Asmuo negali visą laiką jausti energijos. Kartais energija yra žemiausiame taške, bet būtina, kad ji išliktų aktyvi. Sprendimas? Rinkitės maisto produktus, kuriuose yra energijos, pavyzdžiui, bananus prie kavos puodelio. Maiste, kaip energijos šaltinyje, paprastai yra angliavandenių, skaidulų arba baltymų. Viskas gali padėti padidinti ištvermę. Be to, yra maistinių medžiagų vitaminų, mineralų ir antioksidantų pavidalu. 
Šis geltonas vaisius gali būti energijos užtaisas, kurio nereikia virti, jį galima valgyti iš karto. Šiame vaisiuje, kuriame gausu kalio, yra sudėtingų angliavandenių, kalio, taip pat vitamino B6. Šių maistinių medžiagų derinys gali būti energijos šaltinis. 
Šis raudonasis vaisius taip pat gali būti energijos šaltinis dėl jame esančių angliavandenių, skaidulų ir natūralių cukrų. Viename puodelyje braškių yra 13 gramų angliavandenių, 3 gramai skaidulų ir patenkinti paros vitamino C poreikį. Negana to, braškėse esantis antioksidantas taip pat gali suteikti energijos ir neleidžia organizmui jaustis vangus. 
Sumišęs nustatydamas, kokie gali būti sveiki užkandžiai energijos stiprintuvai? Jogurtas yra geras pasirinkimas. Angliavandenių kiekis jogurte susidaro iš laktozės ir galaktozės. Patekęs į kūną, jis gali būti energijos šaltinis, kuris iš karto paruoštas naudojimui. Be to, jogurte taip pat gausu baltymų, todėl angliavandenių virškinimo procesas užtrunka ilgiau. Tai gali sulėtinti cukraus išsiskyrimą į kraują. Verčiau rinkitės jogurtą, kuriame nėra pridėtų saldiklių.
Maisto rūšys kaip energijos šaltinis
Kai vėliau jausitės pavargę ir mieguisti, kaip energijos stiprintuvą pabandykite pasirinkti toliau nurodytus maisto produktus:1. Bananas
Šis geltonas vaisius gali būti energijos užtaisas, kurio nereikia virti, jį galima valgyti iš karto. Šiame vaisiuje, kuriame gausu kalio, yra sudėtingų angliavandenių, kalio, taip pat vitamino B6. Šių maistinių medžiagų derinys gali būti energijos šaltinis. 2. Obuolys
Jei ieškote vaisių, kurie galėtų būti angliavandenių ir skaidulų šaltinis, sąrašo viršuje yra obuoliai. Viename vidutinio dydžio obuolyje yra 14 gramų angliavandenių, 10 gramų cukraus ir 2,1 gramo skaidulų, ypač odoje. Negana to, obuoliai yra ir antioksidantų šaltinis. Vartojant angliavandenių virškinimo procesas sulėtėja, todėl energijos šaltinių pasisavinimas trunka ilgiau.3. Avokadas
Šis geras riebalų šaltinis tikrai nusipelno būti įtrauktas į maisto produktų sąrašą kaip energijos šaltinis. Jame yra B grupės vitaminų ir skaidulų. Tiesą sakant, apie 84% gerųjų riebalų gali optimizuoti kraujo riebalus, kad išliktų optimalūs. Taigi, jis pagerina maistinių medžiagų įsisavinimą. Tiesą sakant, šie gerieji riebalai taip pat gali būti kaupiami organizme ir naudojami kaip energijos šaltinis. Nesijaudinkite, kad energija greitai prarandama, nes skaidulų kiekis gali išlaikyti energijos stabilumą ilgą laiką.4. Oranžinė
Suvalgius vos vieną apelsiną, jau pasiekiama 106 % rekomenduojamos paros vitamino C normos. Jau nekalbant apie antioksidantų kiekį, kuris gali apsaugoti organizmą nuo oksidacinio streso – būklės, dėl kurios organizmas jaučiasi mieguistas. Tyrimas parodė, kad 13 moterų, išgėrusių 500 ml apelsinų sulčių ir sportavusių 3 kartus per savaitę, jautėsi tvirtesni. Tai buvo pastebėta po 3 mėnesių tyrimo laikotarpio. Negana to, gerėja ir jų fizinė veikla.5. Braškės
Šis raudonasis vaisius taip pat gali būti energijos šaltinis dėl jame esančių angliavandenių, skaidulų ir natūralių cukrų. Viename puodelyje braškių yra 13 gramų angliavandenių, 3 gramai skaidulų ir patenkinti paros vitamino C poreikį. Negana to, braškėse esantis antioksidantas taip pat gali suteikti energijos ir neleidžia organizmui jaustis vangus. 6. Kava
Kavos mėgėjams nėra nieko blogo užplikyti puodelį, kad atkurtumėte ištvermę. Jame esantis kofeinas greitai patenka į kraują ir pasiekia smegenis. Iš ten – hormonų gamyba epinefrino kuris stimuliuoja kūną ir smegenis taip pat didėja. Taigi, nėra nieko blogo suplanuoti geriausią kavos gėrimo laiką, kad išlaikytumėte dėmesį. Tačiau nepersistenkite, nes per didelio kavos gėrimo pasekmės taip pat pavojingos.7. Vanduo
Vandens suvartojimas taip pat labai svarbus kūno ląstelių funkcijai, įskaitant energijos gamybą. Jei negaunate pakankamai skysčių, galite patirti dehidrataciją ir kitas komplikacijas. Nelaukite, kol būsite ištroškęs gerti vandens, bet gerkite reguliariai visą dieną. Sumišote, kiek vandens išgėrėte? Pakanka pamatyti šlapimo spalvą kaip vieną iš rodiklių. Nepersistenkite, nes geriant per daug vandens, ypač greitu metu, taip pat gali pakenkti smegenims.8. Juodasis šokoladas
Žinomas kaip puikus antioksidantų šaltinis, Juodasis šokoladas Tai taip pat maistas, turintis energijos, nes gerina viso kūno kraujotaką. Tai taip pat turi įtakos deguonies pasiskirstymui į raumenis ir smegenis. Negana to, sklandi kraujotaka po vartojimo Juodasis šokoladas Tai taip pat padeda sumažinti protinį nuovargį ir užkerta kelią jo atsiradimui nuotaikų kaita.9. Jogurtas
Sumišęs nustatydamas, kokie gali būti sveiki užkandžiai energijos stiprintuvai? Jogurtas yra geras pasirinkimas. Angliavandenių kiekis jogurte susidaro iš laktozės ir galaktozės. Patekęs į kūną, jis gali būti energijos šaltinis, kuris iš karto paruoštas naudojimui. Be to, jogurte taip pat gausu baltymų, todėl angliavandenių virškinimo procesas užtrunka ilgiau. Tai gali sulėtinti cukraus išsiskyrimą į kraują. Verčiau rinkitės jogurtą, kuriame nėra pridėtų saldiklių.