai. Kai kurie būdai, kuriuos galite išbandyti, būtent:1. Reguliariai mankštinkitės
Pratimai yra vienas iš pagrindinių būdų padidinti endorfinų kiekį. Kai kurie patarimai, kaip padidinti endorfinų gamybą – mankštintis grupėmis ir rinktis vidutinio intensyvumo mankštą.2. Užsiimk joga ir meditacija
Meditacija tapo populiariu širdies atpalaidavimo būdu. Taip gali nutikti dėl išsiskiriančių endorfinų.3. Įkvėpkite aromaterapijos
Tyrimais nustatyta, kad aromaterapiniai aliejai gali nuraminti sielą ir yra susiję su endorfinų gamyba. Kai kurie aromaterapinių aliejų, skirtų įkvėpti, pavyzdžiai yra levandų, rozmarinų ir citrusinių vaisių aliejai.4. Seksas
Jautiesi laimingas po meilės? Taip atsitinka dėl endorfinų, taip pat kitų hormonų, tokių kaip oksitocinas, gamybos.5. Tamsaus šokolado valgymas
Tamsus šokoladas gali paskatinti endorfinų gamybą. Taip pat taurė vyno, aštrus maistas ir jūsų mėgstamas maistas taip pat gali padėti mums būti laimingesniems.6. Kalbėkitės su draugais
Daug juoktis daro mus laimingesnius ir mažina stresą. Juokiasi su draugais? Endorfinų gamyba neabejotinai padidina ir padidina džiaugsmo jausmą širdyje.7. Filmų žiūrėjimas
Kai nuotaika tokia prasta, galite skirti laiko pasimėgauti filmais ir draminiais serialais. Taip yra todėl, kad dramų žiūrėjimas skatina endorfinų išsiskyrimą.
Kai būname su draugais, padidėja endorfinų gamyba, nes liūdesio jausmą žiūrint dramą smegenys skaito kaip tą patį neigiamą jausmą, kai sergame. Kaip minėta aukščiau, endorfinai dažnai patenka į kraują, kai esame sužeisti ar sergame.