15 kalkių naudos sveikatai ir mitybai

Rūgštus ir šviežias laimas pasirodo ne tik kaip maisto ir gėrimų priedas. Nes kalkių nauda sveikatai yra gausi. Manoma, kad kalkės padeda numesti svorio ir apsaugo nuo raukšlių ant odos. Be to, kalkėse esantis antioksidantas gali apsaugoti mūsų organizmą nuo įvairių pavojingų ligų. [[Susijęs straipsnis]]

Kalkių maistinė sudėtis

Laimų maistinė sudėtis suteikia šiam vaisiui įvairią naudą. 60 gramų arba lygiavertėje vieno vidutinio dydžio vaisiaus laimėje yra vitamino C, kuris gali patenkinti 22% kasdienių organizmo poreikių ir kitų maistinių medžiagų, tokių kaip:

• Kalorijos: 20
• Angliavandeniai: 7 gramai
• Baltymai: 0,5 gramo
• Riebalai: 0,1 gramo
• Skaidulos: 1,9 gramo
• Geležis: 2% organizmo paros poreikio
• Kalcis: 2% organizmo paros poreikio
• Vitaminas B6: 2% organizmo paros poreikio
• Tiaminas: 2% organizmo paros poreikio
• Kalis: 1% organizmo paros poreikio

Kalorijų kiekis yra palyginti mažas, todėl tinka dietos programai. Nors kalkėse yra nedaug kalorijų, šis vaisius yra daug skaidulų turintis vaisius. Taip pat skaitykite: Kokią naudą organizmui teikia medaus ir žaliosios citrinos gėrimas?

Kalkių nauda sveikatai

Prarasite, jei nepajusite kalkių naudos sveikatai. Netikiu? Pažvelkite į šiuos faktus apie laimo sulčių naudą.

1. Padėkite numesti svorio

Vienas iš kalkių, vadinamų citrinų rūgštimi, yra naudingas jūsų organizmo medžiagų apykaitai pagerinti. Tokiu būdu kūnas galės sudeginti daugiau kalorijų ir sukaupti mažiau riebalų. Išgerkite šių žaliųjų citrinų sulčių naudą – išgerkite visas laimo sultis ryte arba prieš valgydami nusičiulpkite laimo gabalėlį.

2. Neleiskite pažeisti kūno ląsteles

Kalkėse yra antioksidantų, kurie gali užkirsti kelią organizmo ląstelių pažeidimams, o tai gali būti pavojingų ligų, tokių kaip diabetas, vėžys, demencija, atsiradimo priežastimi. Remiantis NCBI atliktais tyrimais, nors nebuvo įrodyta, kad vitamino C papildai pagerintų daugumos vėžiu sergančių pacientų klinikinius simptomus, išgyvenimo galimybes ir gyvenimo kokybę, papildai gali padėti sustiprinti imunitetą. Daugeliui vėžiu sergančių pacientų, kuriems taikoma intensyvi chemoterapija, trūksta vitamino C. Vitaminas C skatina imuninių ląstelių gamybą ir aktyvavimą. Gydymas vitaminu C tikriausiai yra saugus, beveik neturintis rimtų šalutinių poveikių ir minimalus nedidelis šalutinis poveikis, net ir vartojant dideles intravenines papildų dozes.

3. Padidinkite ištvermę

Kalkėse gausu vitamino C, kuris padeda didinti ištvermę ir kovoti su laisvaisiais radikalais. Ne tik tai. Vitaminas C taip pat gali pagreitinti žaizdų gijimo procesą.

4. Naudinga odos sveikatai

Vitaminas C yra vienas ryškiausių žaliųjų citrinų medžiagų. Šis vitaminas reikalingas gaminant puikų kolageną, kad oda būtų tvirta. Kalkėse taip pat gausu antioksidantų, kurie gali užkirsti kelią priešlaikiniam senėjimui.

5. Sumažina širdies ligų riziką

Remiantis NCBI atliktais tyrimais, kalkės gali padėti sumažinti kraujospūdį, kuris yra pagrindinis širdies ligų rizikos veiksnys. Be to, manoma, kad kalkių vartojimas apsaugo nuo kraujagyslių susiaurėjimo.

6. Padėkite išvengti inkstų akmenų susidarymo

Laimuose esanti citrinų rūgštis taip pat gali užkirsti kelią inkstų akmenų susidarymui. Tiesą sakant, žmonės, kurie reguliariai valgo citrusinius vaisius, tokius kaip laimai ir citrinos, turi mažesnę riziką susirgti inkstų akmenimis.

