Kai kuriems žmonėms terminas „neurotransmiteris“ gali būti nepažįstamas. Tačiau jei girdėjote keletą gerai žinomų pavyzdžių, tokių kaip oksitocinas ir serotoninas, tikriausiai esate susipažinę. Tiesą sakant, kas yra neurotransmiteris? Koks jo vaidmuo medicininei sveikatai ir psichologinėms būklėms?
Kas yra neurotransmiteriai?
Neurotransmiteriai yra cheminiai organizmo junginiai, kurių užduotis yra perduoti pranešimus tarp vienos nervinės ląstelės (neurono) į tikslinę nervų ląstelę. Šios tikslinės ląstelės gali būti raumenyse, įvairiose liaukose ir kitose kūno dalyse. Neurotransmiteriai vaidina labai svarbų vaidmenį smegenims reguliuojant įvairių kūno sistemų veiklą. Šios kūno sistemos apima:- Širdies ritmas
- Kvėpavimas
- Miego reguliavimo ciklas
- Virškinimas
- Nuotaika
- Koncentracija
- Apetitas
- raumenų judėjimas
Kokie yra neurotransmiterių tipai?
Toliau pateikiami neurotransmiterių tipai, atsižvelgiant į jų veikimą:1. Jaudinamieji neurotransmiteriai (jaudinantis)
Jaudinamieji neurotransmiteriai veikia paskatindami tikslinį neuroną atlikti veiksmą. Kai kurie gerai žinomi sužadinamųjų neurotransmiterių pavyzdžiai yra epinefrinas ir norepinefrinas.2. Slopinantys neurotransmiteriai (slopinantys)
Šie neurotransmiteriai gali slopinti neuronų aktyvumą, taigi, priešingai nei veikia sužadinamieji neurotransmiteriai. Slopinamojo neurotransmiterio pavyzdys yra serotoninas. Kai kurie neurotransmiteriai gali veikti ir kaip sužadinantys, ir kaip slopinantys. Šių neurotransmiterių pavyzdžiai yra dopaminas ir acetilcholinas.3. Neuromediatorių moduliatorius
Moduliatoriai neurotransmiteriai, taip pat žinomi kaip neuromoduliatoriai, yra neurotransmiteriai, kurie vienu metu gali paveikti daug neuronų. Be to, moduliuojantys neurotransmiteriai taip pat gali bendrauti su kitais neurotransmiteriais.Kai kurie gerai žinomi neurotransmiteriai
Kai kurie neurotransmiteriai yra žinomi mūsų ausims. Tarp žinomiausių yra:1. Acetilcholinas
Acetilcholinas yra neuromediatorius, kuris dalyvauja raumenų susitraukime, stimuliuoja kelių hormonų veiklą ir kontroliuoja širdies ritmą. Be to, šis neuromediatorius prisideda prie smegenų funkcijos ir atminties. Acetilcholinas yra sužadinamojo neurotransmiterio pavyzdys. Mažas acetilcholino kiekis siejamas su įvairiais medicininiais sutrikimais, tokiais kaip Alzheimerio liga. Tačiau per didelis acetilcholino kiekis taip pat sukelia problemų dėl pernelyg didelio raumenų susitraukimo.2. Dopaminas
Žinomas kaip malonumo neuromediatorius, dopaminas vaidina svarbų vaidmenį atmintyje, elgesyje, mokymesi ir kūno judesių koordinavime. Be to, šis neuromediatorius taip pat veikia raumenų judėjime. Jei organizmui trūksta dopamino, gali kilti ir Parkinsono ligos rizika. Reguliariai mankštindamiesi galite palaikyti dopamino lygį.3. Endorfinai
Endorfinai blokuoja skausmo signalus ir sukuria energingą nuotaiką bei euforijos jausmą. Be to, šis neuromediatorius taip pat žinomas kaip natūralus kūno skausmą malšinantis vaistas. Kai kurie dalykai, kuriuos galite padaryti, kad kontroliuotumėte endorfinus, yra rasti veiklą, kuri kelia juoką, taip pat aerobikos pratimai, tokie kaip važiavimas dviračiu ir ėjimas. Tai svarbu, nes mažas endorfinų kiekis yra susijęs su tam tikro tipo galvos skausmais ir fibromialgija (kaulų ir raumenų skausmais).4. Epinefrinas
Šis neuromediatorius gali būti geriau žinomas kaip adrenalinas. Epinefrinas atlieka neurotransmiterio ir hormono funkciją. Kai patiriate stresą ir išsigandote, organizmas išskiria epinefriną, o tai turi įtakos jūsų širdies ritmui ir kvėpavimo dažniui. Negana to, epinefrinas veikia smegenis, kad būtų galima nedelsiant priimti sprendimus.5. Serotoninas
Serotoninas vaidina svarbų vaidmenį reguliuojant žmogaus nuotaiką. Be to, serotoninas taip pat reguliuoja kraujo krešėjimą, apetitą, miego aktyvumą ir cirkadinį ritmą. Serotoninas yra glaudžiai susijęs su antidepresantais, skirtais depresijai gydyti. Vienas iš antidepresantų selektyvūs serotonino reabsorbcijos inhibitoriai (SSRI), gali palengvinti depresijos simptomus padidindami serotonino kiekį smegenyse. Ar galima natūraliai padidinti neurotransmiterio serotonino kiekį? Remiantis moksliniais tyrimais, atsakymas yra „taip“. Kai kurios veiklos, galinčios padidinti šio neurotransmiterio kiekį, būtent:- Šviesos, ypač saulės, poveikis. Ryte degindamiesi saulėje galite 20–30 minučių.
- Fizinė veikla.