Neurotropinių vitaminų geriems nervams sąrašas

Nervų sveikata gali sutrikti ne tik dėl nervų būklių, bet ir dėl komplikacijų dėl kitų medicininių problemų, tokių kaip diabetas ar chemoterapijos pasekmės. Iki šiol toliau plėtojami neurotropinių vitaminų ar papildų, naudingų nervų sveikatai, tyrimai. Jei buvote prižiūrimi gydytojo, nėra nieko blogo vartoti vitaminus ar papildus, kurie yra naudingi nervų sistemos sveikatai. Kartais šio tipo nervų papildai ar vitaminai gali būti derinami su terapija ar kitų vaistų vartojimu. [[Susijęs straipsnis]]

Neurotropinių nervų vitaminų rūšys

Neurotropiniai vitaminai yra nervams skirti vitaminai, susidedantys iš vitamino B1 (tiamino), vitamino B6 (piridoksino) ir vitamino B12 (kobalamino), kurie atlieka atitinkamas funkcijas. Pagrindinė B grupės vitaminų funkcija yra maksimaliai padidinti nervų sistemos veiklą. Štai kodėl kartais periferinių nervų problemų kyla dėl B grupės vitaminų trūkumo. Galimi keli neurotropinių vitaminų tipai:

1. Vitaminas B1 (tiaminas)

Vitaminas B1 arba taip pat žinomas kaip tiaminas (tiaminas) yra vitaminas, kurio organizmui reikia, kad patekusias maistines medžiagas, ypač angliavandenius, paverstų energija. Tada šią energiją naudos kūnas, įskaitant smegenis ir nervų sistemą, kad veiktų optimaliai. Be to, vitamino B1 privalumai taip pat padeda susitraukti raumenims ir perduoda nervų gaunamus signalus į smegenis, kad jie būtų perkelti. Tiaminas taip pat naudingas padedant įveikti nervų problemas, tokias kaip dilgčiojimas, rankų ir kojų pirštų tirpimas, raumenų masės mažėjimas ir sumažėjęs refleksinis gebėjimas dėl vitamino B1 trūkumo. Be to, vitaminas B1 gali padėti sumažinti skausmą ir uždegimą bei užkirsti kelią ląstelių pažeidimui. Vitamino B1 poreikius galite patenkinti iš įvairių sveikų maisto produktų. Sąlygos, kurioms reikalingi vitamino B1 papildai, yra pagyvenę žmonės, priklausomi nuo alkoholio žmonės, sergantys ŽIV/AIDS, diabetu ir žmonės, turintys virškinimo problemų (malabsorbcija).

2. Vitaminas B6 (piridoksinas)

Be vitamino B1, vitaminas B6 (piridoksinas) taip pat yra vienas iš neurotrofinių vitaminų, kurie atlieka svarbią funkciją smegenų vystymuisi ir palaiko nervų bei imuninės sistemos sveikatą. Cituojamas iš Harvardo visuomenės sveikatos mokyklos, vitaminas B6 (piridoksinas) plačiai naudojamas ligų, įskaitant nėštumo sukeltą pykinimą, profilaktikai, siekiant padėti vystytis smegenims ir nervų sistemai. Vitaminas B6 yra puikus nervų vitaminas, nes žinoma, kad jis netiesiogiai palaiko smegenų funkciją mažindamas homocisteino kiekį. Homocisteinas yra aminorūgštis, dalyvaujanti organizmo baltymų skaidymo procese. Didelis homocisteino kiekis dažnai siejamas su padidėjusia smegenų pažinimo problemų, tokių kaip demencija, Alzheimerio liga, ir sumažėjusios pažinimo funkcijos, rizika. Tačiau vitamino B6 naudą lėtinant smegenų funkcijos mažėjimą vis dar reikia pagrįsti kai kuriais tolesniais tyrimais.

3. Vitaminas B12 (kobalaminas)

Neurotropinių arba vandenyje tirpių vitaminų rūšys, kurios veikia kraujo kūnelių formavimuisi ir nervų veiklai, yra vitaminas B12, dar žinomas kaip kobalaminas. Vitaminas B12 yra turbūt populiariausias iš B grupės vitaminų. Vitaminas B12 padeda palaikyti sveikus nervus ir kraujo ląsteles. Negana to, kobalaminas taip pat gali užkirsti kelią anemijai ir padėti sklandžiai paskirstyti deguonį visame kūne. Kasdienį vitamino B12 kiekį galite gauti valgydami įvairius maisto produktus, kuriuose yra vitamino B12, pavyzdžiui, sardines, jautieną ar austres. Tačiau, jei manoma, kad tai būtina, gydytojas gali rekomenduoti vartoti B12 iš papildų. Vitamino B12 trūkumas gali sukelti keletą sutrikimų, kurie gali būti varginantys. Kai kurie pasireiškę simptomai yra šie:

• Nuovargis
• Silpnas
• Vidurių užkietėjimas
• Apetito praradimas
• Anemija

Vitaminas B12 yra neurotrofinis nervams skirtas vitaminas, nes dėl kobalamino trūkumo taip pat galite jausti tirpimą ir dilgčiojimą rankose ir kojose. Taip pat skaitykite: Neuropatinis skausmas dėl nervų problemų, kokie yra simptomai?

