Kaip padidinti spermatozoidų skaičių, žinoma, turi žinoti vyrai, ypač tie, kurie išsiilgę kūdikio buvimo. Nes kuo daugiau sveikų spermatozoidų, tai dar labiau padidina nėštumo tikimybę. Maisto, skatinančio spermatozoidų kiekį, valgymas yra vienas iš galingiausių būdų gaminti daug spermos. Taigi, kokie maisto produktai padidina spermatozoidų skaičių? Peržiūrėkite toliau pateiktą informaciją. 
Apelsinai taip pat gali būti spermatozoidą stiprinantis maistas. Vaisiai, kuriuose yra vitamino C, dėl jų antioksidacinio kiekio priskiriami prie spermatozoidų dauginimo vaisių. Antioksidantų kiekis gali apsaugoti spermą nuo laisvųjų radikalų. Tai gali padidinti sveikų spermatozoidų skaičių spermoje. Kai kurie spermatozoidą didinantys vaisiai, kuriuose yra vitamino C, yra šie: 
Brokoliuose yra vitamino E, kuris gali padidinti spermatozoidų kiekį. Vitaminas E jau seniai žinomas kaip vienas iš vitaminų, galinčių padidinti vaisingumą. Pats vitaminas E turi savybę, kurios neturi kiti vitaminai, būtent apsaugoti spermą nuo žalos, dėl kurios vyrai gali tapti nevaisingi. Maistas, kuriame gausu vitamino E, gali padėti padidinti spermatozoidų skaičių, pavyzdžiui:
Spermą skatinantis maistas
Norėdami padidinti spermatozoidų skaičių, galite valgyti įvairius maisto produktus, žinoma, subalansuotus su tinkama mityba, pavyzdžiui:- Austrė
- Pilno grūdo
- Pelėsiai
- Tunas
- Riešutai
- Vištiena
- Brokoliai
1. Cinkas
Įrodyta, kad cinkas atlieka svarbų vaidmenį gerinant spermos kokybę. Vyrų, turinčių vaisingumo problemų, organizme paprastai būna mažas cinko kiekis. Štai kodėl valgyti maistą, kuriame yra cinko, gali būti vienas iš būdų padidinti spermatozoidų kiekį. Be austrių, galite valgyti maistą, kuriame yra cinko, pavyzdžiui:- Raudona mėsa ir paukštiena
- Moliuskai, pavyzdžiui, krabai ir omarai
- Riešutai
- Viso grūdo produktai
- Pienas
2. Folio rūgštis
Ne tik moterims folio rūgštis taip pat yra maistinė medžiaga, kuri rekomenduojama padidinti spermatozoidų skaičių spermoje. Mažas folio rūgšties kiekis gali pakenkti DNR ląstelėms spermoje, spermatozoidų tankį ir spermatozoidų skaičių. Kai kurie maisto produktai, kurių sudėtyje yra folio rūgšties ir kuriuos galite vartoti, yra šie:- Daržovės, pavyzdžiui, špinatai, salotos romėnai, šparagų prie Briuselio kopūstų
- Vaisiai, tokie kaip papajos, bananai ir avokadai
- Riešutai
- Maistas, pagamintas iš miltų, pavyzdžiui, duona ir makaronai
3. Vitaminas B12
Vitaminas B12 yra būtina maistinė medžiaga, kuri yra naudinga bendrai spermos sveikatai. Tyrimai rodo, kad vitaminas B12 gali padidinti spermatozoidų judrumą (judrumą) ir spermatozoidų skaičių. Be to, vitaminas B-12 taip pat sumažina spermos ląstelių pažeidimo galimybę. Norėdami pabandyti veiksmingą būdą padidinti spermatozoidų kiekį, išbandykite šiuos spermatozoidus tręšiančius maisto produktus, kuriuose yra daug vitamino B12.- Žuvis ir kitos jūros gėrybės, ypač vėžiagyviai
- Mėsa ir paukštiena, ypač kepenys
- Kiaušiniai ir pienas
- Maistingos mielės
4. Vaisiai, kuriuose yra vitamino C
Apelsinai taip pat gali būti spermatozoidą stiprinantis maistas. Vaisiai, kuriuose yra vitamino C, dėl jų antioksidacinio kiekio priskiriami prie spermatozoidų dauginimo vaisių. Antioksidantų kiekis gali apsaugoti spermą nuo laisvųjų radikalų. Tai gali padidinti sveikų spermatozoidų skaičių spermoje. Kai kurie spermatozoidą didinantys vaisiai, kuriuose yra vitamino C, yra šie: - Oranžinė
