Maisto produktai, tinkami 1 mėnesį nėščioms moterims, yra gana įvairūs ir daugumą jų nesunku rasti tiek turguose, tiek prekybos centruose. Be puikaus skonio šiuose įvairiuose maisto produktuose yra maistinių medžiagų, reikalingų nėščių moterų sveikatai ir jų vaisiaus vystymuisi. 
Kiaušiniai yra geras maistas 1 mėnesio nėščiosioms Kiaušiniai yra geras maistas 1 mėnesio nėščiosioms, nes juose yra baltymų, reikalingų nėščiosioms ir vaisiui. Šiuose maisto produktuose taip pat yra vitaminų ir mineralų, kurie, kaip manoma, yra naudingi vaisiaus smegenų vystymuisi. Tačiau atminkite, kad nevalgykite kiaušinių, kurie nėra virti ar žali. Manoma, kad žali arba nepakankamai išvirti kiaušiniai gali sukelti salmonelių bakterijų patekimą į nėščių moterų organizmą. 
Daržovės, tokios kaip špinatai, padeda papildyti mamos ir kūdikio mitybą. Kaip ir vaisiai, daržovės taip pat yra geras maistas 1 mėnesio nėščiosioms. Be to, daržovės gali padėti vaisiui ir nėščioms moterims patenkinti reikalingą maistinių medžiagų kiekį. Kai kurios daržovės, kurias nėščios moterys gali vartoti nėščioms moterims, yra brokoliai, lapiniai kopūstai, špinatai, morkos, pomidorai, kukurūzai ir kopūstai.
9 geri maisto produktai 1 mėnesio nėščioms moterims
Sveika mityba yra svarbi nėštumo dalis. Nėštumo metu stenkitės visada valgyti maistą, kuriame yra daug maistinių medžiagų. 1 mėnesio nėščioms moterims tinka šie maisto tipai.1. Pieno produktai
Pieno produktuose, tokiuose kaip jogurtas, yra daug maistinių medžiagų, reikalingų vieną nėštumo mėnesį. Vadinkite tai kalciu, baltymais, vitaminu D, sveikais riebalais ir folio rūgštimi. Įvairios šiame pieno produkte esančios maistinės medžiagos gali palaikyti nėščių moterų sveikatą ir palaikyti vaisiaus augimą. Be jogurto, kiti pieno produktai, kuriuos galima išbandyti, yra sūris ir pienas. Šiuose dviejuose maisto produktuose yra daug maistinių medžiagų, kurios gali palaikyti vaisiaus augimą ir vystymąsi gimdoje. Pavyzdžiui, vartojant baltymus įėjus į pirmąjį trimestrą, gali susidaryti kūno audiniai, tada yra kalcio ir vitamino D, kurie palaiko vaisiaus kaulų ir dantų vystymąsi.2. Maisto produktai, kuriuose yra folio rūgšties
Ankstyvosiose vaisiaus augimo stadijose folio rūgštis yra svarbi maistinė medžiaga, kurios reikia laikytis. Kadangi folio rūgštis, esanti sveiko maisto nėščioms moterims, padės formuotis vaisiaus nerviniam vamzdeliui. Be to, maistas, kuriame yra šių maistinių medžiagų, taip pat gali užkirsti kelią kūdikio smegenų ir stuburo apsigimimams. [[susijęs straipsnis]] Remiantis tyrimu, paskelbtu Current Drug Metabolism , buvo įrodyta, kad folio rūgštis palaiko vaisiaus vystymąsi ir yra veiksminga apsigimimų prevencijai. Todėl, kad nėštumas būtų sveikas, vartokite maistą, kuriame gausu folio rūgšties, pavyzdžiui, citrusinius vaisius, riešutus, žaliąsias lapines daržoves, papajas ir bananus. Pirmuosius tris mėnesius nėščiosioms per dieną patariama suvartoti net 400 mikrogramų folio rūgšties. Kai gestacinis amžius pasiekia 4-9 mėnesių amžių, folio rūgšties poreikis padidėja iki 600 mikrogramų per dieną.3. Visas grūdas
Nesmulkinti kviečiai taip pat klasifikuojami kaip geras maistas nėščiosioms 1 mėn. Šiuose maisto produktuose yra angliavandenių, skaidulų, B komplekso vitaminų ir mineralų, tokių kaip geležis, kurie labai naudingi vaisiaus augimui įsčiose. Keletas rūšių nesmulkintų grūdų, kuriuos galite vartoti, įskaitant: miežių (miežiai), rudieji ryžiai, į avižiniai dribsniai .4. Kiaušiniai
Kiaušiniai yra geras maistas 1 mėnesio nėščiosioms Kiaušiniai yra geras maistas 1 mėnesio nėščiosioms, nes juose yra baltymų, reikalingų nėščiosioms ir vaisiui. Šiuose maisto produktuose taip pat yra vitaminų ir mineralų, kurie, kaip manoma, yra naudingi vaisiaus smegenų vystymuisi. Tačiau atminkite, kad nevalgykite kiaušinių, kurie nėra virti ar žali. Manoma, kad žali arba nepakankamai išvirti kiaušiniai gali sukelti salmonelių bakterijų patekimą į nėščių moterų organizmą. 5. Vaisiai
