Ar kada nors turėjote problemų tuštintis ar užkietėjo viduriai? Tai turėjo būti tikrai nemalonu ir nerimą kelianti. Įsivaizduokite, kai jaučiate, kad skrandis yra pilnas, net sunku atsikratyti virškinamajame trakte susikaupusių „atliekų“. Jei susiduriate su šia problema, yra gana paprastų pirmosios pagalbos priemonių, kurias galite atlikti atliekant masažą. Kaip masažuoti skrandį, kad tuštinimasis būtų lygesnis?
Norėdami sušvelninti žarnyno judesius, galite masažuoti skrandį įvairiais būdais
Pilvo masažas gali padėti palengvinti laisvą tuštinimąsi ar vidurių užkietėjimą įvairiais būdais, pavyzdžiui, stimuliuoti tuštinimosi metu dalyvaujančius raumenis ir sumažinti lėtinį stresą, kuris dažnai siejamas su įvairiomis virškinimo problemomis. Šis masažo metodas taip pat gali padėti gydyti įvairias ligas, lydinčias arba pagrindžiančias šią virškinimo problemą, pavyzdžiui, sumažinti patiriamą stresą ir malšinti sukeltą skausmą. dirgliosios žarnos sindromas (IBS). Pilvo masažui galite naudoti ricinos aliejų, argano aliejų, kokosų aliejų ar įvairius kitus eterinius aliejus. Štai žingsniai, kaip masažuoti skrandį, kad tuštinimasis išlygintų.- Pradėkite gulėdami ir rankomis švelniai spauskite skrandį.
- Pradėkite masažą apatinėje dešinėje pilvo dalyje. Lėtai sukite ratą pagal laikrodžio rodyklę, švelniai spausdami pirštus.
- Dešinės rankos delnu spauskite vidinę klubo kaulo pusę.
- Atleiskite ir paspauskite dešinę pusę, žemyn šonkaulių narvelio centru ir kairę pusę.
- Perjunkite į kairę ranką, kad padarytumėte spaudimą kairiojo klubo kaulo viduje.
- Abiejų rankų pirštų galiukais paspauskite skrandį.
- Vėlgi, pradėkite apatiniame dešiniajame kampe ir judėkite pagal laikrodžio rodyklę.
- Šiuos veiksmus galite kartoti keletą kartų, tačiau geriau nepersistengti, kad išvengtumėte nepageidaujamų dalykų.
Kiti masažo būdai žarnyno judesiams pradėti
Be skrandžio masažo, iš tikrųjų yra keletas kitų masažo rūšių, kurios taip pat gali palengvinti vidurių užkietėjimą. Šiuos masažo būdus taip pat galite derinti su pilvo masažu.1. Nugaros masažas
Nugaros arba viso kūno masažas gali padėti atsipalaiduoti. Šis masažas taip pat gali padėti pagerinti virškinimą, sumažinti stresą ir atleisti įtemptus raumenis. Visi šie dalykai gali padėti susidoroti su vidurių užkietėjimu. Nors ir naudinga, šio masažo negalite atlikti vieni. Pasinaudokite partnerio arba profesionalaus masažo terapeuto pagalba, kad gautumėte naudos.2. Refleksoterapija
Yra žinoma, kad pėdų masažas, dar žinomas kaip refleksologija, padeda gydyti vidurių užkietėjimą. Tyrimas įrodė, kad vidurių užkietėjimo vaikams po šio masažo simptomai pagerėjo. Anksčiau jie turėjo šešis 30 minučių trukmės refleksologijos seansus per šešias savaites. Taip pat manoma, kad ši masažo technika palengvina enkoprezę, kuri yra būklė, dėl kurios vaikas netyčia išmato. [[Susijęs straipsnis]]Kitas būdas paleisti BAB
Taip pat galite derinti pilvo masažą, kad pirmiau minėti tuštinimasis vyktų sklandžiai, su šiais namų metodais, kad rezultatai būtų veiksmingesni.- Valgykite daugiau skaidulų ir maisto, kuriame yra probiotikų
- Kasdien išgerkite bent aštuonias stiklines vandens
- Pabandykite gerti kavą
- Reguliariai mankštinkitės.