- Saldžiosios paprikos
- Kiwi
- Braškių
- kantalupa
- Pomidoras
5. Vitaminas D
Spermos skaičiui įtakos turi ir testosterono lygis. Na, vitaminas D, esantis testosteroną didinančiuose maisto produktuose, taip pat gali padidinti spermatozoidų skaičių. Tačiau nėra tyrimų, kurie galėtų įrodyti, kad mažas vitamino D kiekis turi įtakos žemai spermos kokybei. Tačiau tiems, kurie nori padidinti testosterono kiekį ir spermatozoidų skaičių, čia yra vitamino D turintys maisto produktai, kuriuos galima vartoti kiekvieną dieną:- Žuvis, pavyzdžiui, lašiša ir tunas
- Jautienos kepenys
- sūris
- Kiaušinio trynys
- Jogurtas
- Pelėsiai
6. Vitaminas E
Brokoliuose yra vitamino E, kuris gali padidinti spermatozoidų kiekį. Vitaminas E jau seniai žinomas kaip vienas iš vitaminų, galinčių padidinti vaisingumą. Pats vitaminas E turi savybę, kurios neturi kiti vitaminai, būtent apsaugoti spermą nuo žalos, dėl kurios vyrai gali tapti nevaisingi. Maistas, kuriame gausu vitamino E, gali padėti padidinti spermatozoidų skaičių, pavyzdžiui: - Augaliniai aliejai, tokie kaip kukurūzų aliejus, aliejus dygminas, ir sojų aliejus
- Riešutai
- Žalios daržovės, brokoliai ir špinatai
7. Kofermentas Q10
Šis antioksidantas, dar žinomas kaip CoQ10, reikalingas visoms ląstelėms funkcionuoti. Tyrimai parodė, kad kofermentas Q10 gali padidinti spermatozoidų skaičių vyrams, kuriems diagnozuotas nevaisingumas. Todėl valgant toliau nurodytus maisto produktus, atsiranda galimybė padidinti spermatozoidų skaičių.- Mėsa ir paukštiena, ypač jautiena ir vištiena
- Žuvis, kaip silkė ir upėtakis
- Augalinis aliejus
- Riešutai ir saulėgrąžų sėklos
8. D-asparto rūgštis
Amino rūgštys vaidina svarbų vaidmenį reguliuojant vyriškų lytinių hormonų, tokių kaip testosterono, kiekį. Keletas tyrimų parodė, kad D-asparto rūgštis gali padidinti spermatozoidų judrumą (judėjimą). D-asparto rūgšties galite gauti valgydami tokius maisto produktus kaip:- Mėsa ir paukštiena
- Kiaušiniai ir pieno produktai, tokie kaip sūris, neriebus pienas, jogurtas
- Švieži arba džiovinti vaisiai
9. Omega-3 riebalų rūgštys
Omega-3 turi daug naudos sveikatai. Valgydami maistą, kuriame gausu omega 3, galite padidinti spermatozoidų skaičių, pagerinti jų judrumą ir formą (morfologiją). Kai kurie maisto produktai, kuriuose yra omega-3, be kita ko:- Kitos žuvys ir jūros gėrybės, įskaitant lašišą, tuną, silkę, sardines
- Riešutai
- Augalinis aliejus
- Jogurtas
10. L-argininas
Be D-asparto rūgšties, kita aminorūgštis, kuri vaidina svarbų vaidmenį vyrų vaisingumui, yra L-argininas. Jūsų kūne L-argininas pavirs azoto oksidu ir pagerins spermatozoidų funkciją. Tačiau atminkite, kad per daug L-arginino suvartojimas iš tikrųjų gali sumažinti spermatozoidų judėjimą. Štai kodėl, jei norite vartoti L-arginino papildą, būtinai pasitarkite su gydytoju. Be papildų, yra keletas maisto produktų, kuriuose yra L-arginino, įskaitant:- Mėsa ir paukštiena
- Riešutai ir sėklos, pavyzdžiui, moliūgų sėklos ir žemės riešutai
- Pieno produktai
10. Sėklos ožragė
