Opos pasikartojimas: simptomai, priežastys ir kaip to išvengti

Pykinimas ir skausmas skrandyje gali rodyti opos būklės atkrytį. Jei tai turite, valgyti tampa nepatogu, o jūsų kasdienė veikla taip pat gali būti sutrikdyta. Kad ši būklė nepasikartotų, reikia vengti įvairių opų pasikartojimo priežasčių.

Kai opa atsinaujina, ką jauti?

Nors dažnai laikomi liga, opos ar dispepsija iš esmės yra virškinimo sutrikimų simptomų rinkinys. Žmogus, turintis opą, paprastai jaučia skausmą ir diskomfortą skrandyje arba krūtinėje. Be to, recidyvuojančių opų būklę taip pat galima apibūdinti šiais simptomais.

• Jaučiatės nemalonūs arba sotūs valgydami, net kai nevalgėte daug
• Jaučiasi išsipūtęs ir išsipūtęs
• Dažnas šlapinimasis
• Pykinimas ir dažnas raugėjimas
• Skausmas skrandyje
• Burnoje jaučiamas rūgštus skonis.

Nors opos atsinaujinimą gali sukelti nesveikas maistas, kai kurie iš minėtų simptomų gali būti stipresni, jei patiriate stresą.

Kas sukelia skrandžio opas?

Geriausias būdas išvengti opos pasikartojimo yra vengti įvairių dalykų, galinčių sukelti šią būklę. Toliau pateikiamos kelios opos pasikartojimo priežastys, kurių reikia vengti:

• Valgyk paskubomis
• Per didelis stresas ir nuovargis
• Valgykite iš karto dideliais kiekiais
• Rūgštus ir aštrus maistas
• Riebus ar riebus maistas
• Mėgsta gerti alkoholį ir rūkyti
• Dėvėkite aptemptus drabužius, nes tai gali paskatinti maistą patekti į stemplę
• Gėrimai ar maisto produktai, kurių sudėtyje yra kofeino, pavyzdžiui, kava ar arbata
• Eik miegoti iškart po valgio
• Valgykite prieš mankštą arba sportuokite pilnu skrandžiu.

Be to, gausus maistas prieš miegą taip pat gali būti opos pasikartojimo priežastis. Taigi, pabandykite valgyti bent 3 valandas prieš miegą. Pavyzdžiui, nustatant vakarienės laiko limitą, kuris yra 18 arba 19 val. Tokiu būdu galite miegoti apie 22 val.

Užkirsti kelią opų pasikartojimui sveika gyvensena

Kad opos nesikartotų nuolat, taip pat reikia palaikyti ir gydyti sveiką mitybą bei gyvenimo būdą. Štai įgyvendinimas, kurį galite atlikti:

1. Sveikos mitybos modelis

Jūs galite išlaikyti sveiką mitybą, atkreipdami dėmesį į maisto rūšį ir jame esančias maistines medžiagas. Be to, venkite valgyti per daug ir skubėdami. Valgykite maistą, kuriame gausu skaidulų. Priežastis ta, kad valgydami daug skaidulų turinčio maisto galite išvalyti žarnyną, kad virškinimas taptų sklandesnis. Kai kurie skaidulinio maisto pavyzdžiai, įskaitant ruduosius ryžius, avižinius dribsnius, saldžiąsias bulves, burokėlius, morkas, brokolius ir pupeles. Be to, jums taip pat patariama valgyti maistą, kurio pH yra aukštas, pavyzdžiui, bananus, riešutus ir melionus. Tada taip pat valgykite maistą, kuriame gausu vandens, pavyzdžiui, arbūzą, sriubą, agurką, salierą ir salotas. Jei norite valgyti jautieną ar vištieną, įsitikinkite, kad mėsoje nėra daug riebalų. Ne tik maisto, bet ir opų atsinaujinimą sukeliančių gėrimų reikia vengti ir keisti juos sveikesniais. Galima gerti tokius gėrimus kaip ramunėlių arbata, pipirmėčių arbata, imbiero, saldymedžio šaknų, pankolių ir citrinų vanduo.

2. Sveika gyvensena

Kaip minėta anksčiau, rūkymas, alkoholio vartojimas, stresas ir valgymas prieš miegą gali sukelti opos paūmėjimą. Todėl pradėkite vengti šio nepalankaus gyvenimo būdo. Aukščiau aprašytas gyvenimo būdas ne tik gali sukelti opą, bet ir kenkia jūsų bendrai sveikatai. Kiek įmanoma, stenkitės sumažinti patiriamą nerimą ir stresą, kad išvengtumėte opos pasikartojimo. Galite reguliariai užsiimti joga, kad sumažintumėte stresą ir nevirškinimo simptomus. [[susijęs straipsnis]] Opos pasikartojimo priežastis yra ne tik tai, ką vartojate. Gyvenimo būdas, stresas ir nuovargis taip pat gali sukelti šią būklę. Todėl stenkitės to vengti ir pradėti laikytis sveikos mitybos bei gyvenimo būdo.