Tiems iš jūsų, kurie mano, kad jūsų krūtys yra per didelės, yra keletas būdų, kaip sumažinti krūtis, įskaitant reguliarų mankštą, riebalų ir cukraus vengimą bei žaliosios arbatos ir kavos vartojimą. Kiekviena moteris turi skirtingą krūtų dydį, kai kurios yra mažos, o kitos yra didelės. Genetiniai veiksniai, svoris ir amžius gali turėti įtakos krūtų dydžiui, taip pat hormoniniai veiksniai (pvz., nėštumas, tam tikri vaistai ar skydliaukės problemos). Kai kuriems žmonėms per didelės krūtys gali sukelti sveikatos problemų, tokių kaip kaklo ir pečių skausmas. Jei esate viena iš moterų, turinčių šią problemą, galite pasirinkti būdus, kaip natūraliai sumažinti krūtis. 
Vienas iš būdų natūraliai sumažinti krūtis yra mankšta 
Manoma, kad imbieras gali padėti sumažinti krūtis 
Pasirinkus tinkamą liemenėlę, krūtis gali sumažėti
Kaip sumažinti krūtis be operacijos
Greitas būdas sumažinti krūtų dydį yra operacija. Tačiau toms iš jūsų, kurios mėgsta tai daryti natūraliai, čia yra keletas būdų, kaip sumažinti krūtis, kuriuos galite padaryti namuose.
Vienas iš būdų natūraliai sumažinti krūtis yra mankšta 1. Mankštinimasis
Be mitybos reguliavimo, reguliari mankšta taip pat yra veiksmingas natūralus krūtų mažinimo būdas. Patariama mankštintis reguliariai, bent 4 kartus per savaitę po 30 minučių kiekvieno užsiėmimo metu. Pratimai ne tik pagreitina kūno riebalų deginimo procesą, bet ir veikia po krūtimis esančius raumenis, kad krūtys būtų stangresnės ir mažesnės. Žinoma, ne visos sporto šakos gali padėti sumažinti krūtis. Kai kurie iš tikrųjų egzistuoja, kurie gali padidinti krūties dydį. Bet kas aišku, visos sporto šakos iš esmės gali padaryti krūtis stangresnę. Pratimai, kuriuos galite atlikti norėdami sumažinti krūtų dydį, yra kardio arba aerobiniai pratimai, pavyzdžiui, lipimas laiptais, važiavimas dviračiu ar greitas ėjimas, kad pagreitintumėte medžiagų apykaitą ir sudegintumėte daugiau riebalų. Pavyzdžiui, jėgos treniruotės Atsispaudimai, taip pat gali sugriežtinti krūtinės raumenis ir sumažinti krūtų dydį, jei tai daroma kartu su kardio.2. Dieta
Maistas yra viena iš pagrindinių jūsų didelių krūtų priežasčių, atsižvelgiant į tai, kad iš šių maisto produktų gaminami riebalai taip pat yra „absorbuojami“ krūtyse. Kuo tu storesnė, tuo didesnės bus tavo krūtys. Todėl vienas iš efektyviausių natūralių būdų sumažinti krūtų dydį – numesti perteklinį svorį. Triukas, kai į savo racioną įtraukiama balta mėsa, žuvis, daržovės ir vaisiai. Vietoj to venkite perdirbtų maisto produktų ir maisto produktų ar gėrimų, kuriuose yra cukraus.3. Žaliosios arbatos vartojimas
Yra žinoma, kad žalioji arbata padeda numesti svorio natūraliai. Šiame gėrime yra antioksidantų ir jis gali padidinti medžiagų apykaitą organizme, todėl riebalai ir kalorijos deginami efektyviau. Dėl šios savybės žalioji arbata taip pat sumažina riebalų sankaupas krūtų srityje, todėl krūties dydis natūraliai sumažės.
Manoma, kad imbieras gali padėti sumažinti krūtis 4. Vartokite imbierą
Nelabai skiriasi nuo žaliosios arbatos, imbieras taip pat gali pagerinti organizmo medžiagų apykaitą, tuo pačiu sumažinant riebalų perteklių visame kūne, įskaitant krūtis. Dėl šios priežasties prieskonis yra skirtas krūtims sumažinti, kurį galima išbandyti.5. Vartojimas omega-3
Omega-3 yra nepakeičiama rūgštis, kurios organizmui reikia norint maksimaliai pagerinti smegenų veiklą, mažinti kraujospūdį ir reguliuoti hormonų pusiausvyrą. Paskutinė funkcija yra labai svarbi, nes krūties dydį gali paveikti nestabilios hormoninės būklės. Omega-3 rūgščių organizmas negamina, bet jų galite gauti su maistu, įskaitant nesmulkintus grūdus, pvz. linų sėmenų, tunas ir lašiša. Papildai, kurių sudėtyje yra omega-3, taip pat plačiai parduodami be recepto.6. Subalansuokite hormonus
Hormonas estrogenas vaidina svarbų vaidmenį krūties audinio augime. Kai organizme yra estrogeno perteklius, krūtys taip pat padidės. Todėl hormonų balansas gali būti veiksmingas būdas sumažinti krūtų dydį. Tiems iš jūsų, kurie reguliariai vartoja kontraceptines tabletes, dėl estrogeno ir progesterono kiekio šiose tabletėse krūtys gali padidėti, todėl jų vartojimo nutraukimas gali būti veiksmingas būdas sumažinti krūtis.7. Pasinaudokite kiaušinių baltymais
Kitas būdas sumažinti krūtų dydį – stangrinti odą aplink krūtis. Nes nukarusios krūtys gali atrodyti didesnės. Kad krūties oda vėl taptų stangri, tą vietą galite užtepti kauke iš kiaušinio baltymų. Kaip tai padaryti lengva. Tiesiog išplakite du kiaušinių baltymus iki putų ir purumo, tada užtepkite ant krūtinės srities ir palikite pastovėti 30 minučių. Po to nuplaukite šiltu vandeniu. Tačiau šis metodas tik trumpam padarys jūsų krūtis stangresnę, todėl po to, kai poveikis išnyks, jūsų krūtys vėl gali atrodyti suglebusios ir padidėjusios.
Pasirinkus tinkamą liemenėlę, krūtis gali sumažėti