Kaip padaryti užpiltas vanduo Citrina nėra sudėtinga ir ją galima padaryti greitai. Be to, kad lengva pagaminti, privalumaicitrina užpiltas vanduo dėl sveikatos taip pat yra labai įvairių. Dėl to, kaip pagaminti užpiltas vanduo Ši citrina laikoma lengva, todėl nėra jokios priežasties ją praleisti. Sužinokime, kaip pasigaminti citrina užpiltas vanduo ir pajusti įvairią naudą. [[Susijęs straipsnis]] 
Vanduo su citrinaUžpiltas vanduo, įskaitant užpiltas vanduo citrina yra „šiuolaikinis“ gėrimas, kuris, kaip manoma, turi daug naudos sveikatai. Iš tiesų yra daug teiginių, kurie tiki nauda užpiltas vanduo citrina, bet didžioji dalis vis tiek tėra nuomonė. Be to, šio gėrimo veiksmingumui nebuvo skirta daug tyrimų. Kadangi dauguma tyrimų nagrinėja tik vandens ir citrinos naudą atskirai. Toliau pateikiami kai kurie prašymai dėl išmokųužpiltas vanduo citrina galite paragauti:
Nauda užpiltas vanduo citrina sveikatai
Vanduo su citrinaUžpiltas vanduo, įskaitant užpiltas vanduo citrina yra „šiuolaikinis“ gėrimas, kuris, kaip manoma, turi daug naudos sveikatai. Iš tiesų yra daug teiginių, kurie tiki nauda užpiltas vanduo citrina, bet didžioji dalis vis tiek tėra nuomonė. Be to, šio gėrimo veiksmingumui nebuvo skirta daug tyrimų. Kadangi dauguma tyrimų nagrinėja tik vandens ir citrinos naudą atskirai. Toliau pateikiami kai kurie prašymai dėl išmokųužpiltas vanduo citrina galite paragauti: 1. Drėkinkite kūną
Moterims per dieną reikia ne mažiau kaip 2,6 litro vandens, o vyrams – 3,6 litro vandens per dieną. Deja, daugelis žmonių nemėgsta paprasto vandens skonio. Štai kodėl manoma, kad sumaišius citriną ir vandenį, sužadinamas apetitas gerti daugiau vandens, kad organizmas būtų hidratuotas.2. Turi daug vitamino C
Citrusiniai vaisiai, tokie kaip citrinos, yra žinomi dėl labai didelio vitamino C kiekio. Pats vitaminas C yra antioksidantas, kurio organizmui reikia, kad apsaugotų nuo laisvųjų radikalų. Įsivaizduokite, vienos citrinos sultyse yra 18,6 miligramo vitamino C, kad būtų patenkinti dienos poreikiai. Be to, manoma, kad vitaminas C sumažina širdies ligų, insulto ir kraujospūdžio riziką.3. Numesti svorio
Keletas tyrimų parodė, kad citrinose esantys polifenolio antioksidantai gali padėti numesti svorio. Deja, šis tyrimas buvo atliktas tik su bandomaisiais gyvūnais. Štai kodėl, naudos užpiltas vanduo citrina dietai vis dar reikalauja tolesnių tyrimų. Tačiau mediciniškai kalbant, geriant daugiau vandens prieš valgį, galite ilgiau jaustis sotūs. Taigi, gėrimo laiko taikymas užpiltas vanduo prieš valgydami gali būti jūsų sprendimas numesti svorio. Be to, kalorijų užpiltas vanduo Citrinose taip pat yra labai mažai kalorijų, todėl jos puikiai tinka laikantis dietos.4. Pagerinti odos sveikatą
Žinoma, kad iš daugelio vitaminų vitaminas C labiausiai pagerina odos sveikatą, nes apsaugo nuo raukšlių, išsausėjusios odos ir saulės žalos. Atliekant tyrimą su bandomaisiais gyvūnais, gėrimai, pagaminti iš citrusinių vaisių, gali užkirsti kelią pelių raukšlėms.5. Sveika virškinimo sistema
