Prekyboje plačiai paplitę vitaminai, skirti gijimo laikotarpiui po ligos. Kai išgyvename ligos periodus, organizmo būklė gali būti nestabili. Kad gijimo procesas vyktų greičiau ir optimaliai, žinoma, tam turi padėti tam tikrų vitaminų vartojimas. Kokie vitaminai padeda atkurti ištvermę po ligos? [[Susijęs straipsnis]] 
Vitamino A galima gauti iš daržovių. Vitaminas A yra žinomas kaip priešuždegiminis arba priešuždegiminis. Taip yra todėl, kad šis sergantis vitaminas gali pagerinti imuninę funkciją arba imunitetą. Uždegimas arba uždegimas yra reakcija, kai imuninė sistema susiduria su dalykais, kurie kelia pavojų organizmo sveikatai. Tiesą sakant, uždegimas yra kūno būdas išlaikyti sveikatą. Bet jei uždegimas paūmės, imuninė sistema bus perpildyta nuo kenksmingų medžiagų. Iš tikrųjų organizmas nepajėgia atsikratyti šių kenksmingų medžiagų sukeliamo poveikio. Galiausiai didėja lėtinių ligų rizika. Todėl vitaminas A kaip vitaminas atsigavimo laikotarpiui po ligos apsaugo nuo sunkesnių uždegimų. Pagal Indonezijos Respublikos sveikatos apsaugos ministro reglamentą, vitamino A pakankamumo norma, reikalinga vaikams, yra nuo 400 mcg iki 500 mcg per dieną. Norint patenkinti kasdienį vitamino A poreikį, suaugusiems vyrams yra 650 mcg. Tuo tarpu moterims vitamino A per dieną reikia 600 mcg. Tačiau atminkite, kad vitamino A gaunama ir su maistu. 
Atsigavimui skirto vitamino C galima gauti iš apelsinų. Vitaminuose esantys antioksidantai gijimo laikotarpiui po ligos naudingi organizmo ląstelių apsaugai nuo laisvųjų radikalų. Todėl vitamino C esantys antioksidantai gerai stiprina imuninę sistemą. Remiantis dienos mitybos adekvatumo norma (RPN) Indonezijoje, suaugusių vyrų vitamino C poreikis svyruoja nuo 50 mg iki 90 mg per dieną. Tuo tarpu suaugusioms moterims pakankamas vitamino C kasdienis suvartojimas yra nuo 50 mg iki 75 mg. Vaikams vitaminų taip pat reikia nuo 40 mg iki 50 mg per dieną. Suvartotas kiekis per dieną skiriasi pagal amžių. Kuo vyresnis, tuo didesnis poreikis. Vienas iš vitaminų C, kurį galite vartoti, yra Pyfaton. Šiame plėvele dengtame vitamine yra 750 mg vitamino C, kuris kasdien padės palaikyti jūsų imuninę sistemą. 
Be vitamino C, Pyfaton taip pat yra įvairių kitų vitaminų ir mineralų, tokių kaip: 
Pratimai padeda atkurti organizmo būklę Mankšta vargina. Tačiau be vitaminų, skirtų atsistatymui po ligos, nuolat mankštinantis kūnas stiprinamas ir sveikata gerėja. Mankštos metu širdis, plaučiai ir raumenys dirba optimaliau. Jis gali padidinti energiją įvairioms veikloms. 
Tinkamas miegas padeda atsigauti po ligos Miego trūkumas sukelia nuovargį. Jei gydymo fazėje esate per daug pavargęs, kūnas tampa pažeidžiamas ligoms. Miego metu organizmas taip pat gamina hormoną melatoniną. Šis hormonas stiprina imuninę sistemą, be to, vartoja vitaminus atsigavimo laikotarpiui po ligos.
Vitaminų rūšys gijimo laikotarpiui po ligos
Vitaminai po ligos yra naudingi papildant mitybos poreikius. Jei su maistu ir papildais galime patenkinti pakankamą maistinių medžiagų kiekį, po ligos organizmas greičiau atsigaus. Šie vitaminai, skirti atsigauti po ligos, yra naudingi papildant mitybos poreikius:1. Vitaminas A
Vitaminas A tinka kaip vitaminas gijimo laikotarpiui po ligos.
