6 šarminio maisto privalumai dietoje, išdrįskite išbandyti?

Šarminis maistas vartojamas dietos metu šarminis Teigiama, kad tai yra alternatyvus būdas numesti svorio, norint įgyti idealią kūno formą. Ši dieta taikoma vartojant šarminis maistas įprastai. Šarminis maistas yra šarminis arba šarminis maistas, kuris, kaip manoma, gali numesti svorio ir teikia daug naudos sveikatai. Jei teigiama, kad rūgštus maistas gali sukelti žmonių jautrumą ligoms, manoma, kad šarminis maistas gali apsaugoti organizmą nuo sveikatos problemų.

Šarminį maistą lengva rasti, kas tai yra?

Brokoliai priklauso kategorijai šarminiai maisto produktai. Rūgščių maisto produktų pH svyruoja nuo 0,0 iki 6,9. Rūgščių maisto produktų pavyzdžiai yra jautiena, paukštiena, žuvis, kiaušiniai ir alkoholis. Tuo tarpu šarminis maistas jo pH yra maždaug 7,1–14,0. Šarminio maisto yra vaisiuose, nesmulkintuose grūduose, riešutuose ir daržovėse. Maistas šarminis maistas Jis taip pat naudojamas kaip pagrindinis maistas šarminėje dietoje. Kokie maisto produktai yra klasifikuojami kaip šarminis maistas?

• Vaisiai:

  Nors jų pH yra rūgštus, dauguma vaisių priklauso šarminiam maistui. Vaisiai, tokie kaip avokadas, obuolys, apelsinas, citrina, ananasas, braškių, Manoma, kad vynuogės ir pomidorai suteikia daug naudos ir sumažina įvairių lėtinių ligų riziką.

• Šviežios daržovės:

  Be vaisių, maisto produktų, kurie priskiriami šarminis maistas t.y. daugiausia šviežių daržovių, tokių kaip kopūstai, morkos, lapiniai kopūstai, baklažanai, grybai, salierai, brokoliai ir špinatai.

• Grūdai:

  Įvairių rūšių riešutai, pavyzdžiui, perdirbtos sojos pupelės, įskaitant tofu ir tempeh, tada grūdai, tokie kaip lęšiai, soros ir quinoa gali būti klasifikuojami kaip šarminiai maisto produktai.

Be vaisių, daržovių ir nesmulkintų grūdų, maisto produktų, kurie apima šarminis maistas yra alyvuogių aliejus, žolelių arbatos ir nesaldintas jogurtas bei pienas. Be rūgštaus maisto ir šarminio maisto, dar žinomas kaip šarminis maistas, yra ir maisto produktų, kurie yra neutralūs. Šie maisto produktai randami riebaluose, krakmole ir cukruje. [[Susijęs straipsnis]]

Šarminio maisto nauda organizmui

Teigiama, kad šarminis maistas apsaugo organizmą nuo sveikatos problemų ir suteikia organizmui daug naudos, pavyzdžiui:

1. Numesti svorio

Įvairūs maisto produktai, įtraukti į šarminį maistą, pavyzdžiui, vaisiai, daržovės ir sveiki grūdai, turi tiek mažai kalorijų, kad gali padėti numesti svorio.

2. Pagerinti inkstų sveikatą

Šarminis maistas Taip pat teigiama, kad tai naudinga gerinant inkstų sveikatą. Šis maistas taip pat tinka žmonėms, sergantiems lėtine inkstų liga. Vaisiuose ir daržovėse esantys antioksidaciniai junginiai, kurių yra šarminiame maiste, turi priešuždegiminių ir antibakterinių medžiagų, kurios rūpinasi vidaus organų, pavyzdžiui, inkstų, sveikata.

3. Užkirsti kelią vėžiui

Be to, reguliariai vartojant šarminiai maisto produktai, Tai taip pat gali sumažinti vėžio išsivystymo riziką. Taip yra todėl, kad vaisiuose, daržovėse ir nesmulkintuose grūduose esantys antioksidantai gali užkirsti kelią vėžį sukeliančių laisvųjų radikalų plitimui.

4. Užkirsti kelią širdies ligoms

Antioksidantų kiekis šarminis maistas gali užkirsti kelią širdies ligų rizikai. Turtingi antioksidantai gali sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje ir užkirsti kelią kraujo tekėjimui nuo įvairių širdies ir kraujagyslių ligų, tokių kaip insultas ir širdies ligos.

5. Palaikykite kaulų sveikatą

Taip pat manoma, kad šarminis maistas apsaugo nuo kaulų sveikatos sutrikimų, tokių kaip osteoporozė.

6. Palaikykite raumenų sveikatą

Su amžiumi raumenų masė mažės. 2013 m. atliktame tyrime teigiama, kad šarminė dieta gali pagerinti raumenų sveikatą ir padidinti raumenų masę.

Pastabos iš SehatQ

Nepaisant daugybės privalumų, reguliariai vartokite riešutus, tokius kaip perdirbtos sojos pupelės, kurios yra įtrauktos į dietą šarminis maistas taip pat gali sukelti šalutinį poveikį, pvz., sąnarių skausmą ir podagrą. Todėl prieš laikantis šios šarminės dietos verta pasitarti su gydytoju.