Naktinės vonios pasekmės, kurias turite žinoti

Galbūt esate susipažinę su prielaida, kad viena iš naktinio maudymosi pasekmių yra reumatinė liga. Neišvengiamai daugelis žmonių renkasi miegoti nešvaraus kūno būklės, pilno prakaito ir dulkių, net niežti po dienos veiklos, o ne rizikuoti šia sąnarių problema. Be to, maudantis naktį žmonės taip pat bijo peršalti. Tačiau ar tiesa, kad maudytis naktį nėra naudinga sveikatai? Ką dar galite patirti naktinės vonios metu? Toliau pateikiama naktinės vonios apžvalga medicininiu požiūriu.

Naktinės vonios poveikis sveikatai

Prielaida, kad maudymasis naktį gali sukelti įvairių sveikatos problemų, nėra visiškai teisinga. Tiesą sakant, yra keletas privalumų, kuriuos galite gauti maudydamiesi naktį, ypač baigę savo veiklą, būtent:

• Sutrumpinkite laiką, kurio reikia užmigti

Remiantis Teksaso universiteto (JAV, Ostine) komandos atliktais tyrimais, naktinė vonia su tinkama temperatūra ir laiku gali pagerinti jūsų miego kokybę. Galite išsimaudyti naktinėje vonioje su paprastu vandeniu, bet dar geriau, jei nusiprausite šiltu vandeniu, kurio temperatūra yra apie 40–43 laipsniai Celsijaus. Tuo tarpu jums rekomenduojamas laikas praustis po dušu naktį yra 1-2 valandos arba tiksliau 90 minučių prieš miegą. Naktinio maudymosi rezultatas, kurį galite pajusti taikydami šiuos patarimus, yra tai, kad miegate 10 minučių anksčiau nei įprastai.

• Pagerinti miego kokybę

Kita naktinio maudymosi pasekmė yra tai, kad ji leidžia jums miegoti kietesniu būdu, turint omenyje, kad naktinis maudymasis taip pat gali sumažinti raumenų įtampą po dienos, kai kovojate su rutina. Pabussite žvalūs ir pasiruošę grįžti į darbą. Tik nesimaudykite naktinėje vonioje per arti prieš miegą. Nes maudymasis prieš miegą iš tikrųjų duoda priešingą efektą – jaučiatės žvalūs ir per daug energingi, todėl sunku užsimerkti.

• Sumažinti nemigos simptomus

Tie, kurie kenčia nuo nemigos ar ūmios nemigos, pabandykite nusiprausti po dušu naktį 90 minučių prieš užmerkdami akis. Nakties maudymosi metu kūno temperatūra gali padidėti, po kurio laiko temperatūra vėl nukris. Dėl ryškaus kūno temperatūros skirtumo kūnas paspartins aušinimo procesą iš vidaus, todėl greitai pajusite mieguistumą.

• Sumažinti reumatinius simptomus

Nėra jokių mokslinių įrodymų, kad maudynės naktį gali sukelti reumatines ligas. Tiesą sakant, kai kurie žmonės, sergantys reumatu, maudosi vonioje naktį, kad sumažintų reumatinį skausmą, kad galėtų greičiau ir kokybiškiau miegoti. Iš aukščiau pateikto paaiškinimo galima daryti išvadą, kad maudytis naktį ne visada yra blogai. Tačiau naktinėje vonioje turėtumėte maudytis tik 5–10 minučių, nes per ilgai vandens veikiama oda taip pat gali išsausėti ir sudirgti. Be to, naktinė vonia taip pat nepakeičia rytinio dušo. Vis tiek patariama ryte praustis po dušu, nes žmonės linkę prakaituoti miegodami. Jei abejojate ir norite išvengti blogo naktinio maudymosi poveikio, naudokite šiltą vandenį. Kadangi naktį taip pat silpsta kūno temperatūra ir būtina pailsėti, tad šilto vandens naudojimas yra teisingas pasirinkimas. Tuo tarpu nakties maudymasis šaltu dušu gali sutrikdyti organizmo medžiagų apykaitą. [[Susijęs straipsnis]]

Ar galima kūdikį maudyti vonioje naktį?

Paprastai tėvai Indonezijoje maudo savo kūdikius ryte ir vakare. Tačiau yra ir tokių tėvų, kurie maudo savo vaikus naktimis dėl tos pačios priežasties, kaip minėta aukščiau – kad jis galėtų ramiai miegoti. Kokios yra naktinio maudymosi pasekmės kūdikiams? Naktį maudyti kūdikį iš tikrųjų yra gerai, tačiau yra keletas aspektų, į kuriuos turėtumėte atkreipti dėmesį. Prieš maudant kūdikį, iš anksto paruoškite su kūdikiu susijusią įrangą, pavyzdžiui, rankšluosčius ir drabužius, kuriuos jis naudos po maudymosi. Įsitikinkite, kad kūdikiui maudyti naudojamas vanduo yra maždaug 38 laipsnių šilto. Niekada nenaudokite šalto vandens naktį. Taip pat įsitikinkite, kad maudote jį kambaryje, kuriame yra šilta temperatūra, nes kūdikiai yra labai jautrūs šalčiui. Po maudynių iš karto apvyniokite kūdikį rankšluosčiu, kad sušildytumėte jo kūną. Jei pastebėjote, kad po maudymo jūsų kūdikio oda išsausėja, apsvarstykite galimybę jo ne taip dažnai maudyti naktį ir naudoti kūdikio drėkiklį, kad išvengtumėte odos dirginimo.