Vitamino A galima gauti iš daržovių. Vitaminas A yra žinomas kaip priešuždegiminis arba priešuždegiminis. Taip yra todėl, kad šis sergantis vitaminas gali pagerinti imuninę funkciją arba imunitetą. Uždegimas arba uždegimas yra reakcija, kai imuninė sistema susiduria su dalykais, kurie kelia pavojų organizmo sveikatai. Tiesą sakant, uždegimas yra kūno būdas išlaikyti sveikatą. Bet jei uždegimas paūmės, imuninė sistema bus perpildyta nuo kenksmingų medžiagų. Iš tikrųjų organizmas nepajėgia atsikratyti šių kenksmingų medžiagų sukeliamo poveikio. Galiausiai didėja lėtinių ligų rizika. Todėl vitaminas A kaip vitaminas atsigavimo laikotarpiui po ligos apsaugo nuo sunkesnių uždegimų. Pagal Indonezijos Respublikos sveikatos apsaugos ministro reglamentą, vitamino A pakankamumo norma, reikalinga vaikams, yra nuo 400 mcg iki 500 mcg per dieną. Norint patenkinti kasdienį vitamino A poreikį, suaugusiems vyrams yra 650 mcg. Tuo tarpu moterims vitamino A per dieną reikia 600 mcg. Tačiau atminkite, kad vitamino A gaunama ir su maistu. 2. Vitaminas B
Viena vitaminų rūšis sveikstantiems po ligos, vienas iš jų yra vitaminas B. Yra žinoma, kad įvairūs B grupės vitaminai, tokie kaip vitaminas B2 arba riboflavinas, didina organizmo atsparumą infekcijoms. Vitaminas B2 taip pat gali išgydyti bakterijų sukeltas infekcijas. Eisai Tsukuba tyrimų skyriaus atliktame tyrime, vartojant B grupės vitaminus, kraujyje smarkiai sumažėjo bakterijų, sukeliančių įvairias virškinimo ligas (E.coli). Vitaminas B6 taip pat vaidina svarbų vaidmenį palaikant imunitetą. Žurnale, paskelbtame žurnale „Journal of Immunology Research“, teigiama, jei žmogui trūksta vitamino B6, organizmui taip pat trūks antikūnų. Tiesą sakant, žmogaus organizme esantys antikūnai yra naudingi surišant ir užrakinant pašalines medžiagas ar daiktus, kurie kenkia organizmui. Dėl šios priežasties, kaip vieną iš vitaminų atsigavimo po ligos laikotarpiui, Indonezijos Respublikos sveikatos apsaugos ministro 2019 m. Nr. 28 dėl mitybos adekvatumo rodiklio, suaugusiems vyrams rekomenduojama suvartoti 1,2 mg vitamino B2. Moterims dozė yra 1 mg. Tuo tarpu vaikams vitamino B2 pasisavinimas per dieną yra 0,2–0,9 mg. Šis skaičius priklauso nuo jo amžiaus. Suaugusiems vyrams per dieną reikia 1,3 mg vitamino B6. Suaugusios moterys turėtų suvartoti 1,3 mg vitamino B6 per dieną. Vaikams vitamino B6 poreikis yra 0,1–1,0 mg per dieną. Kuo vyresnis vaikas, tuo daugiau vitamino B6 reikėtų vartoti.3. Vitaminas C
Vitaminas C yra galingas antioksidantų šaltinis. Antioksidantai taip pat naudingi didinant organizmo apsaugą nuo laisvųjų radikalų.