7. Padidina geležies pasisavinimą

Geležis yra labai svarbi sveikatai. Šis mineralas reikalingas norint išvengti geležies stokos anemijos.

Maistas, kuriame gausu vitamino C, įskaitant laimus, gali padidinti geležies pasisavinimą organizme, todėl galima išvengti anemijos.

8. Sumažina vėžio riziką

Manoma, kad citrusiniai vaisiai, pavyzdžiui, laimai, padeda sumažinti tam tikrų vėžio rūšių riziką. Kalkių nauda gaunama iš jose esančio flavonoidų kiekio.

9. Naudinga smegenims

Kitas ne mažiau naudingas kalkių turinys – cheminė medžiaga, galinti apsaugoti smegenų ląsteles nuo kenksmingų medžiagų organizme. Ši apsauginė funkcija taip pat padės išvengti smegenų ligų, tokių kaip Alzheimerio ir Parkinsono liga.

10. Užkirsti kelią dantenų ligoms

Vitamino C trūkumas gali sukelti būklę, vadinamą skorbutu. Šiai ligai būdingas patinusios dantenos, kraujavimas, slenkantys dantys. Norėdami tai įveikti, kiekvieną rytą galite gerti šilto laimo vandens. Kalkių, kuriose gausu vitamino C, vartojimas gali padėti išvengti šios dantenų ligos.

11. Sklandus virškinimas

Reguliarus kalkių vandens gėrimas gali padėti pagerinti virškinimą. Jei esate užkietėjęs, kalkėse esanti rūgštis gali išvalyti jūsų kūno kanalizaciją ir paskatinti šlapintis.

12. Padėkite sumažinti cukraus kiekį kraujyje

Kadangi vaisiuose gausu vitamino C ir antioksidantų, laimo sultys yra naudingos diabetikams. Taip yra todėl, kad laimai yra maisto produktuose, kurių glikemijos indeksas yra žemas, ir padeda organizmui reguliuoti cukraus pasisavinimą kraujyje.

13. Slopina bakterijų dauginimąsi

Kalkių, vadinamų limonenu, kiekis gali padėti užkirsti kelią streptokokų tipo bakterijų augimui. Šios bakterijos gali sukelti įvairias ligas, pavyzdžiui, burnos ertmės ir kvėpavimo takų infekcijas.

14. Mažina uždegimą

Įvairios ligos, iš kurių viena, pavyzdžiui, reumatas, podagra ir kitos sąnarių problemos, atsiranda dėl uždegimo ar uždegimo, kuris atsiranda organizme. Remiantis NCBI tyrimais, manoma, kad vitaminas C sumažina uždegimo sunkumą. Norėdami gauti naudos iš laimo, įpilkite laimo sulčių į stiklinę vandens, kurį išgersite.

15. Natūrali priemonė nuo spuogų

Kitas gerai žinomas laimo sulčių privalumas yra natūrali priemonė nuo spuogų. Spuogų valymas kalkėmis gali padėti išvengti spuogus sukeliančių bakterijų dauginimosi ant odos. Tyrimai rodo, kad kalkių funkcija veidui yra natūralus antibiotikas. Kai mokslininkai įtraukė įvairias bakterijas, įskaitantE.Coli irStaphylococcus aureuss, kalkių aliejui, rezultatai parodė, kad šių bakterijų augimas buvo slopinamas. Taip pat skaitykite: Kalkių nauda veidui ir kaip saugiai jį naudoti

Šalutinis kalkių vartojimo poveikis

Apskritai kalkės yra saugios vartoti. Tačiau joje esanti rūgštis gali sukelti dilgčiojimo pojūtį, jei ją paveikia atviros burnos žaizdos, pvz., opos ar suskeldėjusios lūpos. Didelis rūgščių kiekis taip pat gali sukelti virškinimo sutrikimus, tokius kaip rėmuo žmonėms, kurie sirgo GERL. Jei vartojama dideliais kiekiais, kalkės taip pat gali pažeisti dantis ir palengvinti jų atsiradimą. Kai kuriems žmonėms kalkių vartojimas gali sukelti alergijos simptomus, tokius kaip niežulys, patinimas ir dusulys. Jei taip atsitiks, nedelsdami kreipkitės į gydytoją dėl tolesnio gydymo.

Pranešimas iš SehatQ

Nedvejodami pajuskite kalkių naudą savo sveikatai. Tačiau būkite atsargūs dėl galimo šalutinio poveikio. Jei norite tiesiogiai kreiptis į gydytoją, galitepokalbių gydytojas SehatQ šeimos sveikatos programėlėje.

Atsisiųskite programą dabar „Google Play“ ir „Apple Store“.