Vaisiai yra sveikas maistas, kurį nėščios moterys turėtų vartoti nuo pat nėštumo pradžios. Pavyzdžiui, citrina, kuri, remiantis Irano Red Crescent Medical Journal tyrimu, apsaugo nuo pykinimo ir vėmimo. rytinis pykinimas ir vidurių užkietėjimas. Norėdami papildyti gerą 1 mėnesio nėščių moterų mitybą, galite gerti kokosų vandenį, sumaišytą su citrina [[susiję straipsniai]] Šis gėrimas gali jus atgaivinti ir sumažinti pykinimą bei dehidrataciją, kuri paprastai pasireiškia pirmąjį nėštumo trimestrą. Be to, avokadas taip pat turi daug naudos motinai ir vaisiui. Šiame žaliame vaisiuje yra daugiausia folio rūgšties, palyginti su kitais vaisiais. Nėščios moterys taip pat gali valgyti bananus. Remiantis tyrimu, paskelbtu Iranian Journal of Nursing and Midwifery Research, bananuose yra vitamino B6, kuris gali padėti gydyti pykinimo ir vėmimo simptomus ankstyvojo nėštumo metu.6. Daržovės
Daržovės, tokios kaip špinatai, padeda papildyti mamos ir kūdikio mitybą. Kaip ir vaisiai, daržovės taip pat yra geras maistas 1 mėnesio nėščiosioms. Be to, daržovės gali padėti vaisiui ir nėščioms moterims patenkinti reikalingą maistinių medžiagų kiekį. Kai kurios daržovės, kurias nėščios moterys gali vartoti nėščioms moterims, yra brokoliai, lapiniai kopūstai, špinatai, morkos, pomidorai, kukurūzai ir kopūstai. 7. Žuvis
Jungtinių Valstijų maisto ir vaistų administracija (FDA) ir Aplinkos apsaugos agentūra (EPA) pataria nėščioms moterims suvalgyti bent 2–3 porcijas žuvies per savaitę. Žuvyje yra daug maistinių medžiagų, kurių nėščioms moterims reikia nėštumo metu, pavyzdžiui, omega-3 riebalų rūgščių, vitamino B2, vitamino D, vitamino E ir mineralų, tokių kaip kalis, kalcis ir fosforas. Nors žuvis priskiriama prie gero maisto 1 mėnesio nėščiosioms, stenkitės nevalgyti žuvies, kurioje yra daug gyvsidabrio. Pasak FDA, nėščioms moterims saugios žuvys yra lašiša, tilapija ir tunas. Jei vis dar nesate tikri, ar nėštumo metu valgysite žuvį, pasitarkite su akušeriu nėštumo kontrolės metu ligoninėje.8. Grūdai
Nesmulkinti grūdai, pavyzdžiui, chia sėklos, yra geras maistas vieną mėnesį nėščiai. Manoma, kad chia sėklos padidina raudonųjų kraujo kūnelių gamybą nėštumo metu, palaiko vaisiaus kaulų ir dantų augimą bei padidina energijos kiekį nėštumo metu. Be to, galite išbandyti sezamo sėklas, nes šiuose maisto produktuose yra baltymų, kurie gali padėti vaisiui augti ir užkirsti kelią vidurių užkietėjimui nėštumo metu.9. Jautiena
Jautiena yra geras maistas 1 mėnesio nėščiosioms, nes joje yra B grupės vitaminų, baltymų, cinko, geležies. Įvairios maistinės jautienos dalys laikomos naudingomis nėščių moterų ir vaisiaus sveikatai. Pavyzdžiui, geležis, mineralas, svarbus hemoglobino susidarymui. Atkreipkite dėmesį, kad nėščioms moterims geležies tikrai reikia, nes padidėja kraujo tūris organizme. Jei nėščioms moterims trūksta geležies, gali išsivystyti geležies stokos anemija. Tačiau atminkite, rinkitės jautieną, kurioje yra mažai riebalų!Maisto produktai, kurie draudžiami 1 mėnesį nėščioms moterims
Be to, kad žinote gerą maistą 1 mėnesio nėščioms moterims, turite atkreipti dėmesį ir į tai, kokių maisto produktų reikėtų vengti. Štai kokie maisto produktai yra draudžiami 1 mėnesį nėščioms moterims:- Ryklys, kardžuvės, ir marlinas , maisto produktai, kurie yra draudžiami 1 mėnesį nėščioms moterims, turi daug gyvsidabrio, todėl gali pakenkti vaisiui.
- Maisto produktai, turintys daug druskos , nes dėl to pablogėja patinimas nėštumo metu.
- Nesveikas maistas , kaip maistas, kuris draudžiamas nėščioms moterims 1 mėn. nesveikas maistas daug kalorijų ir mažai maistinių medžiagų, kurios sukelia nėščių moterų nutukimą.
- Žalias maistas Šio tipo maistas, kuris draudžiamas 1 mėnesį nėščioms moterims, vis dar yra užterštas virusais, bakterijomis ir parazitais, kurie gali pakenkti nėščiosioms ir vaisiui.
- Alkoholis ir kofeinas , alkoholis padidina persileidimo, priešlaikinio gimdymo riziką, o dėl kofeino nėščioms moterims užkietėja viduriai.