Kiti papildai nervams, kuriuos galima vartoti

Be B grupės vitaminų, norėdami palaikyti smegenų ir nervų sveikatą, taip pat galite vartoti kai kurių neurotropinių papildų, tokių kaip:

1. Alfa-lipoinė rūgštis

Kiti nervų vitaminai taip pat gali būti gaunami iš alfa-lipoinė rūgštis kuri yra antioksidantų rūšis. Ši medžiaga gali padėti esant nervų problemoms, kurias sukelia šalutinis vėžio ar diabeto gydymo poveikis. Privalumai svyruoja nuo cukraus kiekio kraujyje mažinimo, nervų veiklos gerinimo iki diskomforto rankose ir kojose mažinimo. Asmuo gali vartoti nervų vitaminus: alfa-lipoinė rūgštis kapsulių pavidalu po 600-1200 mg per parą. Tačiau, žinoma, dėl šios dozės kiekio pirmiausia reikia pasitarti su gydytoju. Tuo tarpu maisto produktams, kuriuose yra alfa-lipoinė rūgštis, galima gauti iš raudonos mėsos, brokolių, špinatų, pupelių daigų ir kepenų. Tyrime 2017 m. alfa-lipoinė rūgštis gali apsaugoti žmogų nuo oksidacinio ląstelių pažeidimo

2. Žuvų taukai

Žuvų taukų priešuždegiminės savybės yra naudingos gydant neuropatiją. Negana to, žuvų taukai taip pat padeda atstatyti nervų pažeidimus, kad sumažintų raumenų skausmą. Žuvų taukų, kuriuose gausu omega-3 riebalų rūgščių, galima rasti ne tik nervų vitaminų pavidalu, bet ir tokiuose maisto produktuose kaip lašiša, sardinės, Chia sėklos, ančiuviai ir sojos pupelės. Yra daug tyrimų, kuriuose nustatyta, kad žuvų taukai padeda išvengti diabetinės neuropatijos ar diabeto sukeltų nervų problemų. Turinys neuroprotekcinis jame taip pat gali būti neuronų augimo stimulas. Štai kodėl manoma, kad žuvų taukai yra geras nervų vitaminų šaltinis. Iki šiol šios naudos tyrimai ir toliau plėtojami.

3. Acetil-L-karnitinas

Tai aminorūgštis ir antioksidantas. acetil-L-karnitinas gali pagerinti nervų sveikatą, padidinti energiją ir sumažinti skausmą žmonėms, turintiems nervų problemų. Šį priedą galima vartoti po 500 mg du kartus per parą. Be to, sotus maistas acetil-L-karnitinas taip pat gali būti naudinga, būtent iš mėsos, žuvies, vištienos ir pieno produktų. 2016 metais atliktame tyrime buvo nustatyta, kad acetil-L-karnitinas padeda pagerinti jutimo nervus žmonėms, kuriems atliekama chemoterapija, kad suteiktų energijos vėžiu sergantiems pacientams.

4. N-acetilcisteinas

N-acetilcisteinas Jis taip pat plačiai naudojamas nervų skausmui ir uždegimui gydyti. 2010 m. atliekant bandymus su gyvūnais buvo nustatyta, kad N-acetilcisteinas gali padėti gydyti diabeto sukeltus nervų pažeidimus. Negana to, jame esantis antioksidantas atstato nervų pažeidimus ir pagerina motorinę koordinaciją.

5. Kurkuminas

Kurkuminas, kaip vienas iš populiariausių maisto ruošimui naudojamų prieskonių, turi antioksidantų, analgetikų ir priešuždegiminių savybių. Nenuostabu, kad šios rūšies prieskoniai yra geras nervų vitaminų šaltinis. Kurkuminas gali padėti sumažinti rankų ir kojų tirpimą. Vartojimas gali būti papildų pavidalu arba natūraliai. Kurkumino nauda bus dar reikšmingesnė, jei jis bus vartojamas pradžioje, kai žmogus kenčia nuo neuropatijos ar nervų sutrikimų. Kurkumino vartojimas gali užkirsti kelią lėtinės neuropatijos pablogėjimui. Taip pat skaitykite: Neurologinių sutrikimų simptomai ir gydymo galimybės

Pastabos iš SehatQ

Nesvarbu, kokio tipo nervų vitaminą vartosite, pirmiausia pasitarkite su gydytoju. Kartais tam tikros nervų vitaminų medžiagos gali sąveikauti su vartojamų vaistų veikimu. Taip pat atminkite, kad alternatyvūs ar vaistažolių preparatai nepakeičia gydytojo gydymo plano. Jei norite tiesiogiai kreiptis į gydytoją, galitepokalbių gydytojas SehatQ šeimos sveikatos programėlėje.

Atsisiųskite programą dabar „Google Play“ ir „Apple Store“.