Atsigavimui skirto vitamino C galima gauti iš apelsinų. Vitaminuose esantys antioksidantai gijimo laikotarpiui po ligos naudingi organizmo ląstelių apsaugai nuo laisvųjų radikalų. Todėl vitamino C esantys antioksidantai gerai stiprina imuninę sistemą. Remiantis dienos mitybos adekvatumo norma (RPN) Indonezijoje, suaugusių vyrų vitamino C poreikis svyruoja nuo 50 mg iki 90 mg per dieną. Tuo tarpu suaugusioms moterims pakankamas vitamino C kasdienis suvartojimas yra nuo 50 mg iki 75 mg. Vaikams vitaminų taip pat reikia nuo 40 mg iki 50 mg per dieną. Suvartotas kiekis per dieną skiriasi pagal amžių. Kuo vyresnis, tuo didesnis poreikis. Vienas iš vitaminų C, kurį galite vartoti, yra Pyfaton. Šiame plėvele dengtame vitamine yra 750 mg vitamino C, kuris kasdien padės palaikyti jūsų imuninę sistemą. 
Be vitamino C, Pyfaton taip pat yra įvairių kitų vitaminų ir mineralų, tokių kaip: - Vitaminas B1 15 mg
- Vitaminas B2 15 mg
- Vitaminas B6 25 mg
- Vitaminas B12 12 mcg
- Nikotinamidas 100 mg
- Kalcio pantotenatas 23,8 mg
- Vitaminas C 750 mg, folio rūgštis 0,4 mg
- Vitaminas E 30 mg
- Cinkas 22,5 mg
4. Vitaminas D
Vitaminas D labai veikia imuninę sistemą. Žurnale, kurį išleido Nacionalinis biotechnologijų informacijos centras, organizme vitaminas D kaip vitaminas, skirtas gijimo laikotarpiui po ligos, mažina uždegimą organizme. Vitaminas D ne tik mažina uždegimą, bet ir gamina organizmui priešuždegimines medžiagas. Todėl vitaminas D gali palaikyti imuninę sistemą. Pagal 2019 m. Indonezijos Respublikos sveikatos apsaugos ministro reglamentą Nr. 28 dėl mitybos adekvatumo normos, suaugusių vyrų ir moterų vitamino D paros norma yra 15 mg. Vaikams nuo 0 iki 11 mėnesių suvartoti 10 mg vitamino D per dieną.5. Vitaminas E
Vitaminas E yra antioksidantas. Anksčiau buvo žinoma, kad po ligos esantys antioksidantai, esantys vitaminuose, gali apsaugoti ląsteles nuo laisvųjų radikalų. Laisvieji radikalai kenkia organizmui, nes gali sunaikinti sveikas ląsteles. Be to, dėl didelio antioksidantų kiekio šio tipo vitaminai gijimo laikotarpiui po sveikų taip pat lėtina ląstelių senėjimą. Vitaminas E yra riebaluose tirpus vitaminas. Todėl, kai vitaminų suvartojimas sveikimo laikotarpiu po ligos viršija paros RPN, perteklius netirpsta vandenyje, o kaupiasi organizme. Taip padidės hipervitaminozės – organizmui kenksmingo vitamino pertekliaus – rizika. Vitamino E šaltinių galima gauti iš alyvuogių. Tam vartokite vitaminą E pagal paskirtą dozę. Suaugusiesiems, remiantis Indonezijos Respublikos sveikatos apsaugos ministro 2019 m. Nr. 28 dėl mitybos adekvatumo rodiklio, vitamino E suvartojama tik 15 mg per dieną. Kūdikiai iki vienerių metų turi suvartoti nuo 4 mg iki 5 mg vitamino E per dieną. Vaikams nuo 1 iki 3 metų skirkite tik 6 mg vitamino gijimo laikotarpiui po šios ligos. Nuo 4-6 metų amžiaus vitamino E kasdien pridėkite iki 7 mg. 7-9 metų vaikams vitamino E duokite net 9 mg per dieną.6. Cinkas