Kai kurie žmonės mano, kad ryte vartodami vandenį su citrina, galite išvengti vidurių užkietėjimo. Be to, manoma, kad šio gaivaus gėrimo gėrimas taip pat yra sveikas žarnyno judėjimui. Be to, sumaišykite užpiltas vanduo Citrina ir medus taip pat gali padėti detoksikacijos procesui. Taip yra dėl to, kad medus turi antibakterinių savybių.6. Atgaivinkite kvėpavimą
Veiksmingumas užpiltas vanduo Kita citrina yra ta, kad ji padeda atgaivinti kvėpavimą. Ar kada nors spaudėte citriną, kad atsikratytumėte svogūnų kvapo, kuris vis dar tvyro ant jūsų rankų? Taip, citrusinių vaisių kvapas tikrai gali „įveikti“ blogą burnos kvapą. Kai kurie teiginiai taip pat teigia, kad citrina gali atgaivinti kvapą suvalgius svogūnų ar žuvies.7. Užkirsti kelią inkstų akmenligei
Manoma, kad citrinų rūgšties kiekis citrinose apsaugo nuo inkstų akmenų susidarymo. Taip yra todėl, kad citratas (citrinų rūgšties komponentas) gali sumažinti rūgšties kiekį šlapime.8. Išlaikyti ištvermę
Citrina yra vaisius, kuriame gausu vitamino C. Taip pat imbieras yra prieskonis, turintis priešuždegiminių savybių. Todėl mišinys užpiltas vanduo Imbieras ir citrina gali būti gėrimas, stiprinantis imuninę sistemą. Be to, imbieras gali malšinti raumenų skausmą, padėti įveikti mėšlungį menstruacijų metu, palaikyti virškinimo sveikatą.9. Sumažina vėžio riziką
Vandens su citrina nauda taip pat gali padėti išvengti vėžio. Šios savybės dar labiau padidės, kai citrina bus sumaišyta su agurkais. Užpiltas citrinų ir agurkų vanduo gali sumažinti vėžio riziką, abiejuose yra daug antioksidantų. Be to, agurkuose yra junginio cucurbitasino – maistinių medžiagų grupės, galinčios apsaugoti organizmą nuo vėžio. Be to, tyrimas, paskelbtas mVėžio tyrimų žurnalastaip pat mini, kad agurkuose esantis flavonoidų junginys fisetinas gali padėti sulėtinti prostatos vėžio vystymąsi. Taip pat skaitykite: Gerkite gaivesnį vandenį su naudingu agurkų užpiltu vandeniuKaip padaryti citrina užpiltas vanduo
Kai kuriems žmonėms nuolat gerti vandenį gali būti nuobodu. Be to, paprasto vandens skonis gali nepatikti jūsų skonio receptoriams. Padarę receptącitrina užpiltas vanduoTaigi, galite pagerinti vandens skonį, todėl būsite motyvuoti jį gerti reguliariau. Toliau pateikiami žingsniai ir kaip tai padaryti citrina užpiltas vanduo tai padaryti labai paprasta:- Nuvalykite citriną po tekančiu vandeniu ir nuvalykite žievelę, kad pašalintumėte dulkes, bakterijas ar pesticidus.
- Citriną supjaustykite mažais gabalėliais. Išimkite sėklas.
- Užpildykite stiklinę ar geriamąjį indą vandens ir suberkite paruoštas citrinos skilteles.
- Jei norite būti „kūrybingi“, galite pridėti kitų ingredientų, pavyzdžiui, supjaustytų apelsinų, citrinų, kivių ar uogų. Agurkas taip pat gali būti ingredientas, kuris „pagražina“ citrina užpiltas vanduo.
- Be vaisių, kaip gaminti užpiltas vanduo Kad citrina nebūtų karti, galima dėti ir prieskonių, pavyzdžiui, mėtų lapelių ar šalavijų ar medaus. Tačiau prieš įdėdami nepamirškite jo išplauti citrina užpiltas vanduo.
- Išmaišykite visus į vandenį patekusius ingredientus, tada 2-4 valandas laikykite šaldytuve ir citrina užpiltas vanduo paruošta patiekti.