Galbūt niekada nepagalvotumėte, kad cukranendrių sulčių nauda organizmo sveikatai yra nepaprasta. Be to, cukranendrių sultys dažnai yra „nuvertinamos“, nes iš pradžių jomis buvo prekiaujama tik turguje arba pakelėse. Tiesą sakant, cukranendrių sulčių nauda yra labai svarbi. Kai gersite žalią, galite pajusti daug naudos. Be to, cukranendrės turi organizmui reikalingų maistinių medžiagų. Tiesą sakant, kokia nauda iš cukranendrių sulčių, kurios yra labai sveikos?
10 cukranendrių vandens privalumų
Cukranendrės yra augalas, iš kurio gaunama daug perdirbtų cukrų rinkoje. Šis augalas, turintis kitą pavadinimą Saccharum officinarum, yra žinomas dėl savo natūralaus saldaus skonio. Be to, cukranendrių pagalba galima kovoti su įvairiomis ligomis, tokiomis kaip aukštas kraujospūdis, trapūs kaulai, aukštas cholesterolio kiekis. Norite sužinoti apie saldžiąsias cukranendrių sulčių naudą? Štai paaiškinimas.1. Pilnas mitybos
Cukranendrių maistinių medžiagų tankis yra nepaprastas. Įsivaizduokite, jame yra visų organizmui reikalingų maistinių medžiagų, tokių kaip kalis, kalcis, magnis, geležis, manganas, cinkas, tiaminas ir vitaminas B2. Kiekvienoje stiklinėje cukranendrių sulčių yra 180 kalorijų ir 30 gramų cukraus. Be to, cukranendrių sultyse taip pat gausu skaidulų ir antioksidantų (flavonoidų ir polifenolių), kurie, kaip manoma, mažina oksidacinio streso lygį ir gerina bendrą sveikatą.2. Neturi aukšto glikemijos indekso
Glikemijos indeksas matuoja greitį, kuriuo maistas padidina cukraus kiekį kraujyje organizme. Aukščiausias glikemijos indeksas, matuojamas skaičiumi 100. Tuo tarpu cukranendrių sulčių glikemijos indeksas yra tik 43. Jungtinių Valstijų diabeto asociacijos duomenimis, cukranendrės priskiriamos žemo glikemijos indekso maisto produktų grupei. Todėl cukranendrių galimybė padidinti cukraus kiekį kraujyje jūsų organizme mažėja. Nesvarbu, ar vartojama sveika, ar išspausta iš sulčių, cukranendrės taip pat yra puikus cukraus pakaitalas. Tačiau vis tiek jums draudžiama vartoti per daug cukranendrių. Taip yra todėl, kad cukrų iš cukranendrių (fruktozę ir gliukozę) organizmas pasisavina lėčiau nei sacharozę.3. Sudėtyje yra juodojo cukraus
Iš cukranendrių galima gaminti juodąjį cukrų, kuris turi daug naudos sveikatai. Viename arbatiniame šaukštelyje juodojo cukraus, pagaminto iš cukranendrių, yra 41 miligramas (mg) kalcio, 1 mg geležies, 48 mg magnio ir 293 mg kalio, kurių reikia organizmui.4. Padidinkite energiją
Palyginti su kitais maisto produktais, kuriuose yra perdirbto cukraus, natūralaus cukraus kiekis cukranendriuose gali suteikti daug energijos kasdienei veiklai. Be to, dar vienas cukranendrių sulčių privalumas yra tai, kad tai natūralus pasirinkimas norint rehidratuoti kūną ir išvengti nuovargio.5. Palaikykite sveiką odą
Viena iš cukranendrių sulčių sudedamųjų dalių yra alfa hidroksi rūgštis, ypač glikolio rūgštis. Manoma, kad šis komponentas turi antioksidacinį poveikį odai. Jei vartojate jį reguliariai, odos uždegimas ir infekcija gali palengvėti. Cukranendrių sulčių nauda taip pat gali užkirsti kelią senėjimo požymiams, pavyzdžiui, raukšlėms, ir pašalinti randus ant odos.6. Tinka nėščiosioms
Kadangi cukranendrių sultys yra įtrauktos į žemą glikemijos indeksą turinčių maisto produktų grupę, jos gali būti „ištikimas draugas“ nėščiosioms, taip pat nėščiosioms. Nėštumo metu vartojamos cukranendrių sultys gali pagerinti medžiagų apykaitą ir virškinimą, sumažinti rytinio pykinimo simptomus ir suteikti energijos visai dienai. Kitas cukranendrių sulčių pranašumas nėščioms moterims yra vidurių užkietėjimo palengvinimas, kuris yra dažnas simptomas nėščioms moterims. Tačiau prieš vartodami cukranendrių sultis nėštumo metu pirmiausia turėtumėte pasitarti su gydytoju.7. Gaivina kvėpavimą ir stiprina dantis
Cukranendrių sultyse yra kalcio ir fosforo, kurie gali apsaugoti emalį (išorinį dantų audinį), apsaugoti dantis nuo ėduonies ir sustiprinti dantis kaip visumą. Didelis maistinių medžiagų kiekis cukranendrių sultyse taip pat gaivina kvapą.8. Mažesnis cholesterolio kiekis
Keletas tyrimų įrodė, kad žalių cukranendrių sulčių gėrimas gali sumažinti cholesterolio kiekį, nesvarbu, ar tai būtų MTL (blogasis cholesterolis), ar trigliceridai. Tokiu būdu galite išlaikyti savo širdies sveikatą. Be to, manoma, kad cukranendrių sultyse esantis kalio kiekis mažina kraujagyslių ir arterijų įtampą. Taip pat krenta kraujospūdis, gali sumažėti širdies priepuolio rizika.9. Malšina gerklės skausmą
Kitas cukranendrių vandens pranašumas yra vitamino C kiekis. Vitaminas C yra antioksidantas, kuris, kaip manoma, turi vėsinantį poveikį gerklės skausmui. Be to, jame esantys antioksidantai taip pat gali užkirsti kelią bakterijų ir virusų patekimui.10. Padėkite žaizdų gijimo procesui
Manoma, kad cukranendrių sultyse esanti sacharozė padeda žaizdų gijimo procesui. Sacharozė taip pat laikoma natūralia gydomąja medžiaga.Šalutinis cukranendrių sulčių poveikis
Tik suvartoję vieną stiklinę cukranendrių sulčių per dieną jau galite pajusti naudą. Jei yra daugiau nei viena stiklinė, kyla šalutinio poveikio rizika, pavyzdžiui:- Galvos skausmas
- pykina
- Apsvaigęs
- Nemiga (sunku užmigti)
- Kraujavimo sutrikimai, kurie blogėja