Vienas iš maisto produktų, kuris, kaip teigiama, taip pat padidina spermatozoidų skaičių, yra sėklų ekstraktas ožragė.Sėklų ekstraktas ožragė Manoma, kad jis veiksmingai padidina testosterono kiekį vyrams. Žinoma, tai taip pat turi įtakos spermatozoidų, kuriuos sėklidės gali gaminti, skaičiui. Tačiau vis dar reikia atlikti daug tyrimų, kad būtų įrodytas sėklų ekstrakto veiksmingumas ožragė didinant spermatozoidų skaičių. Priežastis ta, kad tyrime teigiama, kad sėklos ožragė gali tik palaikyti testosterono sveikatą.11. Ašvagandos šaknis
Tyrime dalyvavo respondentai, kurie tris mėnesius vartojo 5 gramus ashwagandha šaknų miltelių. Dėl to jiems labai padidėjo spermatozoidų skaičius. Taigi, ashwagandha šaknų vartojimas gali būti vienas iš būdų padidinti spermatozoidų kiekį, kurį svarbu išbandyti. Tiesą sakant, ashwagandha šaknis yra žolinis vaistas, turintis antioksidacinių savybių. Tačiau, kadangi tyrimai vis dar riboti, prieš vartojant patariama pasitarti su gydytoju.12. Maca šaknis
Lepidium meyenii, arba geriau žinomas kaip maca šaknis, padidina vyrų vaisingumą. Tačiau norint tai įrodyti, reikia atlikti tolesnius tyrimus. Manoma, kad maka šaknis nedidina hormono testosterono. Tačiau kitas tyrimas parodė, kad maca šaknis gali padidinti spermatozoidų skaičių ir judrumą.13. Ženšenio šaknis
Manoma, kad ženšenio papildai gali paveikti kelis spermatozoidų veiksnius, tokius kaip jų skaičius ir judėjimas. Ginsenozidas, veiklioji ženšenio medžiaga, gali stimuliuoti azoto oksidą. Atminkite, kad prieš vartodami ženšenį pirmiausia turėtumėte pasitarti su gydytoju. Priežastis, ženšenis gali paveikti kraujospūdį ir sukelti kitų pavojingų šalutinių poveikių.14. Česnakai
Česnakas įtrauktas į spermatozoidą skatinančių maisto produktų sąrašą, nes jame yra seleno ir alicino. Teigiama, kad abi medžiagos padidina kraujo tekėjimą į vyrų reprodukcinius organus, įskaitant sėklides kaip spermos „gamyklą“. Kraujas perneša deguonį ir maistines medžiagas, reikalingas organizmui optimaliai funkcionuoti. Dėl tinkamai maitinamų sėklidžių spermos gamyba vyks sklandžiai, o spermos gali būti gaminama daug.15. Granatas
Kitas maistas, padidinantis spermatozoidų skaičių, yra granatas. Šiame šviežiame vaisiuje yra antioksidantų, kurie, kaip manoma, padidina jūsų spermos skaičių ir kokybę. Negana to, manoma, kad granatas gali padidinti libido ar seksualinį susijaudinimą.Geri įpročiai spermos sveikatai gerinti
Be įvairaus spermos kiekį skatinančio maisto ir vaisių valgymo, yra keletas kitų būdų, kaip padidinti spermatozoidų skaičių, pavyzdžiui:1. Mankštinimasis
Reguliarus mankštinimasis ne tik naudingas sveikatai, bet ir gali padidinti testosterono kiekį ir vaisingumą. Įvairūs tyrimai įrodė, kad reguliari mankšta gali pagerinti spermatozoidų sveikatą.2. Valdykite stresą
Įvairiuose tyrimuose buvo įrodyta, kad psichinės įtampos sutrikimai gali trukdyti seksualiniam pasitenkinimui ir taip pat sumažinti vyrų vaisingumą. Tai sukelia hormonas kortizolis, kuris gali trukdyti spermai.Maisto produktai, galintys sumažinti spermatozoidų skaičių
Yra žinoma, kad kai kurie maisto produktai turi neigiamą poveikį spermos gamybai, jei vartojami per daug. Štai kodėl, be supratimo, kokios maistinės medžiagos turi padidinti spermatozoidų kiekį, taip pat svarbu žinoti maisto produktus, kurie gali sumažinti spermatozoidų kiekį. Tokiu būdu galite to išvengti. Alkoholis yra žinomas kaip vienas iš gėrimų, galinčių sumažinti spermatozoidų skaičių. Be alkoholio, kai kurie maisto produktai, mažinantys spermos gamybą, yra šie:- Sojų pienas
- Sojų padažas
- Miso (japoniška sojų sriuba)
- Tempe
- Žinoti