Cinkas vaidina svarbų vaidmenį gydant žaizdas. Šiuo atveju žurnale „Journal of the Nutrient Multidisciplinary Digital Publishing Institute“ paskelbtuose tyrimuose nustatyta, kad cinkas pagerina apsauginį ląstelių sluoksnį. Atsigavimo laikotarpiui po ligos skirti vitaminai taip pat didina organizmo atsparumą uždegimams. Su cinku žaizdos gyja greičiau. Kadangi cinkas padeda formuotis naujiems audiniams. Pagal 2019 m. Indonezijos Respublikos sveikatos apsaugos ministro Nr. 28 dėl mitybos adekvatumo rodiklių, 1–9 metų vaikų cinko paros norma yra apie 3–5 miligramus. Tuo tarpu 10–15 metų vaikams cinko per dieną reikia 8–11 mg. Suaugusiems vyrams cinko paros norma yra 11 mg. Tuo tarpu suaugusioms moterims paros poreikio pakanka cinko suvartojama 8 mg. Vartodami Pyfaton papildus, kuriuose yra 22,5 mg cinko, galite lengvai patenkinti savo kasdienius poreikius.7. Selenas
Kaip ir vitaminai C ir E, selenas taip pat turi daug antioksidantų. Nukreipkite, kad išvengtumėte laisvųjų radikalų, kurie gali pažeisti ląsteles. Be to, vitaminai, skirti gijimo laikotarpiui po ligos, taip pat gali sustiprinti imuninę sistemą. Antioksidantai gali sumažinti laisvųjų radikalų kiekį organizme. Tai sumažins uždegimą organizme. Poveikis, imunitetas padidėjo. Seleno trūkumas taip pat kenkia imuninių ląstelių funkcijai. Galiausiai sumažėja organizmo gebėjimas atstumti iš organizmo kenksmingas medžiagas. Pagal Indonezijos suaugusių vyrų dienos mitybos pakankamumo normą (RPN), seleno paros norma yra 30–36 mg. Tuo tarpu suaugusių moterų suvartojamas kiekis yra 24-26 mg per dieną. Vaikų seleno suvartojimas yra 10-22 mg per dieną. Taip pat skaitykite: Įvairūs vitaminai kūno ištvermei, siekiant išvengti ligųKaip atgauti energiją po ligos, išskyrus vitaminų vartojimą
Susirgus organizmui kaip įprastai reikia laiko atsigauti. Todėl kūnas vis tiek turi skirti daugiau dėmesio. Kasdienis vitaminų vartojimas gijimo laikotarpiu po ligos gali būti išeitis. Tačiau nepamirškite, subalansuokite tai su sveika gyvensena ir mityba. Štai kiti būdai, kuriuos galite padaryti, kad susirgtumėte:1. Užkirsti kelią nuovargiui
Neverskite savo kūno sunkiai dirbti. Mat, laikotarpiu po ligos jo sveikatos būklė dar nėra visiškai atsistačiusi ir stabili. Priversdamas kūną, jis jaučiasi pernelyg pavargęs. Tiesą sakant, nuovargis gali būti dažnas daugelio ligų simptomas.2. Sportas
Pratimai padeda atkurti organizmo būklę Mankšta vargina. Tačiau be vitaminų, skirtų atsistatymui po ligos, nuolat mankštinantis kūnas stiprinamas ir sveikata gerėja. Mankštos metu širdis, plaučiai ir raumenys dirba optimaliau. Jis gali padidinti energiją įvairioms veikloms. 3. Gerkite vandenį
Dehidratacija išeikvoja energiją ir trukdys fiziniam darbui. Nuovargis gali atsirasti ir dėl gėrimo stokos. Tiesą sakant, nuovargis yra ankstyvas įvairių ligų simptomas. Geriamojo vandens trūkumas mažina ir budrumo bei koncentracijos lygį. Todėl gerkite pakankamai vandens.4. Pakankamai išsimiegokite
Tinkamas miegas padeda atsigauti po ligos Miego trūkumas sukelia nuovargį. Jei gydymo fazėje esate per daug pavargęs, kūnas tampa pažeidžiamas ligoms. Miego metu organizmas taip pat gamina hormoną melatoniną. Šis hormonas stiprina imuninę sistemą, be to, vartoja vitaminus atsigavimo laikotarpiui po ligos.