Yra daug būdų, kaip greitai pastoti poroms, kad greitai susilauktų kūdikio. Arba darant promilą, vartojant tręšiamąjį maistą, prie tam tikrų medicininių veiksmų. Tačiau be tinkamos mitybos, yra ir keletas promilių vaisių, kurie gali padidinti vaisingumą ir padidinti tikimybę pastoti. Vaisiai, skirti apvaisinti, norint greitai pastoti, paprastai yra dideli vaisiai, turintys gerą nėštumo metu maistinių medžiagų kiekį, pavyzdžiui, antioksidantų ir vitamino C bei kitų maistinių medžiagų. Taigi koks yra rekomenduojamas vaisių trąšų kiekis? Štai visas sąrašas. [[Susijęs straipsnis]]
Vaisiai geram promilei didina vaisingumą
Be maisto ir sveiko gyvenimo būdo, susituokusios poros taip pat gali valgyti vaisius, kad promilė greitai pastotų. Štai keletas gerų nėštumo programų vaisių, kuriuos galite išbandyti:
1. Mėlynės
Šis tamsiai mėlynas vaisius yra ne tik antioksidantų šaltinis, bet ir daug vitamino C, folio rūgšties ir skaidulų. Tai reiškia, kad mėlynės yra veiksmingos kaip vaisius vaisingumui tiek vyrams, tiek moterims. Ypač aplinkoje, kurioje gausu laisvųjų radikalų, antioksidantai padeda apsaugoti reprodukcines ląsteles nuo silpnėjančios funkcijos.
2. Avokadas
Vienas iš vaisių, kuriuose yra folio rūgšties nėštumo programoms, yra avokadas. Avokadų riebalų kiekis yra vienas didžiausių ir labai naudingas kiaušinių sveikatai. Be to, avokadai taip pat patenkina mononesočiųjų riebalų poreikį – gerųjų riebalų, kurių reikia organizmui, ypač reprodukcinei sistemai. Jį lengva apdoroti, pavyzdžiui, pagaminkite sultis, sumuštinių įdarą, salotas ar užtepkite uogiene.
3. Obuolys
Dėl labai didelio vitamino C kiekio obuoliuose jis įtrauktas į vaisingumui skirtų vaisių sąrašą. Negana to, obuoliai taip pat yra svarbus geležies šaltinis poroms, kurios planuoja nėštumą. Jei nepakanka, obuoliai taip pat gerai išlygina virškinimo sistemą ir apsaugo nuo vidurių užkietėjimo. Tiems, kurie turi problemų su apetitu, obuoliai gali būti išeitis, padėsianti vėl normalizuoti apetitą.
4. Kriaušės
Kriaušės yra vaisius, skirtas vyrui ir žmonai, kurie gali padidinti vaisingumą dėl didelio priešuždegiminio kiekio. Be to, didelis geležies kiekis kriaušėse taip pat apsaugo nuo kiaušinių ląstelių pažeidimo.
5. Braškės
Nepaisant antioksidantų, braškės taip pat yra vaisingumą užtikrinantys vaisiai, kurie patenkina organizmo vitamino C, beta karotino ir antocianinų poreikį. Šis raudonas vaisius taip pat veiksmingai užtikrina sveiką kiaušinių ląstelių vystymąsi. Kol nėra alerginių reakcijų ar virškinimo sutrikimų, braškes saugu valgyti kiekvieną dieną.
Taip pat skaitykite: 10 draudžiamų maisto produktų nėščiosioms programoms (geriau vengti!)6. Slyvos
Dėl kalio kiekio slyvose ji taip pat verta būti įtraukta į vaisių sąrašą, siekiant padidinti moterų vaisingumą. Kalis gali užkirsti kelią apsigimimams smegenyse ir stubure. Tačiau reikia atsižvelgti į slyvų vartojimą, ypač tiems, kurie serga diabetu arba kuriems gresia nutukimas.
7. Persikas
Kito vaisingumo vaisius yra persikas, kuriame gausu nikotino rūgšties, vitamino C, taip pat kalio. Šio persiko sudedamųjų dalių derinys padeda gaminti subrendusius kiaušinėlius gaminančius folikulus. Negana to, persikas stiprina kaulus ir didina ištvermę.
8. Bananas
Didelis kalio kiekis bananuose padidina vyrų ir moterų vaisingumą. Jis veikia didinant energiją ir imunitetą bei suteikiant reikiamą mineralų ir maistinių medžiagų tiekimą. Negana to, bananų vartojimas taip pat padidina serotonino, kuris yra laimės hormonas, gamybą. Šis vaisingumui skirtas vaisius taip pat gali pašalinti stresą ar blogą nuotaiką, galinčią paveikti žmogaus galimybes pastoti.
9. Greipfrutas
Vitamino C gausu kaip ir apelsinuose ir
greipfrutų , greipfrutuose taip pat gausu kalio, kalcio ir vitaminų B. Šis derinys gali padėti žmogui sėkmingai pastoti, nes ovuliacija tampa reguliaresnė ir sukuriama sveika aplinka kiaušiniui.
10. Arbūzas
Vandens turtingas vaisius, arbūzas, taip pat gali aprūpinti glutationu. Tai svarbi antioksidantų rūšis, labai svarbi kiaušinių kokybei. Negana to, arbūzas taip pat gali padėti organizmui išlaikyti hidrataciją visą dieną.
