Suspaustų nervų terapija namuose – štai ką galite padaryti

Suspaustas nervas gali sukelti skausmą, pavyzdžiui, dilgčiojimą ir adatą, trukdantį kasdienei veiklai. Norėdami tai įveikti, turite atlikti suspaustų nervų terapiją, pradedant masažu ir baigiant tam tikrais pratimais, kuriuos galima atlikti namuose. Suspaustas nervas apibūdina būklę, kai pažeidžiamas nervas ar net nervų grupė. Priežastys skiriasi, tai gali būti sąnariai, kaulai ar raumenys, spaudžiantys nervus. Kai jaučiamas suspaustas nervas, kūnas siųs signalus tirpimo, dilgčiojimo, pavyzdžiui, deginimo ar dūrio adatomis pavidalu. Nekontroliuojamas šis suspaustas nervas gali virsti rimtesne sveikatos problema, tokia kaip riešo kanalo sindromas.

Suspaustų nervų terapija namuose

Miegas gali palengvinti suspaustus nervus Paprastai suspaustus nervus turi patikrinti gydytojas, kad gydymas būtų tinkamas. Tačiau namuose taip pat yra paprasta suspaustų nervų terapija, kuria galite pabandyti sumažinti šios būklės sukeliamą diskomfortą, būtent:

1. Padidinkite poilsį

Nors atrodo nereikšminga, poilsis ir miegas yra raktas į užspaustų nervų gijimą, nes miego metu organizmas atlieka remonto procesus visose kūno dalyse, įskaitant nervus. Miegas taip pat neleidžia jūsų kūnui per daug išnaudoti nervų, o tai tik pablogins jūsų būklę. Vykdydami suspaustų nervų terapiją, stenkitės pailsėti arba miegoti kuo patogesnėje padėtyje, kad jūsų skausmas sumažėtų arba jo visai nesijaustų. Tikimasi, kad dėl to pažeisti nervai patys pagerės.

2. Pagerinkite sėdėjimo padėtį

Neteisinga laikysena sustiprins skausmą dėl suspaustų nervų. Norėdami jį sumažinti, pabandykite naudoti sėdėjimo pagalvę, kaklo pagalvę ar bet kokį pagalbinį prietaisą, kuris pagerina laikyseną ir nedaro spaudimo suspausto nervo. Taip pat galite pasirinkti ergonomiškesnę arba prie jūsų laikysenos prisitaikančią darbo zoną, pavyzdžiui, suolus ir stalus, kurių aukštį lengva reguliuoti pagal jūsų laikyseną. Norint rasti tinkamą suolą ar stalą, gali tekti išbandyti daugybę prekių ženklų ar modelių, kad rastumėte idealią padėtį.

3. Gerkite skausmą malšinančius vaistus

Norėdami sumažinti skausmą tam tikrą laiką, galite vartoti skausmą malšinančius vaistus iš nesteroidinių vaistų nuo uždegimo (NVNU), tokių kaip ibuprofenas ir natrio naproksenas. Šį vaistą galima įsigyti be recepto be gydytojo recepto ir jis gali sumažinti skausmą ir patinimą dėl suspausto nervo, kuris nėra per stiprus. Nors jį galima įsigyti nemokamai, prieš vartodami turėtumėte pasitarti su gydytoju, kad išsiaiškintumėte tinkamą dozę. Jei skundai išlieka, gydytojas taip pat gali skirti kortikosteroidų injekcijas, kad sumažintų skausmą ir patinimą.

4. Karštas arba šaltas kompresas

Karštais kompresais siekiama pagerinti kraujotaką, o tai gali pagreitinti pažeistų nervų gijimo procesą. Tuo tarpu šaltas kompresas gali palengvinti uždegimą ar patinimą, kurį sukelia užspaustas nervas. Norėdami atlikti šią suspaustų nervų terapiją, kiekvieną dieną 10–15 minučių dėkite karštą arba šaltą kompresą. Karštą kompresą galima daryti su rankšluosčiu, suvilgytu karštame vandenyje, o šaltą – su rankšluosčiu, pamirkytu lediniame vandenyje.

5. Įtvarų naudojimas

Įtvaras yra tam tikra standi medžiaga tam tikroms kūno dalims palaikyti, kad aplinkiniai raumenys nebūtų linkę judėti ar pasislinkti. Tai leidžia raumeniui ar nervui pailsėti tam tikrą laiką, taip pagreitinant suspausto ar pažeisto nervo gijimą.

6. Masažas

Ši suspaustų nervų terapija gali sumažinti spaudimą ir skausmą dėl pažeistų nervų. Be to, masažas tinkama technika gali labiau atpalaiduoti raumenis, kad kūnas galėtų pailsėti ir po to, kai nebejaučiamas suspausto nervo skausmas. Įsitikinkite, kad masažas nėra toks įtemptas, kad per daug suspaustų nervus, o tai tik pablogins jūsų būklę. Saugumo sumetimais masažo terapiją rekomenduojama atlikti patyrusiems gydytojams kineziterapijos klinikoje. [[Susijęs straipsnis]]

Pastabos iš SehatQ

Jei aukščiau minėti suspausti nervai nepalengvina jūsų simptomų, nedelskite kreiptis į gydytoją. Gydytojas gali rekomenduoti nervų atstatymo operaciją, atsižvelgdamas į jūsų būklę ir skundus. tu taip pat gali kreipkitės tiesiai į gydytoją SehatQ šeimos sveikatos programėlėje. Atsisiųskite dabar adresu „App Store“ ir „Google Play“..