Bananas – indoneziečių liežuviui puikiai pažįstamas vaisius. Dėl skanumo ir maistinių medžiagų taip pat neabejotina. Šis vaisius ne tik vartojamas tiesiogiai, bet ir gali būti perdirbamas į skanias sultis. Be to, yra daugybė bananų sulčių privalumų, kurie yra naudingi mūsų organizmo sveikatai. Kokie privalumai galime mėgautis?
12 bananų sulčių naudos sveikatai
Bananų sultyse yra maistinių medžiagų, kurios naudingos virškinimo sistemai, širdies sveikatai ir padeda numesti svorio. Norėdami sužinoti daugiau, čia pateikiami įvairūs bananų sulčių pranašumai mūsų kūno sveikatai. 1. Palaikykite kraujospūdį
Bananų sultyse yra kalio, kuris yra mineralas, kuris, kaip manoma, veiksmingai palaiko kraujospūdį. Ši nauda pasiekiama dėl kalio, kaip kraujagysles plečiančio arba kraujagysles plečiančio, vaidmens. Be to, manoma, kad bananų sultyse esantis kalis gali apsaugoti organizmą nuo hipertenzijos, širdies priepuolių, insultų ir aterosklerozės. Remiantis „Ekologiškų faktų“ ataskaita, viename banane jau yra 10 procentų jūsų dienos kalio adekvatumo normos (RPN). 2. Streso ir nerimo sutrikimų įveikimas
Kitas bananų sulčių privalumas, kurio nereikėtų nuvertinti, yra kova su stresu ir nerimo sutrikimais. Be kalio, bananų sultyse taip pat yra triptofano. Kai kalis ir triptofanas veikia kartu, jie gali pagerinti jūsų nuotaiką ir taip palengvinti streso ir nerimo sutrikimų simptomus. 3. Padidinkite kūno energiją
Jautiesi vangus ir bejėgis? Pabandykite vartoti bananų sultis. Remiantis tyrimu, bananų sultyse yra kelių rūšių natūralių cukrų, kuriuos organizmas gali tiesiogiai perdirbti į energiją. Tai yra, vienas bananas gali suteikti jūsų kūnui energijos. Įsivaizduokite, jei suvalgytumėte 2–3 bananus vienose sultyse. 4. Pašalinkite iš organizmo toksinus
Manoma, kad bananų sultys efektyviai valo organizmą nuo toksinų. Bananų sulčių naudą lemia jose esantis skaidulų kiekis, naudingas virškinimo sistemai, ir vitaminas B6, kuris laikomas veiksmingu kontroliuojant toksinų kiekį organizme. Manoma, kad dėl šių dviejų veiksnių bananų sultys gali detoksikuoti mūsų organizmą. Be to, manoma, kad bananų sultys taip pat gali stimuliuoti kepenų ir inkstų veiklą, kad iš organizmo būtų pašalinta druska, toksinai ir riebalai. 5. Stiprinti imuninę sistemą
Tyrimo duomenimis, bananų sultyse esantis vitamino C ir įvairių B grupės vitaminų kiekis gali padėti sustiprinti imuninę sistemą. Bananų sultyse esantis vitaminas C netgi gali skatinti baltųjų kraujo kūnelių gamybą ir veikti kaip antioksidantas, mažinantis oksidacinį stresą ir laisvuosius radikalus organizme. 6. Didina mineralų tankį kauluose
Manoma, kad kelių rūšių cukrus, esantis bananų sultyse, padeda organizme pasisavinti maistines medžiagas, ypač mineralus. Manoma, kad bananų sultys turi ne tik įvairių svarbių mineralų, tokių kaip magnis, manganas ir kalis, bet ir padidina mineralų tankį kauluose ir užkerta kelią osteoporozei senstant. 7. Paspartinkite atsigavimo procesą po treniruotės
Kitas bananų sulčių pranašumas yra jose esantis elektrolitų kiekis. Bananų sultys yra gana populiarios tarp besigydančių ar po traumų besigydančių sportininkų, nes šiose skaniose sultyse yra elektrolitų kalio pavidalu. Kai kalio kiekis organizme nėra pakankamas, sutrinka raumenų funkcija ir vystymasis. Be to, gali sutrikti ir skysčių pusiausvyra organizme bei nervų sistemos veikla. 8. Pagerinti miego kokybę
Ar žinojote, kad manoma, kad bananų sulčių nauda taip pat gerina miego kokybę? Bananų sultyse esantis triptofano kiekis laikomas natūralia raminančia priemone, galinčia paskatinti laimės hormono, dar vadinamo serotoninu, išsiskyrimą. Šis hormonas gali padėti jums ramiai miegoti. 9. Sveika virškinimo sistema
Manoma, kad bananų sultyse esantis skaidulų kiekis yra naudingas virškinimo sistemai. Taip yra todėl, kad skaidulos stimuliuoja peristaltiką, kuri gali padidinti skrandžio sulčių išsiskyrimą ir padidinti maistinių medžiagų įsisavinimo iš žarnyno efektyvumą. 10. Galimybė numesti svorio
Bananų sulčių nauda dietai taip pat laikoma veiksminga, nes šis vaisius turi palyginti mažai kalorijų, tačiau yra gana sotus. Tyrimas netgi įrodo, kad bananų sulčių skaidulų vartojimas gali numesti svorio. Nors tai atrodo daug žadanti, nėra tyrimų, galinčių tiesiogiai įrodyti bananų sulčių naudą svorio metimui. 11. Palaikykite inkstų sveikatą
Vėl ir vėl bananų sultyse esantis kalio kiekis yra naudingas sveikatai. Šį kartą manoma, kad jis gali išlaikyti inkstų sveikatą. 13 metų trukęs tyrimas parodė, kad moterys, kurios valgė bananus 2–3 kartus per savaitę, galėjo sumažinti inkstų ligų riziką 33 procentais. Kitas tyrimas taip pat įrodo, kad tie, kurie valgo bananus 4-6 kartus per savaitę, gali sumažinti inkstų ligų riziką 50 procentų. 12. Sveika širdis
Be kraujospūdžio palaikymo, kiti galimi bananų sulčių privalumai yra širdies sveikata. Kalio kiekis vaidina svarbų vaidmenį palaikant širdies sveikatą. Tyrimas įrodo, kad tie, kurie reguliariai savo racione vartoja kalį, gali sumažinti širdies ligų riziką 27 proc. Be to, bananų sultys naudingos ir dėl jose esančio magnio kiekio, nes šis mineralas taip pat vaidina svarbų vaidmenį širdies sveikatai. [[Susijęs straipsnis]] Pastabos iš SehatQ
Nėra nieko blogo reguliariai vartoti bananų sultis, kad gautumėte įvairių pirmiau minėtų privalumų. Tačiau norėdami gauti optimalų bananų sulčių naudą, padarykite šias sultis kuo grynesnes be jokio pridėtinio cukraus. Jei turite klausimų apie sveikatą, nedvejodami kreipkitės į gydytoją SehatQ šeimos sveikatos programėlėje nemokamai. Atsisiųskite jį iš „App Store“ arba „Google Play“ dabar.