11. Pomidoras
Pomidoras yra vaisius, kuris dažnai painiojamas su daržove. Matyt, pomidorai irgi vaisius vyrui ir žmonai promilei! Kadangi pomidoruose yra likopeno, galingo antioksidanto, galinčio padidinti jūsų vaisingumą. „Very Well Family“ teigimu, manoma, kad pomidorai taip pat padidina vyrų vaisingumą. Vienas tyrimas parodė, kad vartojant 4–8 miligramus likopeno papildų per dieną 8–12 mėnesių, pagerėjo spermos kokybė ir pagerėjo nėštumo tikimybė.
12. Citrusiniai
Vaisiai, tokie kaip apelsinai,
greipfrutųCitrinos, laimai ir kiti citrusiniai vaisiai yra geriausi vitamino C šaltiniai. Negana to, juose esantis kalio, kalcio ir folio rūgšties kiekis bei B grupės vitaminai sukuria sveiką aplinką kiaušiniui, kad būtų lengviau įvykti ovuliacijai. Šios nėštumo programos vaisius galima vartoti bent kartą per dieną.
13. Fig
Figos arba figos yra vienas iš vaisių, skirtų nėštumo programoms, kuriuos reikia išbandyti. Figų nauda vaisingumui yra gaunama iš jų maistinių medžiagų, ypač geležies, kurios yra labai daug, todėl ji padidina vyrų ir moterų vaisingumą.
14. Mangas
Mangas taip pat vertas būti įtrauktas į nėščiosios programos vaisių sąrašą. Manguose esantis antioksidantų ir kitų maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminas C ir vitaminas B, kiekis labai tinkamas moterims, kurios nori pastoti.
15. Papajos
Panašu, kad papajos ne tik skanus, bet ir promilės vaisius. Papajų maistinės medžiagos, tokios kaip vitaminas A ir kalcis, gali maitinti kūną, ypač norinčioms pastoti.
Taip pat skaitykite: Pienas veiksmingai nėštumo programai vaisingumui padidinti, kaip kas? 16. Kundur vaisiai
Kiti vaisiai už promil, kuriuos galite išbandyti, yra kundur vaisiai arba
ziemos melionas. Kundur vaisių naudą nėštumo programoms suteikia didelis maistinis folio rūgšties kiekis. Folio rūgštis yra viena iš svarbiausių maistinių medžiagų, didinančių vaisingumą. Be to, kundur vaisiuose taip pat yra daug vitamino C, kuris gali padidinti organizmo atsparumą, kad nesusirgtų lengvai ir padidėtų nėštumo tikimybė.
17. Zuriat vaisiai
Zuriat vaisiai, skirti promilei, taip pat gali būti alternatyva, nors zuriat vaisių nauda nėštumo programoms nebuvo pagrįsta galiojančiais tyrimais. Zuriat vaisiuose yra daug antioksidantų, kurie gali užkirsti kelią oksidaciniam stresui. Oksidacinis stresas gali sumažinti vyrų ir moterų vaisingumo lygį. Dėl šios priežasties, jei norite greitai pastoti, svarbu valgyti daug antioksidantų turintį maistą.
18. Parijoto vaisius
Parijoto vaisiai, skirti promilei, gali turėti įtakos vaisingumui, nes juose gausu antioksidantų, tokių kaip flavonoidai, beta karotinas, taninai ir saponinai. Parijoto vaisiuose esantis beta karotenas taip pat naudingas moterų kiaušinėlių sveikatai gerinti. Negana to, parijoto vaisių nauda nėštumo programoms taip pat yra ta, kad juose yra beta karotino, kuris gali apsaugoti DNR ir padėti pagerinti vyrų spermos kokybę.
19. Kiviai
Kitas vaisingas vaisius yra kiviai. Šiame vaisiuje, skirtame promilei, yra daug vitamino C, kuris gali apsaugoti spermą nuo oksidacijos ir apsaugoti DNR ląsteles spermatozoidų ir kiaušinėlių ląstelėse.
20. Granatas
Granatai taip pat yra veiksmingas vaisius promilei, nes juose yra daug vitamino C. Vitaminas C yra maistingas antioksidantų, naudingų DNR apsaugai, šaltinis. Be to, granatuose yra ir kitų vaisingumą didinančių medžiagų, tokių kaip vitaminai A, E, B3, folio rūgštis, kalis ir skaidulos.
21. Datos
Jaunų datulių, prinokusių datulių ir džiovintų datulių kiekis yra toks pat – jame gausu skaidulų, geležies, kalio, B grupės vitaminų, B6 A, K, antioksidantų, amino rūgščių ir cinko, kurie, kaip žinoma, gerina vyrų ir moterų vaisingumą. Tačiau datulių vartojimo nauda siekiant padidinti tikimybę pastoti nebuvo nustatyta, nes nėra tyrimų, kurie patvirtintų šį tyrimą su žmonėmis. [[Susijęs straipsnis]]
Pranešimas iš SehatQ
Be vaisių vaisingumui, žinoma, nėštumą planuojančios poros turi gyventi sveiką gyvenimo būdą. Riešutai yra ne tik vaisiai, bet ir tinkami vartoti toms iš jūsų, kurios vykdo nėštumo programą. Riešutuose taip pat yra daug poliamino spermidino, kuris gali padėti spermai apvaisinti kiaušinėlį. Riešutuose taip pat gausu baltymų, kurie gali padėti skatinti sveikesnę ovuliaciją. Jei norite tiesiogiai pasikonsultuoti su gydytoju dėl nėštumo programos, galite
pokalbių gydytojas SehatQ šeimos sveikatos programėlėje.Atsisiųskite programą dabar „Google Play“ ir „Apple Store“.